最後更新日期： 2023-01-19
寶寶睡覺總是滿頭大汗嗎?經常性的夜間出汗到底是什麼因素導致，又有什麼樣的解決辦法讓寶寶遠離汗臭味呢?且每天與寶寶肌膚直接接觸的嬰兒寢具又該如何挑選呢?
內容目錄
正常生理現象，不要太緊張
嬰幼兒由於新陳代謝旺盛，且頭部毛囊分佈數量多，汗腺也較多，流汗時會感覺特別明顯；且因為自主神經系統還沒有完全成熟，很容易受到外在環境溫度和濕度的變化而影響，所以會覺得寶寶怎麼常睡到滿頭大汗！其實，這是很正常的生理現象，爸爸媽媽們不用太焦慮喔！
解析嬰兒睡覺出汗原因
1、新陳代謝旺盛
小寶寶因為皮膚含水量高，微血管分布多，加上大腦神經系統發育尚未完善，處於快速成長時期，身體新陳代謝速度快，再加上過熱的刺激，只有通過出汗，才能蒸發體內熱量，來調節正常的體溫。
2、 穿太多/蓋太厚的被子
有一種冷，叫「媽媽覺得你冷」，怕寶寶著涼感冒，所以除了衣服，又加上肚圍、被毯，讓寶寶睡得滿頭大汗！其實，要判斷寶寶蓋得夠不夠暖，可以用手摸摸脖子、背後，看看是否溫熱，如果有汗，那就是熱了，要減少衣服或蓋被的厚度。
3、 睡前吃東西
寶寶在入睡前喝了牛奶、吃米麥精等食物，因為身體要消化食物熱量，入睡後身體容易產生熱能，主要通過皮膚出汗來散熱，也會產生流汗情形。
4、 室內通風不佳
如果睡覺的臥室通風不良，室內溫度過高，寶寶會比較容易出汗。保持室內通風，或以空調控制溫度，也能讓寶寶睡得更舒適。
5、 寶寶運動量大
有些活潑的寶寶，因白天玩耍運動量大，或睡前太過興奮，產生的熱量積聚在體內。入睡後產生的熱量減少，交感神經敏感性減弱，身體便通過出汗散發多餘熱量，以維持機體正常體溫。
嬰兒睡覺流汗的5個解決方法
1、排除病理性多汗原因
一歲以下的寶寶若缺少戶外活動，少曬太陽，或鈣質攝取不足，可能會有多汗伴隨佝僂病；另外，活動性肺結核、低血糖、消化不良、發燒等疾病也可能造成大量流汗，若長期且大量的夜汗，就要確認是否為病理性原因所造成。
2. 適量穿衣，保持舒適溫度/濕度
寶寶睡覺時，避免穿著過多衣物，也不要蓋太多、太厚的被毯。臥室應保持通風及適宜溫度，減少寶寶睡覺出汗。寶寶睡覺的房間應該是暖和但不熱，溫度保持在大約16~21℃之間是最適合的溫度。
3.勤洗澡/換衣服
過多的汗液容易積聚寶寶皮膚褶皺處，如頸部、腋窩、腹股溝、大腿皺褶等處，如果是異位性皮膚炎、肌膚敏感的寶寶，可能會造成紅腫癢的情況。可用溫水給寶寶洗澡，以保持皮膚清潔、乾燥；洗好後更換乾淨的衣服，材質選擇純棉吸汗的材質，避免汗水黏在身上造成不適。
4.適量喝水補充水分
6個月以前以純母乳哺育的寶寶，可不用再補充水分；而已經開始吃副食品的寶寶，可補充適量水份，最多以體重＊30cc為上限（例如寶寶10公斤，每天最多水份攝取為10×30=300cc），且要分成多次，不能一次給寶寶喝300cc的開水，以免造成水中毒喔！
5.選擇抗菌調溫寢具
台灣氣候潮溼，再加上寶寶多汗、溢奶等影響，寢具容易滋生塵螨，由於塵螨體積微小，肉眼無法看到，以人體或動物脫落的皮屑為生，容易造成皮膚或呼吸道問題，成為主要過敏原之一。選擇具有抗菌防螨、智慧調溫的床枕、被毯，給寶寶最優質的睡眠環境。最重要的是定期清洗，才能讓抗菌寢具發揮最大效果喔！
合併這些症狀，需謹惕
大量出汗，除了可能是家族遺傳的多汗症以外，若合併了體重成長緩慢、呼吸急促，則可能是心臟疾病或賀爾蒙所引起的疾病，如:甲狀腺亢進，因此有這樣的狀況發生時，建議寶寶盡速就醫治療!
嬰兒床墊與嬰兒枕頭如何挑選?
選擇寶寶寢具，除了被可愛的圖案吸引，更重要的是注意有無防螨抗菌功能，選購時該注意那些「眉角」呢？
*床墊/枕頭類
市面上嬰兒枕、床墊，通常以泡棉、乳膠材質為主，選購時可參考下列標準：
抗菌防螨：市售抗菌防螨床枕，選購時除了注意表面「枕套、床單」的抗菌功能，泡棉本身是否也具備抗菌及防塵螨功能？如果有，是以添加藥劑的化學性防螨，還是材質本身的物理性抗螨?
無毒添加：「泡棉」在寢具的使用重要性經常被忽略，長時間接觸寶寶身體的枕頭、床墊，不應含致癌物質，選購時可參考是否有測試報告。媽媽餵的寶寶枕/床墊，為【醫療級人工敷料】的安心泡棉，以RO逆滲透水發泡而成，不添加塑化劑、抗黃劑、揮發劑，通過SGS測試毒物報告及歐盟REACH SVHC共8類測試，絕對安心
吸汗透氣：有些媽媽會誤解，以為床枕不吸水，就不會有潮濕悶熱的問題，但不吸濕的寢具，如果遇到寶寶溢奶，奶水停在枕頭表面，反而容易嗆到甚至導致危險！具吸濕、排濕特性的安心泡棉，能保持人體接觸面乾爽的感覺，不會因為長期接觸而有濕、悶的狀況，寶寶睡覺汗水自然被吸收，不會滿頭大汗，改善睡眠品質。
智慧調溫：新生兒無法自己翻身，越躺越熱的枕頭床墊，當然會讓寶寶睡的不安穩。而安心泡棉以純水為原料，利用水分子在纖維中擔任調溫的功能，當皮膚溫度上升或下降時，可延長溫度平衡，提供四季皆宜的恆溫效果，讓寶寶安穩一覺到天亮！媽媽餵枕頭最厲害的是，就算拿到冷凍庫冰也不會變硬，寶寶發燒時還可以當退燒枕使用，是不是太超值了!
材質選擇：乳膠枕/床墊是由橡膠去塑模、凝固、一體成型，表面光滑沒有縫隙，塵蟎自然就沒有地方可以鑽，所以可以減少塵蟎附著，但不是完全就沒有塵蟎。因為寶寶每天躺在床墊枕頭上的時間長達12小時以上，頭髮、皮屑都會掉到床枕上，成為塵蟎最愛的食物，死掉的塵蟎屍體會慢慢累積，所以還是需要定期使用吸塵器做好清潔才能達到防螨效果，且乳膠使用久了，會有脆化、產生碎屑的情形；而安心泡棉是以物理性防螨，經過測試抗菌力高達99.9%，加上枕套也是以萃取甲殼素精華，融入纖維木漿抽絲的抗菌布料，從內到外達到雙重抗菌效果。
*床單被套/防踢被
選擇床單被套，防踢被等紡品，通常會先以花色為選擇，其次才是選擇材質功能，但媽咪知道嗎? 不同材質對於寶寶好不好睡，會不會睡得滿頭汗，可是有很大的關係！
智慧恆溫，舒適不爆汗：很多媽媽以為，寶寶材質，只要選擇「純棉」就是最好的。其實，寶寶需要的不只是棉，智慧調溫棉片，才是真正王道！
所謂智慧調溫棉片，是以美國太空總署NASA所研發的太空衣材質Outlast，以奈米微膠囊織進纖維中，寶寶體溫高時可吸收熱能；等體溫降低時，又能釋放熱能，給寶寶不冷、不熱，剛剛好的舒適溫暖。因為智慧調溫，所以可以1件抵4件，不用按照氣溫變化準備不同厚度防踢被了！
抗菌防螨除臭：選擇防螨寢具時，可以看看是否有完整的抗菌測驗報告，例如Oeko-Tex-Standard 100一級生態紡織認證、美國AATCC(美國紡織化學協會)抗菌標準、或是國內CNS15290國家商品檢驗，是目前最具公信力的檢驗標準。
寶寶寢具除了流汗，溢奶或大小便也會產生異味，添加醫療級氧化鋅為抗菌劑的寢具，可抑制細菌孳生，有效降低臭味，（小常識：氧化鋅最被使用的就是用做長期臥床褥瘡的治療藥膏或寶寶屁屁膏）
輕柔透氣不受潮：純棉材質雖然吸汗，但吸濕後無法排除濕氣，容易越睡越潮濕。而智慧纖維質感細緻輕柔，是【會呼吸的纖維】，可排除身體多餘濕氣、熱氣，即使潮濕氣候也不軟塌、不會滋生細菌。
總結來說，寶寶的居住、睡眠環境，都要保持乾燥、乾淨，流汗了趕快擦乾、勤換衣服、適時補充水分、經常清洗寢具，才能讓寶貝睡得香甜，一眠大一吋喔！
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