最後更新日期： 2024-06-06
懷孕頭暈讓媽咪好困擾嗎?為何懷孕會頭暈呢?難道都是貧血造成的嗎?以懷孕三階段，為您分析頭暈的原因，並提供對應的策略，讓您不再受孕期頭暈的折磨!
內容目錄
懷孕初期為何會頭暈?
◾害喜反應
懷孕初期因體內人類絨毛膜性腺激素（hCG）、女性荷爾蒙雌激素、黃體素急遽的增加，刺激到中樞神經系統，而引發孕吐，也會連帶影響大腦的血液循環，造成供血不足而產生頭暈，通常會在起床後感到頭暈，大約到懷孕第三個月後會緩解，但仍有部分媽咪會持續到懷孕中、後期。
◾低血糖
許多媽咪懷孕初期都有孕吐的症狀，導致食慾不正、噁心想吐等，經常吃不下飯的媽咪，無法攝取足夠的營養，再加上熱量的消耗，使血糖迅速下降，當血糖過低時，自律神經反射會強化，而引發頭暈、冒冷汗、無力等症狀。飲食攝取不足的狀況，有部分的媽咪會延續到懷孕中期，此時胎兒需要的氧氣、營養更多，所以孕媽咪血糖下降的速度會更快，頭暈也會更頻繁。
懷孕中期為何會頭暈?
◾低血壓
孕中期，由於孕媽咪需要提供更多養分給胎兒，所以體內的黃體素會增加，使孕媽咪血管擴張，導致血管壓力下降，大部分的血液都流向胎兒，因此會減少流向孕媽咪大腦的血液，進而產生頭暈現象。低血壓頭暈，經常發生在孕媽咪突然大幅改變姿勢的時候，又稱為姿勢性低血壓，因為這會讓子宮壓迫下腔靜脈，使血液無法回流至心臟，導致心臟無法提供足夠血液給大腦，而產生懷孕頭孕的症狀。
◾貧血
懷孕中、後期都可能會有貧血的狀況，因為這兩階段是胎兒成長最快速的時候，從懷孕第20週開始，胎兒對鐵的需求量會逐漸增加，若鐵質又攝取不足時，就會影響到身體紅血球的製造，所以孕媽咪出現貧血頭暈的頻率會增加，可能還會出現全身無力、心悸等，所以鐵質的攝取不可輕忽!
(延伸閱讀:頭暈要當心!缺鐵性貧血症狀一次看，掌握孕期補鐵2原則)
懷孕後期為何會頭暈?
◾子癇前症
又稱為妊娠毒血症，多發生在懷孕20週後，會發現血壓一直降不下來，再加上尿液中有許多泡泡，且因白蛋白流失導致全身水腫。而全身動脈收縮，再加上血壓增加，使得血流量過不去，導致流向頭部的血液不足，進而引發頭暈，也可能合併視力模糊、上腹部疼痛、呼吸困難等。
懷孕頭暈怎麼緩解?
方法一>>懷孕初期緩解孕吐為上策
上述原因也有提及，懷孕初期的頭暈是因為害喜反應，使得孕媽咪食慾不振，進而產生低血糖引發頭暈，若從源頭預防，就可以避免低血糖的發生，那又該如何預防孕吐呢?建議懷孕初期的媽咪可以少量多餐，且避免湯湯水水的食物，另外，也要避免空腹太久，因為空腹會造成胃酸分泌過多，而感到反胃噁心!
(延伸閱讀:孕吐起來要人命，五分鐘帶您認識孕吐及緩解孕吐5攻略)
方法二>>懷孕中期放慢動作+多攝取鐵
當姿勢大幅改變時，容易造成姿勢性低血壓，所以這邊建議孕媽咪動作盡量緩慢進行，以輕、柔、慢為原則，以避免大腦供血不足。此外，懷孕中期的媽咪也要多攝取鐵質，除了提供給胎兒外，也能為生產作準備，建議媽咪可以多吃瘦肉、貝類等補鐵食物，切記吃補鐵的食物要跟含鈣食物錯開攝取，以避免競爭吸收，補鐵前後1小時也應避免飲用咖啡、茶、酒等。
(延伸閱讀:頭暈、缺鐵孕媽咪看過來，補鐵食物TOP5，不可錯過!)
方法三>>懷孕晚期避免子癇前症尤佳
若患有子癇前症的孕媽咪，必須注意飲食要清淡，且要配合醫師囑咐，進行治療。而一般的孕媽咪又該如何預防子癇前症呢?除了飲食要控制外，孕期體重增加的幅度也很重要，可以孕期搭配適合的運動，避免過胖成為妊娠併發症的高風險群，最重要的是，建議媽咪可以於懷孕11-13週進行子癲前症篩檢，以確保自身與胎兒的健康!
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