最後更新日期： 2023-02-09
新生兒睡眠時間短、次數又多，最怕整夜睡不好哭不停？每個新手爸媽最想知道的新生兒睡眠問題?請閱覽以下新生兒睡眠介紹，讓寶寶輕鬆睡過夜，爸媽也能好好休息!
據研究統計嬰幼兒睡眠時的成長速率，比起清醒時多了3倍，新生兒充足睡眠的同時，無論是身高、體重及頭圍，生長狀態都相對良好。
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不同階段的寶寶，睡眠時間大不同
0~3個月：每天總睡眠時間約14~17小時，期間睡眠會分成很多小段，但不超過3~4小時
剛出生的寶寶因褪黑激素尚未開始分泌，因此無法分辨晝夜，所以日夜顛倒是很正常的現象。直到2個月的時候，褪黑激素開始分泌，所以此時的睡眠時間會稍長些，不過期間睡眠可能會有高達五次，是新手爸媽最難熬的階段!
4~6個月：每天總睡眠時間約12~15小時，睡眠時間變長，有些寶寶可能開始能睡過夜
此時的寶寶睡眠開始出現變化，日夜週期開始穩定，且睡過夜的機率高，也是孩子建立起「睡眠聯結」的時間點，如固定的睡前儀式、睡眠場所、適宜的溫度等，都可以建立好的睡眠連結，順利的話很有機會睡過夜喔。
7~12個月：每天總睡眠時間約13~14小時，以夜間睡眠為主，白天可能小睡1~2次。
滿六個月後的寶寶，已經能建立白天活動、晚上睡覺的習慣，夜間無須餵奶，此時寶寶若哭了，媽媽無須立馬將寶寶抱起，至需要拍拍他，讓寶寶知道媽咪在身邊即可，此時的寶寶，會藉由會吸大拇指 、 聞被子味道自我安撫，在這個過渡期，媽咪應滿足寶寶的需求。
掌握寶寶想睡的特徵，讓妳事半功倍
當寶寶無法清楚表達自己感受時，爸媽的觀察就顯得相對重要，當你發現寶寶有以下特徵，就是準備要睡覺的節奏囉，不要遲疑快快配合寶寶睡上床；反之，如果爸媽忽略這些動作，寶寶一直處於亢奮下、累過頭，就跟大人一樣，反而會睡不著，長久下來，還可能引起睡眠障礙，爸媽要注意。
1、肢體變慢、吸吮變弱。
2、聲音變小、對周遭興趣下降。
3、打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。
累過頭反指標：
1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵。
2.易怒大吵、崩潰大哭。
3.過度揉眼睛、躁動不安。
*小提醒：當寶寶出現疲憊特徵，可能就更不好安撫了，因此媽咪應多注意寶寶的狀況，提早安撫寶寶入睡!
減少新生兒哭泣，5S安撫技巧
新生兒剛來到陌生的世界，難免會感到害怕，此時新手爸媽該如何安撫呢?美國小兒科醫師哈維·卡爾普（Harvey Neil Karp）提出了一個安撫寶寶的 5S安撫法:
1.包包巾 ( Swaddling ):在醫院剛出生的新生兒，每一個都包著包巾，這是因為包巾將寶寶的肩膀、手臂，大部分的身體都包在內，彷彿是在媽媽的子宮裡一樣，因此可以減緩寶寶害怕的情緒。
2.側睡 ( Side ):讓寶寶側躺，趴在手臂上，因在子宮裡的寶寶並沒有正躺的姿勢，長時間背都是蜷縮著，因此這樣的姿勢，就像是在媽媽的子宮裡很有安全感，但當寶寶睡著後，還是要放回正躺唷!避免寶寶口鼻被遮到，導致窒息。
3.聲音/白噪音(Shushing):因寶寶在媽媽子宮裡充滿的羊水，所以其實聽不清楚外界的聲音，白噪音可以模擬這樣的環境，有效安撫寶寶情緒。
4.輕輕搖擺 ( Swinging ):有節奏且輕輕的搖擺，就像在媽媽肚子裡一樣，不知不覺寶寶就睡著了。
5.吸吮 ( Sucking ):吸吮媽媽的乳房、奶瓶、奶嘴、安撫用品等，都可以安撫寶寶，使寶寶獲得安全感，但要注意寶寶的首要保持乾淨，避免病從口入!
有效調整寶寶睡眠時間有訣竅
三個月前的寶寶因日夜週期尚未建立，因此若要調整睡眠時間，建議三個月後的寶寶在執行。
1.規律的生活作息
固定的餵奶時間，如:每四小時一餐
白天給予足夠的安全感，如:玩耍互動
2.固定的睡眠地點
當寶寶有睡意時，就趕緊放入芬蘭嬰兒床，而不是等到睡著的再抱進去
3.建立屬於寶寶的睡眠儀式
培養睡前的小故事、輕音樂、暗暗的夜燈、安靜的環境等，一樣的睡前步驟讓寶寶有所預期，重復每天一樣的模式，寶寶也能感受到「該睡覺囉！」。
關於寶寶睡眠的迷思
Q：只要寶寶晚睡就會晚醒?
你以為讓寶寶晚點睡，明天就可以晚點起床嗎？其實…事情並不是你想像的這樣！有些父母錯誤地認為只要讓他們的孩子晚點上床睡覺，這樣他們就可以在早上睡久一點，對許多嬰兒來說，這不是現實。如果您的寶寶習慣了規律的睡眠時間表，這樣做更容易適得其反。即使是半夜，他們很可能會在同一時間醒來，但由於晚睡睡眠不足，他們會特別暴躁不安。
Q：寶寶睡前多喝一點奶，吃飽立刻就睡比較好?
寶寶喝完奶時，需要較長的時間進行消化，立刻睡覺，可能為有溢奶、吐奶的現象產生，若未及時處理，可能會有窒息風險，同時也較易滋生口腔細菌，導致蛀牙，建議至少30分鐘後，拍完隔沒溢奶再睡較佳。
(延申閱讀：一秒哄睡寶寶最好的方法)
