最後更新日期： 2024-06-06
坐月子禁忌與迷思大調查，產後就是要好好坐月子。在月子期間，那些傳統坐月子禁忌，是早已過時的舊觀念? 還是長輩耳提面命一定要遵守的規矩?
內容目錄
一定要坐月子嗎?
看到英國凱特王妃產後第二天即抱著娃娃，梳著美麗的髮型公開亮相，許多媽媽一定會覺得王妃也太厲害！（很多剖腹產媽媽這時連下床都有困難呢！） 難道外國人都不用坐月子的嗎? 為什麼華人就要坐月子呢?
這次的問券結果，96%的媽媽覺得「月子是女人重生期，做月子調整好體質」是必須的，只有3%覺得「看情況，可做可不做」，1%覺得不需要，可見坐月子在一般媽媽的觀念還是非常有必要的。
預計月子要做多久?
這個問題，跟生產方式會比較相關，通常自然產坐月子預計30天，剖腹產則是會坐足40天。所以大部分媽媽會選擇30天。以整份問券填寫人數來看，平均天數為34.6天。
實際月子做多久?
理想與現實，通常會有些差距，實際坐月子的天數，以20~30天最多，佔53%；其次則是30~40天佔20%；40~50天則佔10%。依照我們之前的「準備如何生產」的調查，20~40歲自然產約75%左右的比例，與坐月子天數20~40天加總比例接近。
坐月子什麼最重要?
這個問題，我們設定了8個答案讓媽媽們複選，前三名的選項，第一名是「食補調養身體」，可見對於所有媽媽來說，產後月子期的食補調理，是最重要且實際的。
而第二名的「足夠休息，保持愉悅心情」，對於媽媽產後的情緒極為重要。面對產後傷口的疼痛，以及餵奶的辛苦，加上照顧寶寶的勞累，其實休息時間對媽媽來說彌足珍貴，這時爸爸應該分攤照顧寶寶的責任，幫忙餵奶、換尿布、拍嗝、洗澡等，才能讓媽媽有更充足的時間休息。
第三名「哺餵母乳黃金期」，從產後的珍貴初乳，到母奶量的建立，月子期是非常關鍵的階段！唯有在此階段學習如何正確抱寶寶、及完整的母乳衛教觀念、使用正確的哺乳工具，才能讓媽媽少受些挫折，更多些信心，也才能順利餵母奶。
(延伸閱讀：一個能夠裝備你育兒能力全方位晉級的產後護理之家｜mamaway產後護理之家)
坐月子禁忌?
在Google搜尋輸入「坐月子禁忌]，會跳出一長排的禁忌事項！根據我們的調查，在一般媽媽心裡的月子禁忌，前五名分別如上圖，針對這些禁忌迷思，我們也要解釋說明一下，不要再用古代的觀念坐月子，讓媽媽不開心了！
1.坐月子不能洗頭洗澡避免受寒
古早時代的居住環境，洗澡如廁都需要到戶外，加上熱水準備不易，又沒有吹風機可以吹乾頭髮，更沒有浴室暖風設備，因此月子洗澡洗頭容易受風寒。現在人衛浴都在室內，熱水隨時可得，又有吹風機，當然可以洗頭洗澡！如果因為不敢洗頭洗澡，整個頭油膩發癢，身體在排惡露又不能洗乾淨，自己全身都不舒服，又怎麼能好好坐月子呢?!
正確做法:如果擔心受寒，可以在熱水中加入薑汁，或是大風草等中藥，有些月子中心或月子餐業者也會提供藥草衛浴包，浸泡於熱水後用來洗頭洗澡。
2.坐月子不能哭，對眼睛不好
「不能哭」的主要原因，其實是要提醒產婦保持愉快的心情。產後因賀爾蒙改變，很容易因小事影響情緒；有些產婦會因為寶寶住保溫箱或黃疸，因此擔心難過，若擔心流淚對眼睛不好而刻意壓抑心情，反而對身心有害。
正確做法:適時的抒發排解育兒、哺乳的壓力，不要刻意壓抑，家人也要多關心注意產婦的情緒，以免陷入產後憂鬱的情況。
3.坐月子要穿長袖，不能吹到風
中醫理論產後「百脈空虛」，產婦剛生產完，身體在恢復過程中，很容易受風寒，因此長袖長褲的穿著，可以保護產婦不要吹風受寒。現在坐月子都有空調設備，
只要維持適當的溫度，不要在風口下直接對著頭吹，通常不會有太大的問題。
正確做法:穿著舒適材質，又能兼顧哺乳功能的孕哺兩用居家服，是月子期間最方便的穿著。
4.坐月子不能出門，需在家靜養
古時因為沒有縫合技術，產後會陰傷口癒合不易，且容易因衛生條件不佳感染，因此會要求產婦臥床靜養。現在的醫學發達，不管自然產或剖腹產，縫合技術和產後藥物的輔助，都能讓傷口癒合更順利，也就沒有一定要在家臥床的規定了。
正確做法：必要的外出如產後回診、帶寶寶打預防針等，只要產婦體力可負荷都是沒有問題的！關在家或月子中心多天，偶爾想放風外出散步或走走，只要注意保暖防風，不要過度疲累；外出時應注意哺乳的時間，以免漲奶未能即時擠出造成塞奶的狀況。
5.坐月子不能喝水，肚子會撐大
很多產婦以為如果喝白開水，肚子會消不下去，擔心身材無法恢復所以不敢喝水！結果因為喝了一堆補湯、茶飲造成便秘痔瘡，甚至會陰部感染發炎。也常見產婦因為喝水喝得不夠，結果影響母奶量。其實坐月子不能喝水，真的是錯誤的觀念！
人體許多機能需靠水分維持運作，懷孕時身體會增加很多水分，分娩過程和產後第一周，人體會進行調節，把懷孕時增加的水分排出。這也是很多媽媽產後爆汗的原因。有些代謝較差的產婦會有產後水腫的情形，其實不是完全不喝水，而是應該注意鹽分的攝取。
正確做法:坐月子是可以喝水的！只是要喝溫熱、煮沸過的開水，不宜飲用冰水。如果因為產後排水不佳導致水腫，可諮詢中醫師暫時以適當的中藥茶飲代替，有助水分排出。怕肚子消不下去? 正確使用束腹帶，能幫助腹部肌肉歸位，跟喝水真的無關，不要再因為不正確的觀念不敢喝水囉！
哪些是妳覺得坐月子可以做的事?
1.選擇透氣服裝(不一定要穿長袖)
如果是夏天在家坐月子，家裡無法24小時開著冷氣，真的不需要像古人一樣長袖長褲包緊緊，吸汗、透氣材質的孕哺居家服，就是月子期最舒適的穿著。
(延伸閱讀:2022哺乳衣挑選攻略，傳授5招出外哺乳不再害羞!)
2.適度的運動幫助身體恢復
老一輩總是叮嚀產婦要多躺多休息，但現代的產婦平常營養充足，加上醫學發達，體能狀況自然比以前好，在月子中避免多動的作法已不合時宜。可逐步進行產後運動，避免過度進補。運動時穿著舒適的服飾，從簡單輕微的動作開始，慢慢增加時間和次數，由於肌肉張力恢復需要2~3個月，所以建議產婦持之以恆，並搭配穿著塑身衣，讓體態恢復更順利。
(延伸閱讀:懷孕過後，媽咪難「瘦」想哭，3大點產後運動要注意!)
3.補充水分
對應前段不能喝水的理論，如果只喝湯，反而更容易讓鈉離子阻礙水分排出。如果完全不喝水，產後容易有會陰部或膀胱、泌尿道感染的問題。因此適時補充水分也是絕對需要的。
4.洗澡、洗頭都可以
與前個問題「月子不能做的事」，洗澡洗頭占第一名比起來，覺得月子可以洗澡洗頭只排第四，可見還是有許多媽媽因為長輩的壓力抱持著傳統觀念。其實洗頭洗澡的禁忌因時空轉變不再適用，只要做好保暖措施，洗澡洗頭可以讓產婦心情舒爽愉悅，又有何不可呢？
5.飲食不忌諱
現代人普遍營養過剩，產後未必需要大埔特補，反而要以「營養均衡」為重點，只要避免生冷何容易退奶的食物，其它魚、肉、蔬菜、水果都可均衡攝取。中藥補品則最好由中醫師把脈給藥，確定自己體質是否適合進補。
(延伸閱讀:坐月子不能吃什麼?公開坐月子飲食禁忌，讓產後好恢復)
正式升級當媽前，想說的話?
這個開放性問題，讓我們收到許多不同面向的答案。
有的勵志
「希望我可以成為超人媽咪！」
「寶貝是相信媽媽可以照顧她才來到媽媽肚子」
「希望自己可以當個稱職好媽媽」
有的暗黑
「討厭夜奶」
「無法玩樂了」
「寶寶真是難伺候的人物」
也有跟青春歲月道別的感傷
「再見了，青春」
「小孩一出生時，你的時間(自由)、你的青春(歲月)、你的朋友(邀約)、你的少女心………一切都會跟著改變了，好好多愛自己」
「珍惜剩下的自由時間」
當媽媽真的沒有想像的容易，但看到寶寶的笑臉，又會覺得一切都是值得的，這或許就是矛盾與甜蜜的心情吧！這次的媽媽報報，感謝763位媽咪的參與填寫，敬請期待我們之後的各種主題喔！
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