最後更新日期： 2023-02-07
陣痛、生產痛來臨，爸爸在一旁束手無策，別擔心這邊提供5招讓媽咪可以順利迎接新生命，陣痛、生產痛有多痛?又會痛那些部位這篇一併讓你了解!
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陣痛是什麼感覺?
產程又可以分為三大部分，這邊將用圖例讓大家了解陣痛、生產痛會痛那些位置，以及強度如何。第一產程子宮會開始收縮，這時候小腹與後腰會感受到中等疼痛，大約就像是平常的經痛那樣。
第二產程子宮會全開，胎頭會漸漸往下，所以疼痛位置會逐漸擴大，強度也會上升，這時候外陰與肛門周圍會劇烈疼痛，直到胎兒出生前會達到巔峰，有部分媽媽覺得有便意感。第三產程則是排出胎盤，這時候疼痛會減緩。
(延伸閱讀:肚子痛是寶寶要退房了?3點判斷陣痛真假與緩解訣竅!)
爸爸可以用5招緩解媽媽生產陣痛!
生產前宮縮陣痛讓媽媽飽受痛苦，在一旁的爸爸可以如何協助媽媽緩解生產痛呢?以下六個方法提供給您:
第一招. 改變姿勢
在產婦還沒有破水時，爸爸可以協助媽媽改變姿勢，或是下床活動一下，另外也可以使用生產球改變姿勢，像是坐在球上(有助於放鬆會陰肌肉)、跪姿趴在球上(緩解背痛有助於放鬆)，以左右搖擺緩解緊繃的身體，當媽媽使用生產球緩解陣痛時，爸爸可以在一旁側扶著媽咪或給予按摩。
第二招. 按摩紓緩
當陣痛來臨時，腰部會非常痠痛不適，這時爸爸可以用一些乳液、按摩油替媽媽輕推、揉捏腰部，以緩解腰部痠痛。可以讓媽媽坐在有椅背的椅子上，並且以身體正面面向椅背，爸爸可以先用手掌處由上往下輕推脊椎底部，當陣痛加劇時，爸爸可以兩手握拳，於腰部位置由外往內輕輕畫圈，最後再由臀部下方往上輕推，記得力道要輕柔，以媽媽覺得舒服的方式進行按摩!
第三招. 淋浴、熱敷
在醫護人員許可下，爸爸可以協助媽咪沖個熱水澡或是進行熱敷，熱敷部位像是下腹處、股溝處、下背部都可以請爸爸協助，能夠促進血液循環、減少肌肉緊繃感，有助於降低陣痛不適。
第四招. 聽音樂
聽音樂有助於身體放鬆，所以也能減少產前陣痛不適，另外還能夠分散注意力、促進規律呼吸，甚至能夠控制賀爾蒙分泌，在分娩期間音樂已被證明可以增加催產素，有助於加速產程、緩解疼痛，沒有侷限哪一種音樂，只要是媽媽聽了心情會開心的音樂，爸爸都可以準備唷!
第五招. 慢速深層呼吸
規律的呼吸也能緩解陣痛，主要藉由專注於呼吸來分散注意力，進而減輕疼痛，相信媽媽都有聽過拉梅茲呼吸法，而在不同階段需使用不同呼吸法。
在待產時要使用廓清式呼吸法，由鼻子深吸一口氣，等腹部微微凸起，再由嘴巴吐出，讓全身放鬆，這時爸爸可以在一旁下口令，引導媽媽進行慢速深層的呼吸!
(延伸閱讀:拉梅茲呼吸法練習攻略，1張表告訴您生產如何正確應用!)
參考資料: