最後更新日期： 2022-10-17
胎動不正運動有效嗎?跟胎位外轉術相比，誰比較有風險?只要每日5分鐘的膝胸臥式有機會翻轉胎位唷!胎位轉正會有感覺嗎?胎位不正睡姿有影響嗎?這篇一次為您解答!
內容目錄
懷孕週數胎位不正的比例
- 16～28週：約25％的寶寶呈現臀位不正（頭上腳下、胎位不正）。
- 32週：約7-8％的寶寶臀位不正。
- 37週：約僅7%寶寶胎位不正，其中3％～4％屬於臀位不正。
一般來說，當婦女分娩時，胎頭最靠近子宮頸口的部位，稱為胎兒的先露部位，亦稱為胎位。然而，通常寶寶在妊娠28週前，都還在羊水中漂浮移動，故胎兒的位置可能隨時在變，但越接近臨產前32～37週，寶寶頭部一般均會轉而朝下，直至媽咪分娩時，多以正常胎位的方式，也就是頭下腳上的狀態來誕生。
不過，有部份「胎位不正」的寶寶，出於各種原因而呈現許多不正常的胎位情形，胎位不正大致可分為三類，分別為頭位、臀位、橫位，皆會造成自然生產的困難，胎位不正又想自然產該怎麼辦呢?
(延伸閱讀:胎位不正還有救!必學的胎位不正運動，降低剖腹生產率)
胎位不正運動每日10分鐘有機會翻轉
膝胸臥式
膝胸臥式是一種矯正胎位不正的運動，類似瑜珈中的貓式，主要是透過地心引力的方式讓胎位回正，從懷孕7、8個月（28～32週）後開始，可於每日早晚各做一次，每次約維持5～10分鐘的時間，通常在28週開始練習後，約6成左右的寶寶會慢慢恢復正常胎位。
膝胸臥式的正確步驟
- 首先呈跪姿，且雙腿打開至與肩同寬。
- 接著雙手撐地，向前延伸往下趴，直到前胸與手臂平貼於地面，也可以用額頭、下巴或臉側著貼地，而臀部則需要抬高。
- 記得持續呼吸，每次動作維持5-10分鐘，不宜過久。
需要注意的事情:
- 但妊娠高血壓、懷孕期間易頭暈的媽咪較不適合這項運動，因膝胸臥式頭部在下容易引起頭暈。
- 請勿在床墊上進行，因為床墊支撐不足容易發生危險，可以於地板鋪瑜珈墊進行。
- 膝蓋部位可以墊著毛巾，避免長時間跪著壓出紅印。
- 吃完飯後不宜馬上進行，以免身體不適。
胎位轉正的感覺為何?
胎位正不正還是要以超音波為準，但胎位轉正時，媽咪會感受到胎兒平常踢的位置靠近膀胱區域，而且胎頭轉為下方，所以你不會再感到上腹硬硬的。
胎位外轉術安全嗎?
古時候胎位不正會採用胎位外轉術矯正，但因為胎兒外轉術具有高風險，在推轉過程中，有可能臍帶繞頸、羊水破裂早產及胎盤早期剝離等危險，容易牽扯醫療糾紛，所以現今已經很少採用。主要是透過醫生的手將胎兒的位置轉正，若為第一胎成更機率只有一半，而第二胎則有八成的機會成功，但是因為現在剖腹產的技術已進步許多，所以很少會有孕媽咪冒險執行胎位外轉術。
另外，古代醫師也會使用艾條灸（薰）至陰穴，讓胎位轉正，不過容易會有子宮收縮、胎動頻繁的現象，且灸艾轉胎機轉未明，若一旦早產，容易發生醫療糾紛，故現在臨床上較少使用。
胎位不正睡姿有影響嗎?
即便到了孕期第29週，不論是哪種睡姿，腹中的胎兒仍有很大的空間可以自由活動，所以胎位不正與睡姿並沒有很大的關聯。但孕婦睡姿是會影響到胎兒健康的，一定要避免右側睡、仰睡，特別是懷孕中後期最好保持左側睡，才不會影響到輸送給胎兒的血流，若覺得睡姿很難固定，也可以使用孕婦枕輔助唷!