最後更新日期： 2023-02-22
懷孕胸骨痛是什麼原因造成?整理出3個懷孕胸骨痛的可能原因，並提供3招緩解胸骨、肋骨疼痛，孕媽咪要當心若胸骨痛這處，可能是子癇前症的症狀!
內容目錄
懷孕胸骨痛的3種原因
原因1. 子宮、胸部脹大
特別是懷孕晚期，子宮會不斷的往肚臍上方擴大，造成內臟與橫膈膜的壓迫，子宮不斷擴大會壓迫到肺部、胸周邊肌肉，再加上胸部會變大2~3罩杯，所以胸腔變得更寬，因此增加子宮與胸部的壓力，造成有呼吸急促、胸骨痛的症狀。
原因2. 胎兒位置
從懷孕16週開始會出現胎動，胎兒若處於臀位，也就是頭部朝上、臀部朝下，胎兒的頭部可能會卡在媽媽的肋骨下，當孕婦活動時就會產生胸骨疼痛的現象。
原因3. 上半身重心向前
隨著孕肚漸大，媽媽會因為孕肚而使得重心向前傾，而隨著週數增加，子宮不斷地壓迫到肋骨，所以當上半身向前傾，將會縮小胸腔的空間，進而使孕婦有胸骨疼痛、呼吸不順的現象。
懷孕胸骨痛緩解3大招
第1招. 肋骨拉伸放鬆
肋骨肌肉若經常處於緊繃的狀態，將會導致內臟無法提供足夠的氧氣與養分，進而造成胸骨痛，所以必須適當拉伸肋骨，放鬆肋間肌群，以下是肋骨拉伸放鬆步驟:
- 雙手十指相扣於胸前
- 接著舉至頭頂，拉伸手臂與腋窩
- 深吸深吐3~5次
另外也可以拉伸肋間周邊肌肉，伸展步驟如下:
- 先以左手握住右手腕舉至頭頂
- 上半身緩緩向左延展，再緩緩回到中心(重複2~3次，再換邊)
第2招. 調整姿勢
上述有提到，若長時間維持駝背的姿勢，將會使胸腔體積變得更小，導致胸骨痛、胸悶的症狀更頻繁，所以無論是坐姿，還是站姿都建議要保持抬頭挺胸，避免誘發肋骨肌肉疼痛。
但孕媽咪因為都會挺著大大的孕肚，所以依造慣性重心會自然向前傾，導致習慣駝背，所以建議孕期可以使用托腹帶支托肚子，不僅能讓姿勢維持抬頭挺胸，還能大幅降低孕期腰痠背痛的不適，坐的時候也必須提醒自己要將腰背挺直!
第3招. 洗個熱水澡
當胸骨疼痛時，多半是因為肌肉緊繃、慢性疼痛等，所以身體需要修復緩解疼痛，可以藉由熱水澡，提升體內血液循環，增加身體的代謝與修復速度，讓不良的物質藉由血流排出，進而減緩懷孕胸骨痛。
懷孕胸骨痛這處，當心是子癇前症
若孕期經常發現右上腹胸骨、肋骨疼痛，且合併視力模糊、嚴重頭痛(前額處)、全身性水腫，則要留意可能是子癇前症，子癇前症是因為子宮動脈血管擴張不佳、胎盤功能不良導致。
雖然前期對胎兒不會有太大的影響，但長期下來媽咪將無法提供足夠血量給胎兒，胎兒將無法獲得養分成長，孕媽咪也會因此血壓上升，引起其他子癇前症的併發症。