最後更新日期： 2024-06-06
超級崩潰，嬰兒半夜都不睡覺，搞得黑眼圈都跑出來了!到底為什麼新生兒的體力這麼充沛?揭曉0-1歲各階段嬰兒不睡覺的原因與睡眠解方，讓寶寶能自行入睡!
內容目錄
嬰兒不睡覺的常見原因與解決辦法
✦0-3個月的新生兒
無法分辨日夜
剛出生的寶寶還不會分辨日夜，因為過往都是在媽媽的肚子裡，長期處於黑暗。此外他們的褪黑激素也尚未分泌，所以你會發現寶寶有很長的時間在睡覺，但總是斷斷續續的，以至於早上睡飽，晚上睡不著。
驚嚇反射
再加上寶寶會有驚嚇反射，又稱為莫羅氏反射(Moro reflex)，這是一種非自主的反應，經常發生在寶寶躺下後，因為頭部位置改變，而刺激內耳的前庭平衡，使寶寶會一臉驚恐地把雙張開(像擁抱的樣子)。
❖睡眠解方:新生兒的驚嚇反射發生頻繁，且經常讓寶寶睡到一半嚇醒，建議可以使用包巾，將雙手包覆起來後，能夠提升寶寶的安全感，減少寶寶驚嚇反射頻率，也能睡得比較安心。
✦4-6個月的嬰兒
睡眠模式轉變
4個月的寶寶開始會出現睡眠倒退期，會漸漸轉換成跟成人一樣的睡眠模式，從原本兩階段（淺眠期、熟睡期）轉變為四階段成人睡眠模式（入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期)，你可能會發現寶寶的蓄電力很足夠，甚至到了夜晚還不睡覺，或者經常醒來。
開始長牙
而4-6個月的寶寶會開始長牙，當牙齒要從寶寶的牙齦長出時會有不舒服的現象，所以寶寶會更容易哭鬧、難入睡。
(延伸閱讀:嬰兒長牙有徵兆!公開讓你秒懂寶寶長牙順序表與潔牙撇步)
❖睡眠解方:當寶寶出現睡眠倒退期時，建議可以建立固定的睡眠儀式，像是睡前不使用3C產品、睡前說故事等，能幫助寶寶入睡，又可以促進語言發展。至於在長牙的寶寶，媽咪可以準備固齒器給寶寶磨牙，緩解寶寶長牙的不適，此外長牙的寶寶會出現低燒的現象，再加上體溫高易汗也難入睡，所以通風舒適的睡眠寢具也是很重要的!
(延伸閱讀:睡前故書，有效提升寶寶語言能力與建立良好親子關係!)
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✦6個月-1歲的寶寶
分離焦慮
6個月到1歲寶寶都比較依賴主要照顧者，所以容易出現分離焦慮的現象，使寶寶不肯自己睡覺，一定要媽咪陪他一起睡才肯入睡，讓許多媽咪十分頭痛。
❖睡眠解方:可以睡前多多與孩子交談，旁邊也可以擺放孩子最愛的玩偶安撫她的情緒，白天也可以多跟孩子玩躲貓貓的遊戲，以訓練其獨立。
(延伸閱讀:改善嬰兒分離焦慮3妙招，你和寶寶又屬於什麼依附關係?)
嬰兒睡眠迷思
Q1:睡前放電是不是比較好入睡?
A:若睡前讓寶寶接受過度的刺激，如:看電視、玩搔癢遊戲，可能都會太過刺激、興奮，使寶寶更難入睡，建議能以按摩、聽搖籃曲、說故事時間來促進寶寶的睡意。
Q2:洗完澡是不是會更想睡覺?
A:洗澡確實可以讓身體放鬆，但洗完後必須等到體溫下降至一定溫度，才會有睡意，若體溫很高，容易抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌，使其更不容易入睡!
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