最後更新日期： 2022-10-18
生產媽咪知道多少?新手媽媽對生產的事情有多陌生?這邊整理10項關於生產的事情，從產後不適到母乳哺育一次讓您了解!不彷可以參考下方延伸閱讀找到對應策略!
內容目錄
關於生產，沒人告訴新手媽媽的10件事情!
1.生產後真的很累
對於產後會有點疲倦這件事，妳可能多少已經有心理準備，但許多媽媽並沒有真正認知到產後會有多累。這種疲憊感可能來自於寶寶日夜顛倒的作息，同時也來自於妳的身體因為生產所產生的傷口疼痛、漲奶的乳房疼痛等。
這種疲勞感可能維持數天、數週，如果可以，請在寶寶睡著時，也跟著小睡一會兒。在妳能安靜片刻的時候，放下必須打掃家裡、划手機、甚至追劇的念頭，好好睡一覺吧！
(延伸閱讀:爸媽不再崩潰，揭曉各階段嬰兒不睡覺原因與解決辦法!)
2.產後身體都很痛
對於生產後的肚子痛主要是因為子宮收縮，子宮收縮是為了讓子宮復原，也能促進惡露排出。通常產後醫院會要求產婦以環形方式按摩到子宮變硬即可休息，產婦的另一半也可以學習，一起幫助產婦讓子宮恢復原狀。
此外不同生產方式的媽咪會有不同的痛，剖腹產的媽咪等麻醉藥退後，傷口就會隱隱作痛，但護理師又會要求你下床走路，這時可以使用束腹帶穩固傷口，避免拉扯產生疼痛。
而自然產的媽咪可能會感覺私密處很痛，多半是因胎兒體型太大、產程過快，或是媽咪生產過程有切開會陰，而引起產後私密處疼痛。產後24小時內，可以用冰敷減輕會陰疼痛感，坐下時可以把月亮枕當做減壓枕，避免直接接觸椅子壓迫會陰引起疼痛。
(延伸閱讀:產後照護很重要，媽咪應注意的5大點，讓您產後不踩雷!)
3.產後月經不會馬上來
產後月經恢復的時間因人而異，沒有哺餵母乳的媽媽，通常產後6~8周就會恢復，但如果是有餵母乳的媽咪，因為泌乳素會抑制卵巢排卵，所以哺乳媽咪的月經通常會比較晚來!
而且還有一個好消息是，如果懷孕前有經痛的媽咪，在產後你的經痛可能會消失，因為懷孕使你體內引發經痛的受體減少，因此能夠減緩原發性經痛程度。
請注意，即使妳的月經還沒有來，妳仍然可能懷孕！實際上有不少產後剛滿月沒多久又懷孕的案例，請不要把產後月經還沒來當作不用避孕的藉口，以免計畫外的二寶、三寶提前來報到喔!
(延伸閱讀:懷孕有5大好處!您知道懷孕能降低這些疾病的發生嗎?)
4.產後沒月經，但有惡露
無論妳是自然產還是剖腹產，都會有惡露。這是子宮內膜的自然脫落，剖腹產因為醫生開刀後會一併處理子宮腔內的血塊、胎膜，惡露會比自然產更少。惡露會因時間而有不同的特徵：
- 紅色惡露：產後1~4天，血紅色或暗紅色
- 漿液型惡露：產後4~10天，顏色變得較淺，流量變少
- 淡黃色惡露：產後10天後，顏色為淡黃或透明白色，類似白帶分泌物
如果惡露一直沒有停止，或是顏色突然變黃或變綠、聞起來有異味，這可能表示著你有細菌感染，需要儘快回診治療。產後應使用產婦專用的產襦墊，不要使用一般衛生棉、衛生棉條，以免增加感染的風險。
(延伸閱讀:惡露≠月經，教您分辨惡露與月經，產後4招徹底排除惡露)
5.產後你可能感到悲傷或沮喪
產後一兩週感到悲傷或憂鬱是很正常的。至少有一半甚至更多的女性，在生完孩子後會趕感到煩躁、悲傷或不堪重負。這是因為產後荷爾蒙變化、育兒或哺乳的壓力和疲勞的結果，有時也被稱為「產後憂鬱症」。
大約滿月後，如果妳仍然感到沮喪，可能會面臨更嚴重的產後抑鬱症，有許多女明星、藝人也曾分享她們產後憂鬱的問題，這種情緒會影響大約1/10的產婦。如果有這種情形，請務必尋求專業協助。極少數女性會有產後精神問題，這可能帶來幻覺、傷害自己甚至寶寶的風險。
(延伸閱讀:產後憂鬱症GO AWAY!4招有效遠離產後憂鬱症!)
6.產後可能會有漏尿的情況
自然產後尿失禁的狀況其實很常見，這也可能發生在剖腹產的產婦身上。當你笑或咳嗽時，你的膀胱可能會有漏尿的情形，但不必擔心，產後漏尿可以透過運動訓練改善，並不會造成妳終生的困擾。
如果有漏尿的問題，可以嘗試凱格爾運動，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉，降低產後尿失禁、產後尿失禁等問題。
(延伸閱讀:好困擾!造成產後尿失禁原因揭曉，如何擺脫產後漏尿?)
7.產後餵奶超怕塞奶
這是哺乳媽媽都會面臨的問題，塞奶大多是因為太久沒擠奶，使奶水塞在乳腺管，引發疼痛，塞奶的痛真的無法想像，有些經驗的媽咪說:「比生小孩還痛!」，所以有哺乳的媽咪一定要留意餵奶的時間，通常新生兒每隔3個小時就要餵一次，才能避免塞奶唷!
(延伸閱讀:胸部硬塊、小白點讓您好難受?哺乳塞奶現象一次解決)
8.產後餵奶可能使乳頭受傷
但要先聲明，如果是正確的哺餵母乳，大部分不會有這個問題!事實上，母乳哺育非常複雜，這牽涉到妳的乳房、奶水量、還有寶寶的配合度，很少有寶寶可以第一次吸奶就上手，他們也需要鼓勵、哄騙和訓練磨合。生完小孩，不是把乳頭放到寶寶嘴邊，他們就會吸得很好的！
所以當餵奶不當，可能導致乳房疼痛和乳頭受傷，這對媽媽來說簡直苦不堪言！建議可以尋求泌乳顧問或婦產科醫護人員的協助，讓妳的母乳生活更順利。
(延伸閱讀:乳頭痛可能是這5種原因，哺乳乳頭痛媽咪該怎麼辦呢?)
9.產後體重沒有消這麼快
根據美國家庭醫生學會的數據，懷孕期間平均體重增加11~15公斤，但生產完妳只會減掉2.7~5.5公斤的體重，這個數字是嬰兒體重、羊水和胎盤加總的重量。
在產後一周內，之前手腳水腫的情形會逐漸改善，這能讓妳減掉一些體內多餘的水分，體重再稍微往下降。剩下的體重，妳可能需要幾周、甚至幾個月的時間慢慢恢復。
想要恢復產前體重，除了產後運動外，餵母乳也是一件好選擇，母乳不僅對寶寶有益，也能消耗媽咪的卡路里，所以媽咪不彷可以考慮這個省錢的瘦身小技巧!
(延伸閱讀:省錢媽咪看過來!趕緊試試最經濟的產後瘦身-母乳餵養!)
10.產後開機可能不如預期
醫生通常會建議在產後4-6週再發生性行為，這是為了讓陰道自然癒合以及預防感染，特別是如果妳有會陰切開或產道撕裂傷嚴重的情形。
在妳覺得可以的時候，恢復性行為完全是妳的個人選擇，但妳可能會發現妳不像以前那麼渴望，甚至覺得沒有心情。這是因為雌激素的變化和母乳哺育會導致性慾不如以往。
產後開機，建議前戲可以久一點，嘗試不同的姿勢，並於需要時添加潤滑劑，讓疼痛不適感降到最低，使夫妻情感慢慢增溫。
(延伸閱讀:產後性行為甭怕!3大秘訣產後開機超順利，夫妻感情升溫)