最後更新日期： 2022-10-17
懷孕為何要攝取葉酸?懷孕葉酸扮演重要的角色，若懷孕期間沒攝取足夠的葉酸，不僅媽咪會有頭暈現象，胎兒也可能發生神經管缺乏，更嚴重甚至會流產!
內容目錄
懷孕不可或缺的營養____葉酸
葉酸屬於水溶性維生素，又稱為維生素B9。葉酸不只對於孕婦很重要，對每個人都有一定的重要性，葉酸的功能如以下列出：
- 幫助蛋白質合成
- 幫助製造紅血球
- 幫助神經系統運作
- 幫助DNA及RNA合成
- 防止DNA複製錯誤、受損
根據統計，在懷孕初期補充葉酸，或是從備孕時開始補充，能有效降低70%的胎兒神經管缺損發生率和復發率。反之，當身體缺乏葉酸時，可能會出現疲累、貧血、心血管問題、焦慮不安、胎兒異常等狀況。
補充的對象
- 葉酸並不只是懷孕才需要補充，而是每個人都必須具備的養分之一，特別是以下的對象更要注意補充。
- 備孕族群
- 孕婦
- 有神經管缺損家族史
懷孕初期葉酸扮演重要角色
孕媽咪在懷孕的喜悅過後，接下來就會開始查詢資料，生活需要注意什麼？飲食需要注意什麼？開始小心翼翼的保護著肚子裡的寶寶，希望胎兒能夠健康長大。其中，懷孕初期不能少的就是葉酸！
缺乏葉酸胎兒恐怕神經管缺損
因為懷孕初期正值胚胎細胞快速分裂，加上是胎兒腦神經發育重要階段，因此需要足夠的葉酸維持，孕期缺乏葉酸則可能造成胎兒先天性神經管缺損，出現胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況。
缺乏葉酸懷孕媽咪也危險
缺乏葉酸媽咪在孕期也容易會有憂鬱、心情低落、頭暈等困擾，而東方女性約30-40%葉酸代謝基因缺陷，造成葉酸不足，葉酸代謝異常會造成血栓，導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充相當重要。
高風險群孕婦
- 以下狀況為高風險群的孕婦，特別要注意葉酸的補充！
- 曾經生過神經管缺損胎兒或父母為神經管缺損者
- 家族史有神經管缺損者
- 正在使用癲癇相關的藥物
- 服用各種會影響葉酸代謝的藥物
- 懷孕前糖尿病者
補充過量的影響
葉酸屬於水溶性維生素，如果一般人不慎補充過量，會自行隨尿液排出。
需要特別注意的是，對於維生素B12不足的孕媽咪，懷孕補充葉酸反而會造成巨幼細胞貧血的診斷困難，因此補充適量即可，不需要特別選用高劑量的葉酸。
備孕、懷孕、哺乳該補充多少葉酸?
| 對象 | 劑量 | 頻率 |
|---|---|---|
| 備孕族群 | 400微克/天 | 備孕前1-3個月，持續到懷孕滿12週。 |
| 懷孕婦女 | 600微克/天 | 每日，持續到懷孕滿12週。 |
| 哺乳族群 | 500微克/天 | 有餵母奶的媽媽每日需攝取。 |
補充的時間
補充葉酸無固定時間，如果懷孕初期出現噁心、孕吐現象，盡量挑選不會吐的時間補充，避免吃進去又吐了出來。
懷孕葉酸也能靠食材補充
除了補充葉酸營養品外，大家應該都會認為要補充葉酸要多吃豬肝，雖然豬肝中含有葉酸，但它並不是葉酸含量第一名的食物，像是全穀類的鷹嘴豆、小麥胚芽、紅藜麥，另外深色蔬菜，如:菠菜、紅莧菜、花椰菜也富含葉酸，以上這些植物類的葉酸含量都比動物性葉酸來得高唷!
常見問與答
Q1：懷孕前不知道或來不及補充葉酸怎麼辦？
初期1~6週為胎兒神經管的發育期，確認懷孕即可開始補充葉酸，以避免神經管缺損的發生。
Q2：補充葉酸就不會發生胎兒神經管缺損？
第一胎發生胎兒神經管缺損的機率大約是千分之一，如果曾經生過神經管缺損的寶寶，第二胎以上再出現發生率為一般人的十倍以上，補充高劑量葉酸，能使下一胎再發生的機率由3.5%降為1%，但是無法保證百分之百不會再發生。
Q3：葉酸哪裡買？有特定品牌嗎？
產檢時可請詢問專業醫護人員或請醫師開立，可自行至藥局購買。針對特地品牌，更應該要注意的是劑量。