最後更新日期： 2024-06-06
懷孕對女性而言是個很獨特的階段，在這段期間內，妳會感覺到身體每週到每日的變化日漸顯著。此時維持均衡的飲食習慣及從事輕鬆的運動都是十分重要的。
這段被賀爾蒙主導的時間裡，妳很可能會變得愛哭、情緒較多變、晨間起床時害喜等讓妳沮喪的情況，但又可能在瞬間變的生氣蓬勃。不論是哪一種情緒，這都是陪伴妳迎接新生命，讓一個家更完整的喜悅過程。
個人的懷孕過程都不太相同，從女人轉變成準媽媽、從第一胎到第二胎或更多…在這裡提供40週孕期常會碰到的狀況給準媽咪們參考。
內容目錄
懷孕初期各週需要注意的事項
￭ 0-6週
40週孕期的倒數從現在開始，此時還沒有明顯的懷孕跡象，體型尚無明顯變化。此時受精卵著床，媽媽會發覺胸部脹痛及白帶中有血絲或有點狀出血。有些準媽咪可能會感到下腹疼痛，像月經來潮前的症狀。月經停止，但少數人第一個月尚有少量的月經樣出血。
[小提醒]該如何知道是懷孕出血還是月經?
受精卵著床與月經都會造成出血，但如何分辨這兩者呢?主要可以透過測量基礎體溫，看看高溫期維持的天數有多久做判斷。
如果從低溫期到高溫期時，高溫期有維持16~18天以上，那很有可能就是懷孕了，如果高溫期超過21天，則懷孕可能性更高。
但也大約有兩成的媽媽，在高溫期起7~10左右，突然有1~2天體溫會下降，所以高溫期也不一定都是連續維持這麼多天唷!
(延伸閱讀:懷孕出血，麥驚!認識孕期三階段，各種懷孕出血之原因)
￭ 7-8週
此階段的乳房變得細嫩、脹大且乳暈顏色變深。因為靜脈的血液供應量增加，血壓會比平常低，造成頭暈情形。此時的子宮大約一顆鵝蛋大，也因為孕期賀爾蒙的作祟，妳可能會感到腹部絞痛。
[小提醒]懷孕初期胸部腫脹，表示換內衣的時機到了!
懷孕初期因為賀爾蒙快速增加，使得媽媽的胸部持續脹大，而且乳頭、乳暈也會變大，導致胸部十分敏感，這時你會發現懷孕前的內衣尺寸可能已經不合穿，甚至會壓迫到乳房，產生疼痛。
因此這個階段是需要更換內衣的，媽媽可以挑選有彈性的孕婦內衣，讓胸部有足夠的支撐，以減少之後胸部下垂、變形的困擾。
(延伸閱讀:懷孕胸部下垂有解嗎?選對孕婦內衣讓你保持美麗胸型!)
￭ 9-11週
孕期的荷爾蒙開始大肆影響妳的身體。此時妳的皮膚狀態會開始改變，可能會狂長痘痘、皮膚乾癢、長黑斑，這都是正常的懷孕症狀，甚至因為賀爾蒙讓子宮脹大，所以也會有頻尿的現象。
[小提醒]懷孕皮膚的改變，你可能會感到過去保養品不適用
因為在懷孕的這段期間，女性荷爾蒙與男性賀爾蒙會失調，所以會使媽媽皮膚出現長痘痘、黑斑等困擾，另外你也會感覺到皮膚變得很乾，這是因為腹中的胎兒正在吸收你體內的水分與維生素。
如果放著皮膚乾燥不管，那狀況會持續惡化，所以建議可以尋找溫和、保濕的產品來保養肌膚，也可以多補充富含維生素的黃綠色蔬菜與海藻等。
(延伸閱讀:懷孕皮膚癢X痘痘X肝斑X妊娠紋，對抗皮膚殺手有解方!)
￭ 12週
妳的子宮已增大突出至骨盆腔，因此可從下腹部摸到子宮。此週你可能會感覺到害喜困擾減少很多，這將令你食慾大增，不過即將進入懷孕中期的您，一定要好好控制體重，否則容易演變為妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠併發症。
[小提醒]子宮約一顆葡萄柚，也有一點點肚子囉!
懷孕期間，子宮從原本的雞蛋大小，變成一顆葡萄柚的大小，所以這週開始媽媽可能會顯出一些肚子了，因此你可能會感覺到之前的衣服、褲子穿起來太合身，甚至太緊。記得要穿著比較寬鬆、舒適的孕婦裝唷!
(延伸閱讀:孕婦裝如何挑選?孕婦穿搭教學，ootd散發美麗孕味!)
￭ 13週
這週寶寶在媽媽的肚子裡，快速的長大，使的有些媽媽的肚皮出現一條條的妊娠紋囉!
[小提醒]如何預防妊娠紋?
懷孕期間因為肚子皮下脂肪比較多，所以當胎兒體型漸大時，因為皮下脂肪沒有伸縮性組織，所以很快就會引起皮膚纖維斷裂，進而產生妊娠紋。
除了懷孕期間適當的控制體重外，建議孕媽媽也可以針對容易生長妊娠紋的部位，像是:肚皮、大腿、臀部、胸部，塗抹妊娠油，增加肌膚的彈性、保濕，減少妊娠紋的生長!
(延伸閱讀:保持孕肚美麗！最有效的妊娠油/美膚油芳療師教你來挑選)
懷孕中期各週需要注意的事項
￭ 14-15週
此時子宮的大小約像一顆小哈密瓜大。噁心的感覺可能已經改善許多，所以過去不想吃的東西，現在都能接受了，使媽媽一不小心可能會吃太多，造成體重往上飆升，也有媽媽有浮腫的困擾。
[小提醒]如何改善浮腫/水腫現象?
浮腫、水腫其實跟飲食有很大多關係，所以媽媽可能要控制一下鹽分的攝取，另外水腫經常會發生在下肢，須避免長時間站立，日常平躺休息時，媽媽也可以將腿部墊高，減少水分堆積在下半身。
但是如果浮腫的現象，出現在手背、臉部或是眼皮，則要當心有可能是罹患妊娠高血壓綜合症，如果有上述現象，建議趕快到醫療院所做檢查，比較安心唷!
(延伸閱讀:水腫要少喝水嗎？懷孕水腫4個解妙方法一次讓你知道！)
￭ 16-19週
這階段妳開始感覺到胎動，妳的下腹隆起已較明顯，到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。乳房及乳頭的腫脹越來越明顯，有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大，也可能會有點擠壓到心肺，所以媽媽活動時，可能會覺得很喘，另外，也有人會感到下腹疼痛，如果疼痛一直持續，則需找醫師檢查。
[小提醒]檢視胎動的小方法
媽媽可能會透過感受胎動，來了解胎兒目前狀況，但有時候如果胎兒不動的話，媽媽就會非常緊張，但事實上，有時候胎動減少是正常的現象，像是媽媽吃得少或是媽媽比較忙等等的，所以會比較難感受到胎動。但有時候臍帶繞頸、生長異常也會導致胎動減少，那到底該如何判斷?
建議媽媽在28週開始，可以持續監測胎動，可以採左側躺姿勢，數十次胎動，看看花了多少時間，如果時間超過兩個小時，媽媽可以先起來走動一下或是吃點甜食，再測量一次，不過如果多次測量都超過兩小時，則建議要就醫檢查一下唷!
(延伸閱讀:胎動減少正常嗎?只是睡著了?4妙招喚醒熟睡的胎兒!)
￭ 20-21週
妳現在的子宮體積約一個嬰兒頭部的大小，子宮底的高度到達肚臍處，所以使得媽媽非常有孕味，這時因為子宮的增大，身體的重心起了變化，突出的腹部使妳的重心往前移，為了保持平衡不得不挺起肚子走路。
[小提醒]長期挺著肚子，可能會產生腰痠
因為肚子已經越來越大了，所以媽媽可能為了要撐起肚子，會使重心向前移，但這長期下來可能會導致腰部負擔過大，而使孕期腰痠、腰痛更明顯，所以建議媽媽可以繫上托腹帶，讓孕肚有足夠的支撐唷!
(延伸閱讀:懷孕生產的好物推薦，懷孕繫上托腹帶，產後改用束腹帶!)
￭ 22-24週
現在胎動會較頻繁而且明顯，有時會有少量稀薄的乳汁分泌。目前子宮的位置約在肚臍上3.5公分至5公分處，這階段你可能會經常小腿抽筋，很產生激烈疼痛。
[小提醒]緩解懷孕抽筋的小技巧
懷孕期間發生的抽筋，又叫做腓腸肌痙攣，因為小腿肌肉異常收縮導致，而且大多會發生在媽媽睡覺的時候，所以可能會嚴重影響睡眠品質。
小腿抽筋大多是因為血液中的鈣質不足，而懷孕中期的胎兒因為要發展骨骼、牙齒，所以也非常需要從母體攝取鈣質，所以建議這個階段的媽媽，可以多吃海藻類、香蕉等食物多補充鈣質，減少腿部抽筋的困擾。
￭ 25-26週
此時子宮約是一顆足球的大小，除了寶寶體重成長，媽媽的體重也同步成長，使得妊娠紋到處可見。妳會開始感覺到寶寶強烈的胎動。子宮的位置約是在肚臍和肋骨之間。
[小提醒]孕期體重控制方法
孕期的體重不僅關係到懷孕過程，也可能會影響生產，所以懷孕期間媽媽遲了飲食控制外，也可以作一些簡單的孕婦運動，避免孕期體重增加太多!
(延伸閱讀:「孕」動不可少! 必推薦4種孕婦運動!讓媽咪好孕到~)
懷孕後期各週需要注意的事項
￭ 27-28週
這兩週妳的體重開始持續增加直到生產。肚子可能會摸起來較硬、脹脹的，這是因為子宮收縮的關係。
[小提醒]如何緩解子宮收縮不適?
如果媽媽有子宮收縮困擾的話，可以多多躺著休息，此外你也可以洗個熱水澡減少緊繃感唷!
(延伸閱讀:懷孕肚子硬代表什麼?解析孕期三階段肚子硬的6個成因!)
￭ 29-30週
這時妳的腹部隨寶寶的增大而迅速變大，睡覺時你可能會感覺肚子懸空不舒服，而且需要長時間維持左側睡，讓你不太適應。
[小提醒]懷孕後期如何睡得更好?
媽媽可以再肚子與床墊之間墊個孕婦抱枕，讓枕頭支撐孕肚，也可以比較好維持左側睡姿勢。
(延伸閱讀:告別懷孕失眠!孕期前中後不同孕婦睡姿，讓妳一覺好眠！)
￭ 31-32週
這兩週妳所感受到的胎動又更明顯了，寶寶的一舉一動幾乎都是與妳息息相關，由於子宮底一直往上升到橫隔膜，有時妳的呼吸會受影響而有呼不過氣的感覺。
[小提醒]懷孕呼吸急促要多休息
因為子宮底已經上伸至橫隔膜，也可能壓迫到肺部，所以媽媽可能會有心悸、喘不過氣的現象，如果不舒服時，就要多休息，躺著時也要採左側躺，才不會加重呼吸困難的狀況唷!
￭ 33-34週
妳的體重目前為止應增加10公斤至13公斤。子宮底是在肚臍以上12、3公分處，因子宮日漸膨脹造成後期懷孕的不舒服日益明顯，如反胃、胸悶、易心悸、疲倦、呼吸困難等。由於胎頭正逐漸下降，這些不舒服的現象以後會獲得改善。
[小提醒]非常不舒服，就少量多餐
由於寶寶進入頭位，所以子宮底將會下降，而可能壓迫到腸胃，使媽媽又像回到懷孕初期一樣，感到腹脹、想吐，如果媽媽吃不太下，那也不要勉強進食，盡可能在吃得下的時候，多少吃一點，遵循少量多餐原則，以免引發腹部不適。
￭ 35-36週
這兩週結束後胎兒已往下降，胎位也已固定了。腹壁與子宮壁已變得較薄，寶寶的手肘、小腳和頭部有時會清楚地從妳的腹部突顯出來，而且宮縮、陣痛頻率也越來越高。
[小提醒]小心假性陣痛
從懷孕36週開始，媽媽的假性陣痛頻率會開始增加，疼痛的間隔不規律，而且疼痛程度有時高、有時低，但也有可能直接轉變為產前的陣痛，所以當陣痛發生的時間很規律(約每十分鐘一次)，或是一小時內發生6次以上時，你可以就要提高警覺囉!寶寶可能隨時要報到了~
￭ 37-38週
妳覺得不舒服，因位寶寶的頭部頂住了陰道口，甚至可能在這週你的子宮頸會漸漸變軟，為了會後續生產做準備。
[小提醒]產前你可以做呼吸法練習
有些媽媽會非常擔心生產，所以產前媽媽可以做呼吸法練習，以利轉移注意力，也能有利於生產更加順利唷!另外，你也要檢查生產包該帶的東西是否都已經準備好了?寶寶隨時都會跟你say hello唷!
(延伸閱讀:生小孩前的準備!想要分娩減痛，產前必學拉梅茲呼吸法!)
￭ 39-40週
子宮頸及陰道也變軟，準備寶寶的出生。不規則陣痛、浮腫、靜脈曲張及痔瘡更加明顯。寶寶隨時會出生，但是不用擔心，只有5%的寶寶是在預產期那天出生的。
[小提醒]生產過程很擔心?
在這週可能隨時都會生產，所以媽媽可以參考下方的文章了解一下生產過程，另外如果到醫院待產但子宮頸還沒開到足夠手指數時，爸爸也可以扶著孕媽咪，小心、慢慢的上下樓梯，以利生產趕緊報到!
(延伸閱讀:產科醫師詳解生產過程，孕媽日常可以如何為生產做準備?)
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