最後更新日期： 2024-11-26
懷孕期間，因賀爾蒙產生變化，導致孕吐、懷孕便祕等症狀陸續出現。因此帶媽咪一同了解懷孕不適的成因，以及提供常見8種懷孕不適的應對方法。
內容目錄
懷孕期間的八大不適症狀 + 應對方法
一、噁心與嘔吐
懷孕初期，孕婦體內絨毛膜性腺激素上升與黃體素大量分泌，導致大腦的嘔吐中樞受到刺激，使媽咪出現噁心和嘔吐現象。大多數孕婦在5-6週出現孕吐症狀，到8週時更為明顯，而隨後因賀爾蒙的變化，會改善許多，但仍有部分媽咪會持續到胎兒足月。
應對方法：
- 少量多餐，減少食物在胃部停留的時間。
- 避免湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，產生胃食道逆流，可能加劇噁心現象。
- 避免吃油膩或過甜食物。
- 飯後不要馬上躺下或從事激烈活動。
- 可適當的運動，增加腸胃蠕動，如:散步。
(延伸閱讀:媽咪孕吐好難受?10個生活小祕訣，讓您緩解孕吐症狀)
以下狀況，請盡速就醫:
- 體重下降5%-10%，可能影響胎兒健康。
- 嘔吐帶血絲，可能是因為激烈嘔吐，導致胃部受損。
- 劇烈嘔吐，無法進食，若持續吐超過24小時，建議至醫療院所施打營養針等治療。
(延伸閱讀:孕婦止吐止不住，妊娠劇吐症狀、是否影響胎兒一次解!)
二、胃酸逆流，有灼熱感
孕期因黃體素分泌增加，使媽咪胃部蠕動變慢，因此食物堆積在腸道，再加上雌激素濃度深高，使下食道括約肌變得鬆弛，導致胃液容易逆流到食道，此外，孕期子宮變大也會擠壓胃部，或使胃部往上移，皆會造成胃食道逆流。
應對方法：
- 避免喝碳酸飲料刺激胃酸分泌。
- 少量多餐，小口飲水，且飯後勿立即躺下。
- 多攝取保護胃黏膜的食物，如:秋葵、山藥等。
- 睡覺時墊高頭部，避免平躺胃酸逆流。
- 穿著寬鬆孕婦裝，避免壓迫到胃部。
- 必要時可服用制酸劑中和胃酸。
(延伸閱讀:孕期火燒心?懷孕胃食道逆流原因剖析與10招緩解對策!)
三、頻尿
通常發生在懷孕初期與末期，初期因子宮脹大，末期則因胎兒長大，而壓迫到膀胱，導致媽咪有頻尿現象。
應對方法：
(延伸閱讀:托腹帶助妳好孕！3秘訣揮別溼答答，懷孕不再漏尿尷尬)
四、口腔黏膜或牙齦出血
因爲懷孕期間，體內激素變化，主要與孕酮有關，當孕酮含量過高，且口腔供血量增加時，牙齦會出現血管擴張與血液積滯腫脹等，也因懷孕時期，媽咪口腔免疫力下降，若未注意口腔清潔，極容易發生牙齦炎等。
應對方法：
- 使用軟毛牙刷，且刷牙時動作輕柔一些。
- 每日至少刷牙兩次。
- 定期至牙醫院所洗牙與檢察。(2015年起，健保署新增懷孕婦女牙結石清除(俗稱洗牙)的項目給付，孕媽咪在懷孕期間可以間隔三個月至牙科醫療院所洗牙!)
以下狀況，請盡速就醫:
若牙齦持續腫脹、出血，且口腔伴隨異味，即可能演變成牙周病，患有牙周病的孕婦，會大幅提升早產風險，因此有症狀的媽咪，盡早至牙科就醫!
五、乳房變化
懷孕時的荷爾蒙改變，使激素直接作用於腺細胞，使乳房脹大、脹痛。
應對方法：
- 穿胸圍合適的內衣，避免乳房下垂；乳暈會開始有色素沉著情況，建議穿著合適的內衣，以免摩擦造成嚴重色素沉澱。
- 而孕期16週為第一階段泌乳期，此時可能會些微溢乳，當內衣沾到母乳，易導致發霉，因此建議使用溢乳墊。
- 務必進行乳房自我檢查，發現異常可及時就醫!
(延伸閱讀：哺乳內衣何時買?如何挑選?必須會的乳房自我檢查6步驟)
六、妊娠紋
孕期因胎兒迅速長大，導致皮膚組織無法負荷、過度緊繃，造成皮下組織斷裂，出現明顯紅色妊娠紋，產後顏色會漸褪至銀白色。
應對方法：
(延伸閱讀:妊娠油/美膚油有效預防懷孕妊娠紋!妊娠紋消除不困難!)
七、腰酸背痛
隨著孕期週數增加，腹部澎大迅速，會改變脊椎曲度與受力方向，而為了保持平衡，腹部與背部肌肉須負荷更多重量與壓力，進而造成腰背酸痛的症狀。
應對方法：
(延伸閱讀:媽咪懷孕腰酸背痛該怎麼辦?3種姿勢讓您跟痠痛說再見!)
八、便祕
懷孕期間由於黃體素分泌，使平滑肌鬆弛，降低腸蠕動，此外，子宮變大，也會壓迫到大腸與直腸，進而影響蠕動，因此產生便秘現象。
應對方法：
- 多喝水（每日每公斤體重仍需攝取30ml 的飲水量）， 多攝取蔬菜、水果等高纖食物。
- 養成每天規律排便的習慣。
- 每天早晚步行30分鐘，促進腸胃蠕動。
- 必要時請醫師給予軟便劑使用。若併有痔瘡，則應避免進食辛辣食物、避免久站、多採溫水坐浴，必要時需使用藥物。痔瘡在分娩後會逐漸消退，但嚴重者需經外科手術處理。
(延伸閱讀:懷孕排便不「順」WHY?改善孕婦便祕的5大絕招公開!)
以下狀況，請盡速就醫:
便祕無法緩解，持續三週以上，或一週以上未排便，請盡早就醫!