最後更新日期： 2021-12-06
許多媽咪產後多多少少都可能會遭受到一段時期的產後抑鬱症，最常發生在產後最初幾周至幾個月內，甚至產後一年內都有可能發生。
至今仍然沒有確切的解答解釋是甚麼導致產後抑鬱的發生，以及為什麼有些媽咪產後會感到沮喪有些媽咪卻沒有這些情況出現。我們都知道產後抑鬱是很常見的情形，多數的新手媽媽或多或少都會展現一絲產後抑鬱的情形，這些有可能是產後對新生兒餵養的焦慮、緊張及賀爾蒙所造成的。
根據觀察，哺乳的母親遭受到產後抑鬱症的比例會少於以配方奶餵養的母親。當妳專心照顧餵養寶寶時，有助於減少整體的身心壓力，當妳努力讓寶寶融入新生活，更可以帶給妳正面的成就感，因為哺育寶寶這件事情只有妳能做到。然而，若妳遭受到哺乳不順利的情況，像是乳頭疼痛、寶寶成長緩慢、母奶量減少等問題，也可能會造成產後的抑鬱。此時不用擔憂，身邊親友的支持及專業人員的協助能形成一個強大的支持網絡，有機會讓母奶餵養的問題變嚴重之前獲得改善。
內容目錄
產後抑鬱依情節輕重分為三種類型
第一類：產後憂鬱(Baby Blue)
約70%~80%的新手媽媽會遭遇到這種類型的短期抑鬱症。當新手媽媽遭受到生活上的改變，突然之間一天24小時，一周7天都要跟寶寶的吃喝拉撒打交道，難免手忙腳亂不知所措，賀爾蒙及生活習慣的改變，再加上產後碰到的便秘問題、拆線疼痛、乳房腫脹、乳頭疼痛，發生產後抑鬱的形況在所難免。
症狀：無緣無故哭泣、煩躁不安、焦慮、感到孤獨、悲傷
真實案例：
安娜生了第一個孩子之後的第一至兩個星期，某天她的丈夫發現安娜在廚房裡無止盡的啜泣，他以為發生了甚麼不可挽回的事情，立即問：”怎麼了？寶寶沒事吧？”
安娜哭哭啼啼的回答：”我找不到辣椒!”
通常安娜若找不到想要的佐料頂多換成其他種來替代就好，不至於搞得這麼悲情！但是當時只是缺少了一根小小的辣椒，就足以讓安娜剛生產完的世界顛覆大亂！
第二類：躁鬱症(Moderate Depression)
這種類型的產後抑鬱症十分極端卻也常見，約有20%的媽媽會遭遇到這種中度的產後抑鬱症。基本上的症狀與第一類相同，但是持續的時間更久，情況更嚴重。通常生在寶寶出生後不久並持續到幾周之後。
症狀：食慾不振、性慾減退、失眠、煩躁等，並伴隨著第一類的症狀。
不同的是，第一類的產後憂鬱通常不會持續很長的時間，雖然妳會哭泣、有情緒起伏，但通常只會持續幾天就會好轉，但躁鬱症的情緒起伏會更緊張，所造成的激烈反應可能會影響妳正常生活的能力，但通常幾週後就會逐漸改善。
第三類：產後精神病(Postpartum Psychosis)
此類型的產後抑鬱症十分罕見，約是0.1%~0.2%的發生機率。通常是產後的頭兩週會出現症狀，並會持續數個月的抑鬱。此類型的抑鬱症與第一類的症狀十分類似，但是產後精神病是一種完全不同且嚴重的精神疾病。
症狀：與親友疏離、挫折感、出現幻覺、精神錯亂、偏執、很難與寶寶相處、企圖傷害自己及寶寶產後精神病的症狀更為嚴重，若是沒有獲得良好的治療，會持續比其他兩類的產後抑鬱症還要更久的時間。目前沒有專門的測試是來診斷產後抑鬱症，都是依據媽媽誠實地告知醫生自身的感受與心理情況。當媽媽遭遇到嚴重的產後抑鬱症，已經影響正常生活時，醫生會根據當下的情況提出適當的治療處方。
產後抑鬱，自我檢測
- 第一類產後憂鬱症(Baby Blue)症狀兩週內沒有改善
- 當寶寶幾個月大之後，妳突然感到沮喪
- 妳的憂鬱症狀越來越嚴重
- 妳很難做好平時就可以輕鬆完成的基本工作/家事
- 妳無法照顧自己，甚至連洗澡都變得困難
- 出現企圖傷害自己及寶寶的想法
- 妳出現幻聽或幻想
跟產後抑鬱說”不”，從日常生活做起
- 不要試圖掩飾妳的感受，勇敢跟妳的家人、朋友及另一半分享妳的心情
- 不要讓自己在小問題中鑽牛角尖
- 請求協助家務事及烹煮三餐，妳身邊的親朋好友一定都樂於幫忙
- 盡可能獲得更多的睡眠與休息。利用寶寶午睡時補眠，別想著要把房子打掃亮晶晶來迎接客人
- 避免在生活中做重大的變動，例如搬家、換工作等，盡可能降低產生壓力的機會
- 加入親手媽媽團體或是結交新手媽媽朋友，分享彼此的心情，讓自己不會有孤單感
- 別害怕面對醫生，當妳覺得事情失去控制，千萬早早尋求專業醫療人員協助
當妳遭遇產後抑鬱症時，醫生很可能會建議使用藥物治療，因為遭遇產後抑鬱的媽媽因為難以與他人相處互動，很可能提高寶寶發育遲緩的危機。因此積極面對產後抑鬱症，才是真正對母親及寶寶好，也不會讓寶寶失去母乳餵養的好處。
根據觀察，哺乳的母親遭受到產後抑鬱症的比例會少於以配方奶餵養的母親。當妳專心照顧餵養寶寶時，有助於減少整體的身心壓力，當妳努力讓寶寶融入新生活，更可以帶給妳正面的成就感。當遭受到哺乳不順利的情況，像是乳頭疼痛、寶寶成長緩慢、母奶量減少等問題，身邊親友的支持及專業人員的協助能形成一個強大的支持網絡，有機會讓母奶餵養的問題變嚴重之前獲得改善。
原文摘譯自
Anne Smith, IBCLC
Breastfeeding Basics / Breastfeeding And Postpartum Depression
(Edited November, 2014)