最後更新日期： 2022-10-17
托腹帶有助於預防懷孕漏尿!漏尿讓孕媽咪經常溼答答嗎?聽說產後也會漏尿，是不是跟生產方式有關?這篇將告訴您，懷孕漏尿成因與該如何有效預防孕期漏尿，試試看這3招吧!
內容目錄
托腹帶可以改善懷孕漏尿問題嗎？
當你開始抱肚、走路像企鵝一般腳不自已的會外八時、甚至寶寶的重量開始讓妳腰酸背痛不自覺用手撐腰，這些現象都是孕肚負擔增加，在懷孕中、後期，甚至也有不少媽咪產後也深受漏尿困擾，孕期使用托腹帶可助腰背支撐，舒緩孕肚下墜的力量!
懷孕漏尿屬於尿液非自願滲漏，與壓力性漏尿類似，由於子宮位於膀胱上方，隨著懷孕期間胎兒長大，使得子宮壓迫到膀胱，導致膀胱過度受壓，再加上骨盆底肌削弱，使得孕媽咪有時候打個噴嚏、咳嗽就會不由自主的滲出尿液。
什麼是骨盆底肌?
骨盆底肌是封閉骨盆底的深層肌肉群，由會陰肌，坐骨海綿體肌，球海綿體肌，肛門外括約肌多塊肌肉組成，主要的功能是支撐骨盆內的器官，如:膀胱、子宮等，防止腹部壓力造成器官被擠壓至骨盆外，在正常的狀況下，骨盆底肌會牢牢地支撐內臟，以維持骨盆穩定度。
懷孕漏尿的原因
- 分泌懷孕激素：懷孕期間會分泌黃體素與鬆弛素，為了讓產道放鬆，以利生產，但也會使得骨盆韌帶肌肉變得鬆弛。
- 成長中的胎兒：隨著懷孕週期長大的寶寶，體型不斷變大，使得子宮擴張，而對膀胱、尿道與骨盆底肌造成壓迫。
- 有生產經驗：曾經生過小孩的孕媽咪，在分娩的過程中，使骨盆底肌受到強迫拉伸壓力，所以容易造成骨盆底肌削弱。
只有自然產才會產後漏尿嗎?
產後漏尿大多是跟骨盆底肌鬆弛有關，懷孕期間胎兒體重增加，使得骨盆底肌長期承受極大的壓迫，久而久之，就像持時間被撐開的橡皮筋產生彈力疲乏，所以當腹部用力、腹壓增加時，都無法有效抵抗，進而產生漏尿，所以通常產後漏尿的風險，與胎兒體重過重、孕期體重增加過多、懷孕次數太多的媽咪比較有相關，跟自然產與剖腹產並無關連!
3招預防懷孕漏尿
第一招：使用托腹帶
懷孕中、後期是胎兒成長最快速的時候，因此子宮會不斷的擴大，進而壓迫到膀胱，使孕媽咪頻繁的跑廁所，這階段建議孕媽咪可以使用托腹帶，藉由支撐孕肚，以減少膀胱受到子宮下垂的壓迫，也能使孕媽咪行動自如。
第二招：凱格爾運動
凱格爾運動藉由簡單的肌肉收縮、放鬆，來增強骨盆底肌的能力，從而改善尿道和直腸括約肌的功能，有助於防止孕期漏尿，還可以促進順利生產，但須持續做 8 週，才能有效預防漏尿唷!讓我們來看看要怎麼做凱格爾運動吧!
凱格爾運動步驟:
- 先確認膀胱中的尿液已排出、清空，平躺屈膝與肩同寬。
- 吐氣時抬起腰部並收縮陰道肌肉(像憋尿那樣)。
- 持續五秒後，在吸氣放鬆肌肉並緩緩躺平。
- 建議上述步驟1-3重複10次，持續2-3個月
第三招：少吃利尿食物
利尿作用於腎臟，以促進體內鈉離子與水分的排出，使尿液增加，對於膀胱容量已大幅減少的孕媽咪，利尿食物更是碰不得呀!以下皆屬於利尿食物，盡量避免睡前食用唷!
- 蔬菜類:冬瓜、絲瓜、大黃瓜等
- 水果類:西瓜、香瓜、哈密瓜等
- 雜糧類:紅豆、綠豆等
- 飲料類:咖啡、茶等
支撐孕肚重量外，托腹帶對懷孕媽咪2好處
好處1：舒緩腰酸背痛
隨著寶寶成長重量也逐漸增加，身體為了平衡時姿勢不自覺的受影響， 如您剛好是上班需要久站、久坐的媽咪，托腹帶除了支撐孕肚重量，在有腰背支撐下，身體不再因平衡而不自覺的往前傾，同時也改善您的姿勢，緩解腰痠背痛、屁股痛等情況。
(延伸閱讀:媽咪懷孕腰酸背痛該怎麼辦?3種姿勢讓您跟痠痛說再見!)
好處2：減少地心引力拉扯
托腹帶提托孕肚的同時也是減少肚皮重量與地心引力拉扯，像妊娠紋是擴張紋，尤期在體重瞬增中最容易產生，妊娠紋再加上地心引力的拉扯，易使肌膚失去彈性且難恢復，使用托腹帶減緩地心引力並搭配美膚油提供保溼修護，使肌膚維持彈性及預防紋路產生喔。
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