最後更新日期： 2022-10-20
恭喜妳懷孕了！現在的妳，頂著美麗的孕肚，有個小生命正在裡面生長茁壯。但談到懷孕怪怪的「副作用」時，妳發光的皮膚可能會瞬間臉紅。以下是我們所調查的15個孕期常見小問題原因和改善方法，希望能對妳有用。
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盤點15項懷孕尷尬事，解決媽咪的困擾!
1、懷孕放屁、打嗝
黃體素是寶寶最好的朋友，但可能會給妳帶來尷尬的問題，因為它可以放鬆你的腸子並減緩消化。再加上腹部因胎兒壓迫導致壓力越來越大，氣體被困在腸胃裡的機會增加，也因此常會有放屁或打嗝的現象。
改善方法：穿寬鬆舒適的衣服，吃的方面要少量多餐，並記錄飲食以避免會引發脹氣的食物來源。許多女性在懷孕期間會突然嚴格的攝取豆類和蔬菜飲食，如果妳不習慣這樣的飲食習慣，請逐步改變！”
(延伸閱讀:了解懷孕脹氣原因與舒緩方式，讓孕媽不再氣pupu!)
2、懷孕便祕
黃體激素可以使得腸胃蠕動變慢，如果因為貧血必須補充鐵劑，會使便祕的狀況變得更糟。
改善方法：可以於早上起床時，喝一杯溫開水，促進結腸反射，讓宿便順利排出，如果因為食用鐵劑使便秘變嚴重，也以向藥劑師諮詢更好吸收的液態鐵溶液，除了比較好吸收，也會使排便比較順暢。
(延伸閱讀:懷孕排便不「順」WHY?改善孕婦便祕的5大絕招公開!)
3、妊娠中線(子母線)
在懷孕期間，妳的腹部可能會很類似地球地圖。紋路、靜脈和皮膚變色變得更加突出。肚臍和骨盆之間會出現一條變暗的條紋，稱為“妊娠中線”，這是由於皮膚色素沉澱而產生的變化，妊娠中線對生活沒有任何影響，只是一種孕期正常的現象。
改善方法：妊娠中線不會造成任何不舒服，妳甚至可能沒有註意到它，而且會在分娩後慢慢變淡。如果妳需要露肚皮，或是拍攝孕腹沙龍照，你可能會很在意它的存在，可以使用有色保濕劑或粉底，讓它看起來不那麼明顯。
(延伸閱讀:為何懷孕會有母子線?帶您一探究竟孕婦身體外觀的變化!)
4、孕婦怕熱、多汗
由於血液量增加，過多的血液和賀爾蒙會增加體溫和體液，這也是為什麼對孕婦比較怕熱，動不動就汗流浹背。
改善方法：除了多補充水分，外出時也盡量避免太陽正大的時段(上午10點至下午2點)。
(延伸閱讀:懷孕體溫高、容易流汗的成因解析，孕婦內褲重不重要?)
5、乳頭癢或疼痛
在懷孕期間，乳房和乳頭會因為賀爾蒙變得腫脹，他們可能會發癢，甚至有刺刺痛的感覺。乳房脹痛可能會持續至產後。
改善方法：不要使用洗淨力太強的肥皂或沐浴精，可以改用溫水沖洗即可，因為過度清洗，會使乳暈分泌的保護層被洗掉，反而容易發癢。隨著孕期胸部變大，也要適時更換新內衣，以免過度貼合的內衣導致乳頭摩擦和搔癢。
(延伸閱讀:孕婦內衣何時買?如何挑選?必須會的乳房自我檢查6步驟)
6、懷孕漏尿
妳是否會還沒坐上馬桶就不小心漏了一些出來？懷孕和產後健身專家Joanna Helcké博士說:當妳發現打噴嚏或咳嗽可能會導致漏尿，妳可能會非常震驚，但請把妳的身體想像成一個裝有非常貴重物品的購物袋，底部就是你的骨盆底。在裝滿東西時，袋子底部會下垂，而骨盆腔肌肉在此時就扮演著非常重要的角色！
而這樣的困擾可能會伴隨至產後，因此孕期要做好預防，產後才不用花太多時間修復。
改善方法：多數孕媽咪都是在懷孕中、後期發生懷孕漏尿，因為胎兒漸大而壓迫到膀胱，如果妳有孕期漏尿的問題，是時候開始加強妳的骨盆腔了。透過凱格爾運動(骨盆底肌肉收縮運動)加強鍛鍊，以夾緊陰道5秒，再放鬆10秒的方式反覆練習，除了對於漏尿問題有幫助，也會對常放屁有所改善。
另外你也可以配戴托腹帶，提供孕肚支撐，減少膀胱被壓迫，也能減輕腰部的負擔，孕期腰痠也能有所改善!
7、痔瘡
痔瘡是指肛門周圍的靜脈，有不正常的腫脹和突出，當懷孕子宮壓迫，容易導致血液回流不佳，靜脈就會突出來。
改善方法：隨著產後黃體素下降，靜脈不再受到賀爾蒙的刺激，加上產後腹腔壓力減少，血液回流變好，痔瘡通常會慢慢縮小改善。但在此期間，吃高纖維食物和喝大量水，避免長時間站立，都有助於改善痔瘡狀況。
8、懷孕長痘痘
會覺得自己好像回到青春期滿臉痘痘嗎? 賀爾蒙的變化是罪魁禍首，孕期會經歷生理上的變化，例如雄激素濃度升高等等。這些變化會造成青春痘的惡化，在懷孕初期和中期特別容易影響孕媽咪的皮膚狀況。
改善方法：每天洗臉後，可以擦少量的保濕乳液，避免油水不平衡而長痘痘，並且每天攝取1500~2000c.c的水分，能夠加強體內代謝，減少毒素堆積唷!
(延伸閱讀:God!懷孕長痘痘破相了?預防痘痘、痘疤秘訣公開!)
9、奇怪的胎夢
隨著更多的血液流向你的陰部區域，以及上升的雌激素，強力的夢境和可怕的噩夢都是懷孕睡眠的一部分。但其中部分原因是需要喚醒孕婦去上廁所，而這會擾亂睡眠模式，進而影響，睡眠品質。
改善方法：睡前避免使用3c產品，因為3c產品都具有藍光，而藍光會干擾睡眠，建議睡前可以喝杯熱牛奶，增加體內色胺酸，提升睡眠品質。不過如果你想知道你的夢境代表含意，也可以參考下方的文章!僅止於休閒樂趣，並沒有科學證實唷!
(延伸閱讀:胎夢想告訴你什麼?胎夢有哪些?最詳細的胎夢性別解析)
10、懷孕分泌物增加
隨著更多的血液流入體內，尤其是子宮頸周圍，陰道分泌物也會增加。
改善方法：這是很正常的現象，穿著棉質抗菌內褲，使用衛生護墊並勤換，以保持清潔乾燥。上廁所後由前往後擦拭；避免用香皂清洗。如果您的分泌物有夾帶血液，若是接近預產期可能表示即將生產。如果分泌物有很重的異味，或者出現綠色或灰色情形，可能是細菌感染，請務必就醫檢查。
(延伸閱讀:懷孕分泌物讓孕媽好懊惱?必學的孕婦內褲挑選3大攻略)
11、乳房漏奶
早在懷孕第16至22周時，乳汁已經開始形成，儲備在體內，這是為了產後哺乳而準備的初乳。有些孕婦則會有乳汁滲漏的情況，這是正常的，不是妳的胸部出了什麼問題！
改善方法：先恭喜妳！這是個好現象，表示妳的身體已經為了寶寶開始預備存糧。孕期漏奶通常不明顯且量不會太多，不要去擠壓按摩以免刺激乳頭造成宮縮，如果擔心弄髒內衣，可以使用溢乳墊，會讓你感覺更舒服，但是記得要勤更換唷，以免潮濕形成細菌的溫床!
12、靜脈曲張
隨著胎兒一天天成長，壓迫到後腹腔靜脈，對下肢靜脈血液回流的影響日益嚴重，尤其懷孕週數愈大，壓迫的情形愈嚴重。另外，由於孕媽咪要負擔胎兒血液的流量，全身血液量會增加約4,000～6,000c.c.的量，大幅增加心臟血管的負荷，並讓多餘的水分無法排出，而導致水腫、靜脈曲張的情形產生。
改善方法：孕期所造成的靜脈曲張，通常會在分娩後消失。但如果有家族病史，可以試試彈力襪，彈力襪的選擇，主要以靜脈曲張的嚴重程度及範圍來決定壓迫等級及樣式，再以腿圍周徑決定尺寸大小。
13、凸出的肚臍
女性在懷孕後肚臍會出現兩種形狀，一種是向外凸出來的，另一種是內凹進去的。之所以會出現這兩種不同的形狀，主要是和懷孕之前的肚臍形狀和皮膚緊實度有關。由於子宮不斷擴大，肚子往前擴張，就會使得肚臍凸出。有人說肚臍凸出或凹陷，可以判斷懷的是男寶寶或女寶寶，其實都是沒有根據的說法。
改善方法：別擔心，生產後就會恢復正常。
14、莫名的毛髮生長
因為體內雄激素提高，有些孕媽可能會感覺懷孕時身體毛髮增加，例如胸毛、臉上甚至額頭都長出絨毛，手腳毛也又黑又長…這些都是除了頭髮以外原本不被預期的毛髮。
改善方法：比起雷射除毛或刮除，脫毛膏可能是比較好的選擇，但要注意成分是否會刺激肌膚。此外，有些孕媽會在生產前去做私密處除毛，可以讓自己上產檯時不那麼尷尬，記得要找有經驗的美容師。
15、妊娠紋
根據統計，有六至八成的女性在懷孕期間有妊娠紋的困擾，妊娠紋最常出現在肚子、屁股大腿、以及胸部幾處，這是因為隨著體重增加身形改變，皮膚被急遽拉扯，使真皮層受傷或斷裂，因而出現銀白亮紋或是粉色或紫紅色不規則狀的妊娠紋。
改善方法：妊娠紋主要是因為孕肚大的太快，使媽咪感到孕肚癢癢的，而伸手去抓，這會使皮膚纖維斷裂，導致妊娠紋的產生，所以孕期除了好好控制體重外，也要注重孕肚的保濕，可以塗抹美膚油保持肌膚滋潤，以改善孕肚乾癢的困擾!。
(延伸閱讀:保持孕肚美麗！最有效的妊娠油/美膚油芳療師教你來挑選)