最後更新日期： 2023-02-09
孕吐通常是懷孕的最初跡象之一，這是一種常見的症狀，通常會在懷孕3~4個月後逐漸舒緩。然而，對於一些女性來說，嚴重的孕吐可能會造成生活上的困擾。
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關於孕吐的快速四檢視
1、超過50％的懷孕婦有孕吐症狀
2、可以透過飲食，穴位按摩和休息等方式舒緩
3、只有在過度嘔吐的情況下才需要積極的醫療
4、除非是醫生處方，否則不推薦孕期使用藥物
什麼是孕吐？
孕吐通常是健康懷孕的指標之一，噁心反胃的感覺不僅在早晨發生，有些孕婦早晨孕吐的狀況嚴重，晚上會變得比較輕鬆。但是，也有一些孕婦會持續一整天有孕吐的狀況。
我們之前做過的問券調查中「孕期不適大調查」，調查人數1000人中結果顯示56%的孕婦有害喜的症狀，其中又有在早上孕吐和無時無刻都吐的比例相同，可見孕吐的時間還是因人而異。
懷孕期間的噁心感確切原因未知，但因素可能包括：
1、荷爾蒙改變，特別是雌激素升高，黃體酮、人絨毛膜促性腺激素（HCG）和膽囊收縮素，導致消化道發生變化
2、由於胎盤需求導致血糖下降
3、女人的嗅覺在懷孕時更敏感，這可能會增加噁心的感覺
孕吐最常發生在懷孕的前3個月，並且經常在第二孕期(妊娠中期)會逐漸舒緩。研究表示，懷孕期間的噁心和嘔吐是一個好兆頭，害喜嚴重表示寶寶更健康，這或許會讓媽媽感覺比較安慰一點。
妊娠劇吐
懷孕期間過度嘔吐被稱為妊娠劇吐(hyperemesis gravidarum)，可能會導致脫水、營養不良和體重減輕。每300名懷孕女性中，約有1人會受妊娠劇吐影響，但通常只在懷孕的前20週內。
如果有以下劇吐所造成的症狀，孕婦應該去看醫生：
*體重減輕超過1公斤以上
*吐血(可能是紅色或黑色)
*一天內吐了四次以上
*超過一天以上吃喝什麼都吐光
醫生可能會建議改變飲食，充分休息，以及使用抗酸劑。在嚴重的情況下，患者可能需要靜脈注射點滴和營養劑。
(延伸閱讀:孕婦止吐止不住，妊娠劇吐症狀、是否影響胎兒一次解!)
減少孕吐和噁心症狀的10個方法
1.充分休息
睡個好覺很重要，白天午睡也可能有所幫助，但飯後不要馬上睡覺，這可能會增加噁心感覺。對於需要上夜班的孕婦來說，白天睡覺時戴眼罩，或使用遮光窗簾盡可能遮擋光線可能會有所幫助。
隨著時間和身體的形狀變化，月亮枕可以幫助支撐孕婦背部和腹部，緩解痠痛不適，讓睡眠品質更好。養成早睡早起的習慣，如有睡眠障礙需服用安眠藥，務必要遵從醫師開立的處方藥，請勿自行購買服用！
2.注意飲食
油膩、辛辣或含咖啡因的食物會增加引發胃酸的機會，尤其是在胎兒越來越大擠壓到消化道時，選擇清淡的食物會比較適合孕婦。
少量多餐可以減少嘔吐的機會，讓胃中保持有食物的狀態，因為空腹的時候，胃會產生胃酸，如果除了胃黏膜外沒有任何食物可以消化，可能會加重噁心的感覺。
早上起床先吃一些鹹口味的餅乾或蛋白質零食，可能會有所緩解噁心感。早餐選擇蘋果醬、梨子、香蕉或柑橘類水果，能讓孕婦感覺舒服一些，因為水果中的鉀有助於預防孕吐。碳水化合物例如烤馬鈴薯、米飯和烤土司等也是不錯的選擇。
晚上睡前可以吃些高蛋白點心，可以幫助調節夜間的血糖值。另外，吃冷的食物可以減少進食時的氣味，也能降低噁心的感覺。
3. 確保攝取足夠的水分
保持水分攝取對身體健康原本就很重要，懷孕期間更是如此。在經歷害喜的同時還要每天喝到8杯水可能會很困難，如果水分不足引起脫水，反而會加重噁心的感覺。
如果噁心喝不下水，可以試著將蘋果醋和蜂蜜加入水中，會比較好入口。把水或果汁製成的冰塊放到嘴裡吸吮也是一種有效的方法。
4. 薑和薄荷茶
原本生薑就有幫助消化和減少腹部不適的效果，根據研究顯示，生薑也有助於孕婦緩解噁心症狀，可以喝一些薑汁，或是添加一片生薑到水或茶裡，加了薑的麵包或薑餅等零食可能也能幫助緩解噁心感。
另外，有舒緩放鬆效果的薄荷茶，也可以幫助解決胃部問題。
5. 穿寬鬆舒適的衣服
太緊身的衣物壓迫到胃部，可能會噁心症狀更嚴重，懷孕期間有噁心症狀，孕婦可以穿著較寬鬆的衣服，讓自己更舒適。
6. 維生素和營養品
吃任何營養品前，請先諮詢醫師是否適合。如果您正在服用孕婦維他命等補品，最好在睡前吃，並且可以搭配一些點心一起吃。
維生素B6可能有助於減少噁心，但鐵質補充劑有可能會導致噁心。醫生可能會推薦較慢釋放形式或較低劑量。喝柳橙汁的或含有維生素C的飲料，可以幫助增加鐵質吸收。
(延伸閱讀:懷孕不可或缺的孕婦維他命!公開挑選孕婦維他命2大原則)
7. 避免電腦螢幕閃爍
妳是否知道，電腦螢幕的快速閃爍幾乎無法察覺，也可能導致孕吐?! 如果是上班族無法避免使用電腦螢幕，可以透過調整螢幕設定讓字體變大，以及將螢幕背景更改為柔和的棕褐色或粉紅色，有助於減輕眼睛疲勞。
8. 避免觸發孕吐
孕吐與嗅覺敏感性增加有關，一些強烈的氣味會使症狀惡化，但檸檬萃取和迷迭香等植物氣味可能會幫助舒緩。如果妳能學會辨識哪些會讓妳引起噁心感覺，應該盡可能地避免這些味道。
9. 胃食道逆流
有些孕婦的噁心和嘔吐是因為胃食道逆流所引起，醫生可能會建議在睡前服用抗酸藥物以降低胃酸，以及隔天的晨吐。但孕期服用任何藥物之前，請務必諮詢醫生。
針灸等替代療法可能會有所幫助，對身體上的穴點施加壓力可能有助於控制症狀。
(延伸閱讀:孕期火燒心?懷孕胃食道逆流原因剖析與10招緩解對策!)
10.保持身心愉快
讓身體保持活躍，能改善懷孕期間噁心的症狀。保持忙碌可以讓妳暫時擺脫噁心的感覺。閱讀、看電視、運動、或在家附近散散步，都會讓妳有精神上的轉移，不要專注在害喜這件事上。
孕吐飲食建議
美國懷孕協會（APA）建議有助於舒緩孕吐的飲食包括：
*冷食
*原味水果和蔬菜(建議蔬菜煮熟食用)
*溫和清淡的食物，如雞湯
如果要吃點心，APA建議：
*椒鹽脆餅
*果凍
*調味的冰棒
再次強調，我們不建議使用藥物舒緩孕吐症狀，因為在孕期可能會引起不良的反應，記得和妳的醫生談談關於孕吐的非藥物療法。
(延伸閱讀:孕吐吃什麼能緩解?推薦日常6種食物，讓你孕吐不再來!)