最後更新日期： 2022-10-17
第十一週，寶寶已進入胎兒期，開始伸展、踢腿，但媽咪還沒有明顯的感受!媽咪可以透過孕期規律運動，既可以負擔孕期增加的體重，也能替分娩做準備!
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懷孕第十一週>>孕媽咪身體狀況
此時孕媽咪的腹部微微隆起，現在你的子宮相當於一個中等柚子那麼大。伴隨著色素沉著的不斷加深，你會發現自己身上的胎記、雀斑、新傷痕以及深色的胎痣都會跟隨著陰道、子宮頸及陰戶顏色而加深。這些現像都是十分明顯及暫時性的，體內的血液在增加，正常婦女體內有 5 公升血，到分娩時將增加 1 公升血量，幾乎增加了 20 %。當你製造更多血液時，血壓將恢復正常，頭暈目眩、疲勞和頭腦混亂的症狀會有所減輕。因荷爾蒙的作用，陰道分泌物更多，所以陰道及外陰部因易受黴菌感染，而乳房更加腫脹，乳暈和乳頭顏色會變深。此週雖然腹中寶寶已會踢腿、伸展，但媽咪還不會有明顯的感受唷!
懷孕第十一週>>胎兒成長狀況
到11週時，已不再是胚胎期了，正式進入胎兒期!所有器官都就定位，甚至開始運作。寶寶身長約 4-5公分，其骨骼逐漸鈣化變硬（但脊椎仍然比較軟，可彎曲），但皮膚仍呈現透明狀，可以看到血管的樣子。寶寶在子宮內，已可以做出微小的舒展動作，會常常吸吮手指，還會忙著踢腿和伸展!而維持寶寶生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經開始作用。
懷孕第十一週小提醒
- 可以開始為分娩所需的肌肉作準備，於孕期間規律運動，如:散步、游泳、瑜珈，協助妳支撐懷孕期間所增加的重量!
- 運動時，建議穿著有通風透氣的運動服飾、瑜珈褲
- 孕期分泌物變多，穿著不透氣的內褲，容易成為細菌溫床，建議穿著通風抗菌的孕期內褲!
(延伸閱讀：孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第12週、孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第10週)