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小產如何調理?小產後3大面向照護，趕緊把身子調養好!

mamaway 2021-10-16 no Comments

最後更新日期： 2023-02-15

小產如何調理?有哪些原因會導致小產?小產會有徵兆嗎?小產後媽媽還是要跟坐月子一樣，經由生活、飲食、心理三面向調整，盡早將身體調理好，迎接新的生命!

內容目錄

小產原因

流產又稱為小產，可以分為自然流產、人工流產，意旨因某些因素或意外，導致必須於懷孕20週以前結束妊娠，自然流產很普遍，雖然有許多因素影響，但大多是因為母體、胚胎有問題；至於人工流產就是所謂的墮胎，以下將以自然流產的4個原因做說明:

母體健康程度:高齡孕婦、爸爸(30歲後風險增加)、肥胖、有特定患疾(糖尿病、甲狀腺疾病等)
胚胎健康程度:著床位置不正確、染色體異常、胚胎等組織發育異常。
生活習慣:長期熬夜、菸酒不良嗜好、過度疲倦等。
其他:曾經有流產紀錄、長期暴露於輻射環境、受到外力重擊等。

小產會有徵兆嗎?

小產徵兆有三項，分別為陰道出血、劇烈腰痠與下腹疼痛緊縮，陰道出血是懷孕初期常見的現象，但懷孕出血不可忽視，雖然有時候不一定是流產前兆，但最好還是就醫檢查會比較安心。

再來是劇烈腰痠，通常懷孕期間的腰痠只要適當休息就能獲得緩解，倘若是劇烈腰痠，即便休息也無法復原那可要特別留意，可能是小產的徵兆。至於下腹疼痛緊縮通常會伴隨陰道出血，所以如果兩症狀都出現時應提高警覺!

小產3大面向調理

小產後應該要好好調理身子，究竟該如何調理呢?以下分為生活、飲食、心理三面向作調理唷:

面向1. 生活調理

小產後要先留意惡露排出的狀況，惡露通常會持續2~3週，顏色也會有不同的變化，所以需要觀察紀錄，回診時告訴醫生目前的狀況。

通常小產後1~3天會是紅色惡露，含有些許的血塊，3~7天惡露開始變稀，呈現粉色、棕紅色的樣子，7~21天則為白色惡露，漸漸減少到完全消失。

如果小產週數比較大，那惡露的量可能會比較多，甚至會有輕微血崩的現象，建議小產後媽媽要留意惡露的流量、氣味有無異常、發燒、下腹悶痛等，避免發炎引發敗血症。

面向2. 飲食調理

小產也要向坐月子一樣做飲食調理，飲食上需要避免刺激性、油膩等，盡量攝取清淡、少油、少鹽、少糖的食物，並少量多餐，因為小產後腸胃道蠕動緩慢，若吃太多、太油膩可能會加重腸道負擔。

小產後飲食調理分4階段，第一階段的目的是排出惡露、修復傷口，所以建議多攝取富含蛋白質、補血的食物，向是雞肉、魚肉、豆製品(不要過多易脹氣)、菠菜、黑木耳、紅豆等。

第二~三週則要補血健脾，增添元氣，所以只要惡露結束後，可以循序漸進攝取一些五穀類、中藥燉補等。第四週則為調養尾聲，所以可以開始「熱補」，像是適量的麻油、大補湯等，慢慢回到正常飲食，但還是要維持少油、少鹽的原則。

面向3. 心理調適

小產後我們要面對的是「失去的課題」，在人生中有許多時候會面臨失去，當成功面對失去課題後，這皆會內化成心中的一股力量。

經歷失去的傷痛，我們會面臨五個階段，分別為否定期、憤怒期、討價還價期、憂鬱期、接受期。當失去發生時，第一個反應是否認，會覺得「這不是真實的」、「為什麼是我」這屬於人體正常防禦。

渡過否認期後，就會開始將內心的挫折、痛苦投射到他人身上，接著會漸漸恢復認知功能，會在「接受事實」與「抗拒事實」之間不斷拉扯，也稱為討價還價期。

但無論如何討價還價都沒有用處，這時候會感到絕望、痛苦、迷惘，也是大多數媽媽會卡關的地方，但當我們學會放下時，我們才能重建新的生活模式，並接納自己。

如何學會放下，可以正視失去的課題，尋求家人的支持，並接納自己的情緒，以健康的方式看待失去這件事，我們才能縮短痛苦與悲傷，並迎接新的生命!

參考資料:

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