最後更新日期： 2024-11-15
研究指出，國內近80%媽媽生產後罹患輕微產後憂鬱症，產後憂鬱症並非媽媽一人扛，需家庭成員陪伴、專業醫療介入等，提供分類與處理資訊，讓大家正確了解產後憂鬱。
研究發現，國內有高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀。
中山醫學大學心理系副教授謝佩玲指出，有高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀。但大多數的婦女都會在2-3週後痊癒。但仍有約10%的產婦會出現重度憂鬱症狀。
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為何會罹患產後憂鬱症?
目前，產後憂鬱的發生原因仍不明，可能與生理、心理及社會因子有關，生理層面，如產後賀爾蒙的改變，或是懷孕造成身材改變等，而心理層面則是因為剛擔任母親的角色以及照顧新生兒的壓力等，社會因子因素，如另一半與家人支持性不足、生活型態改變等，綜上所述，都可能導致媽咪罹患產後憂鬱症。
產後情緒障礙有哪些?
1、產後情緒低落
發生時間：產後3-4天，有30%～80%的媽媽有感。
發生情況：有情緒低落的現象，但通常是短暫性症狀，通常幾天後會消失。
常見症狀：焦慮、心情低落、脾氣暴躁、疲憊、容易流淚、失眠、頭痛、做惡夢等
處理方式：不需治療會自行緩解，家人可多給予一些心裡支持；若二週後無改善需進一步詢求醫療協助
2、產後憂鬱症
發生時間：產後6周內，約有10%%的媽媽有感
發生情況：長期性的，症狀會持續數週，甚至數個月
常見症狀：憂鬱、情緒低落、脾氣暴躁、疲憊、失眠、有罪惡感、飲食障礙、容易流淚、無法專心、對事物失去興趣、覺得無法照顧好嬰兒，嚴重甚至想自殺。
處理方式：接受醫療協助與照護
3、產後精神病
發生時間：產後2周內，約1千位的產婦中約1-2位案例(極少)
發生情況：長期性的，出現情緒問題、哭泣、失眠、個性行為改變、甚至出現幻覺，嚴重者可能會傷害自已或家人。
常見症狀：情緒激動不穩定、哭泣、失眠、個性改變、出現妄想或幻覺，甚至產生傷害他人的妄想。
處理方式：接受醫療照護與住院觀察
產後憂鬱症高風險族群
- 曾是重度憂鬱症患者或為其他精神疾患
- 前胎有產後憂鬱症者
- 懷孕過程中即有憂鬱或焦慮症狀者
- 生活中遭遇重大事件，如：失去親人、婚姻家庭問題、失業等
- 社會支持或資源不足者
- 懷孕或生產時出現併發症，如：妊娠高血壓、早產或生產併發症等
產後憂鬱症怎麼辦?
產後情緒低落:自我生活調適·尋求支持與協助
建議新手媽媽，可以利用新生兒在睡覺時，讓自己的身體適當的休息，以免過度疲憊，至於照顧新生兒，其耗費的體力、時間都較多，因此建議媽咪可以與其他家人溝通，一同分擔與減輕媽媽的工作，若時間允許，可以到戶外走走，給自己一個喘息的空間，或是與其他產後媽媽聊天交流，將能得到相當的幫助。
產後憂鬱症:尋求醫療與心理衛生資源
若憂鬱情形持續數週或數個月，媽咪可以至各醫療院所婦產科、小兒科或精神科（身心科）尋求協助，或尋求政府相關心理衛生服務單位。產後憂鬱症若早期治療，越容易治癒，此時，若需要持續哺餵母乳的媽咪，可與您的醫師密切討論用藥成分及劑量。
預防產後憂鬱症有撇步
衛生局依據協助孕產期婦女的經驗，提領預防孕產期憂鬱症4大撇步：
1.關愛自己最用心：調適與準備是絕對必要的。對於懷孕這件事情，家人的態度、自我的心理準備及期待的新生兒性別，都建議可以與先生跟家人有充分的分享與溝通；適度的寵愛自己與休息更是長期抗戰不可或缺的。
2.攝取高單位魚油：根據醫學報導指出，高單位魚油(EPA或EPA/DHA>2，其中EPA>1,000mg)，因富含Omega-3脂肪酸，內有EPA與DHA，有助於建造大腦神經組織，能有效改善憂鬱情緒。(延伸閱讀>>5種抗產後憂鬱的食物)
3.家人支持最窩心：說出育兒過程中的手忙腳亂與挫折不耐是必要的減輕心情壓力良方，千萬別將情緒隱藏起來，因為長期負向情緒的累積將導致嚴重的罪惡感與憂鬱情緒，同時，先生及親友對於產後媽媽的負向情緒也要保持體諒，並隨時共同分攤育兒的辛勞。
4.規律運動最開心：產前規律運動有助順產、產後規律運動則可回復產前美麗身材並有助心情愉悅，瑜珈老師唐幼馨分享產後瑜珈教學，有助產婦保持身心健康。
Q：我該如何知道自已是否有患產後憂鬱？
可透過愛丁堡產後憂鬱症評估來檢測喔！
資料來源：衛生署-孕婦關懷