最後更新日期： 2023-02-08
會陰按摩怎麼進行?害怕自然產要剪會陰?別擔心從懷孕第34週開始每天可以做會陰按摩，放鬆陰部並增加彈性，在分娩時就不怕會陰撕裂傷囉!
內容目錄
好怕分娩會陰撕裂傷
曾經聽過有生產經驗的媽媽說分娩過程會經歷會陰撕裂傷，有什麼方法可以避免嗎?要順利分娩胎兒，陰道開口至少要開四指(約7.5~10公分)倘若陰道開口開指不夠，可能會延緩生產進度，分娩過程也可能會因為開指不夠而造成會陰撕裂傷，為了避免這些生產困擾，醫生通常都會進行「會陰切開術」。會陰撕裂傷對於產後仍有嚴重的影響，除了傷口疤痕外，也有可能會造成產後尿失禁的困擾。
而日前很推崇的溫柔生產，則是倡導生產不減會陰，孕媽媽能避免剪會陰嗎?答案是可以的，建議如果有計劃自然產的媽媽，在接近生產3~4週前，勤執行會陰按摩，可以增加產道彈性、柔韌度，能夠避免分娩會陰撕裂傷，也能讓生產更加順利!
(延伸閱讀:何謂溫柔生產?產婦生產計劃書與溫柔生產費用一次瞭解!)
會陰按摩圖解教學
按摩前記得要先把指甲修剪乾淨唷，以免指夾縫隙的汙垢跑進會陰造成感染！按摩前可以塗抹一些潤滑油會使按摩更順利唷!
步驟1．Ｕ型按摩
在肛門與陰道之間以Ｕ字形按摩會陰。
步驟2．畫圈按摩
同樣在肛門與陰道之間以畫圈的方式輕輕按壓會陰。
步驟3．左右按摩
以兩手食指撐開會陰，並停留5秒鐘。
步驟4．斜下方按摩
同樣兩手食指往會陰斜下方輕輕施壓，並停留5秒鐘。
步驟5．下方按摩
兩手拇指交疊或單隻拇指輕輕施壓正下方，同樣停留5秒鐘。
會陰按摩小提醒
雖然會陰按摩在生產前3~4週每天都可以進行，但是如果在按摩過程感到不舒服，可以先停止動作，等明天再嘗試，原則上一開始會覺得怪怪的、不習慣都是正常的，但只要沒有不舒服都還是能持續做，此外可能會感受到灼熱感，這也是正常的唷!如果媽咪一個人不方便按摩，也可以請爸爸幫你做會陰按摩哦!