餵母奶不能吃什麼?哺乳可以喝咖啡嗎?這篇將告訴您哺乳飲食的正確觀念，至於哺乳期間真正需要避免，像是高脂肪的食物很容易引發塞奶，以及退奶食物也要小心!
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哺乳飲食觀念解析
哺乳可以喝咖啡嗎?
哺乳喝咖啡，咖啡因會跑到母乳內嗎?答案是會的，喝下咖啡後，咖啡因很快就能被媽咪的血液吸收，再擴散至乳腺上的皮層進入母乳，大約在喝完咖啡的1小時候，咖啡因的含量會達到高峰。但是哺乳媽咪還是可以喝咖啡的，研究顯示媽媽喝咖啡，其進入母乳內的咖啡因含量非常低，所以對於寶寶的影響其實不大!
那怎麼喝對寶寶更安全呢?若想喝咖啡，建議可以在剛餵完奶時喝咖啡，這樣距離下次餵奶也還有2~3小時，咖啡因含量也經下降了，並且每天攝取的咖啡因含量不要超過300毫克，這樣是最安全的，但如果寶寶喝了母奶，出現煩躁、不安等現象，媽咪可以先暫時停止喝咖啡，等寶寶月齡大一點，新陳代謝速度增加就比較不會有影響了!
哺乳可以吃巧克力嗎?
雖然巧克力內含有咖啡因與可可鹼，但哺乳期間，媽媽還是可以吃巧克力的唷!通常黑巧克力的可可鹼含量比較高，所以在購買巧克力前，要先留意咖啡因與可可鹼的含量，但通常適當的攝取對寶寶的影響是不大的，除非媽咪真的吃太多!
哺乳可以喝酒嗎?
喝酒與喝咖啡一樣，酒精會迅速被媽媽的血液吸收進入母乳中，大約在飲酒後的半小時至一小時，母乳中的酒精含量會達到高峰。但哺乳媽媽還是可以小酌的，根據美國兒科學會建議，哺乳可以偶爾喝酒，但不宜過量，哺乳媽媽可攝取酒精上限大約是媽媽體重*0.5克，約是兩瓶啤酒的量!或是您也可以在喝酒前，先擠出母奶哺餵寶寶。
所以如果哺乳媽媽要飲酒，記得要適量也要抓好時間，千萬別以為吃解酒配方、或是擠出飲酒後的母乳就能排出酒精，這都是不可行的!酒精還是會殘留在母乳內!
(延伸閱讀:哺乳期間，媽媽可以小酌兩杯嗎?寶寶健康會亮紅燈嗎?)
餵母奶不能吃什麼?
✦高脂肪、高糖、高鹽
一般建議餵母奶要清淡飲食，這是因為攝取過多的脂肪，很容易使乳腺管阻塞而引發塞奶，所以像是脂肪量很高的肥肉、乳品、油炸物、蛋糕甜食都要減少攝取!而過多的鹽分也會使水分滯留於體內，容易引發水腫，所以加工食物要盡量少吃!
(延伸閱讀:胸部硬塊、小白點讓您好難受?哺乳塞奶現象一次解決)
✦退奶食物:韭菜、人蔘
韭菜與人蔘這一類的退奶食物，產生的退奶效果因人而異，雖然退奶機制不清，但大多數人的體質，若攝取韭菜、人蔘都有很高的機率會引發退奶，所以才會建議哺乳媽媽要小心這一類的食物!
若不小心吃到退奶食物，也不要過度緊張，切記心情是會影響奶量的，所以只要放鬆心情、多多親餵寶寶，奶量不會因為吃到退奶食物，而產生很大的變化!
參考資料:Sunny Huang_10件母乳媽媽最想知道 | 餵母奶可不可以做的事情 | 母乳餵養