最後更新日期： 2023-02-14
夜驚、惡夢中斷父母親睡眠，寶寶總是會突然嚇醒，醒後完全沒有記憶?這是因為嬰兒大腦發育尚未完全，所以會有睡眠階段切換導致的夜驚，嬰兒夜驚該如何安撫呢?
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夜驚還是惡夢?
半夜寶寶突然嚇醒，到底是夜驚還是惡夢呢?夜驚是兒童常見的睡眠問題，通常發生在上半夜，當孩子夜驚時會突然被嚇醒，伴隨心跳加速、盜汗、呼吸急促等現象，但對周遭事物沒有太多反應，大多會維持5~10分鐘才能再度睡著，但是隔天醒來不會有很深的印象。
至於惡夢大多發生在下半夜，雖然跟夜驚一樣都會有驚恐、心跳加快、呼吸急促等現象，不過做惡夢的寶寶可能會伴隨哭鬧、害怕等情緒，而且對於夢境非常清楚。
夜驚、惡夢的原因?
夜驚大多跟遺傳、發展有關，如果寶寶的家人也有夜驚的現象，那寶寶有非常大的機率在夜晚會發生夜驚，另外因為寶寶的大腦發育尚未完全，所以在深層睡眠期與快速動眼期會不正常切換，進而導致夜驚，隨著寶寶成長，睡眠結構會趨近於成年人，屆時夜驚頻率就會下降!
而惡夢大多跟白天受到的刺激、生活上變異有關，像是可能白天很長使用3C產品，或是生活上經常很緊繃、父母離異、心理創傷等，都會引發嬰兒半夜做惡夢的現象。
頻繁夜驚可能是疾病導致如果寶寶頻繁夜驚，家長應留意可能為腦部病變引起，可能是大腦神經營養供應不足、大腦發育異常，或者是大腦皮層、腦垂體等調節出問題，造成病理性的夜驚，所以如果寶寶有頻繁夜驚，建議家長還是帶寶寶去做個詳細的檢查唷!
嬰兒夜驚、惡夢該如何安撫?
當睡眠不足、睡眠品質不佳時，會更容易發生夜驚，建議可以養成固定作息來減少嬰兒夜驚機率，如果嬰兒發生夜驚時，請爸爸媽媽不要刻意叫醒他，叫醒他們可能會更嚴重，所以發作當下家長可以在身邊陪伴，因為發作時可能手腳會不由自主揮舞，可以一旁確保幼兒的安全，睡覺時燈光可以昏暗一些，以免導致睡棉紊亂、夜驚。
惡夢大多是白天、睡前過度刺激引起，建議睡前兩個小時不要讓寶寶有太多的情緒起伏，避免情緒變化太大導致做惡夢，另外盡量不要抱著哄睡，抱著雖然會讓他們感覺更有安全感，但長期下來會造成依賴，一旦安全感消失了，就很容易焦慮、做惡夢，所以建議如果孩子月齡夠大，可以嘗試自主入睡。
當惡夢發生時，孩子的心理是非常害怕、恐懼的，所以家長可以給予安撫，譬如:輕輕拍胸膛、背部，並且不要過度討論夢境。
小孩怕黑會做惡夢嗎?雖然最好的睡眠環境應保持全黑，但是對於孩子而言，他們可能將「 黑」與會害怕的事物形成連結，所以只要在漆黑的環境就會感到害怕，這種害怕是真實的，而父母總是會跟孩子說 「沒什麼好怕」、「勇敢一點」這都是無法給予幫助的，當孩子非常怕黑睡覺時，建議家長開一道門縫，讓光可以微微照射至房間，或是點一盞小夜燈，讓恐懼感降低，才能避免過度緊繃而導致惡夢的惡性循環!
參考資料: