最後更新日期： 2022-10-19
石頭奶好疼阿!為何哺乳媽咪容易發生石頭奶呢?揭開3種造成石頭奶的原因，讓您一次清楚!並提供超實用方法，讓您有效擊退石頭奶，讓他不再上門!
內容目錄
什麼是石頭奶?
石頭奶是脹奶造成的，可能因為許多因素，使得乳汁塞住，進而引發乳房可能會變熱、變重，甚至出現疼痛。乳房表面看起來光滑、充盈，但乳暈變得堅挺且疼痛，摸起來就像石頭一樣硬，這就是典型的石頭奶!
為何會產生石頭奶?
◼未定時哺餵母乳
媽咪可能忙著寶寶的事情，或是已重返職場，所以無法定時哺餵母乳，導致母乳無法排空，使乳汁堆積於乳房中，造成胸部腫痛，而引發石頭奶，建議孕媽咪可以於餵奶後，定時使用吸乳器，可以促進乳汁排空，避免石頭奶。
◼水分攝取不足
由於母乳的成分，有95%是水分，所以當哺乳媽咪攝取的水分不足時，就容易使乳汁變濃稠，進而阻塞、發炎，所以建議哺乳媽咪每天都應該補足2000cc的水分，可以預防石頭奶，也能避免乳汁分泌不足!
◼攝取過多高熱量的食物
哺乳媽咪的飲食習慣也相當重要，若經常攝取高熱量食物，如:全脂牛奶、起司、蛋糕、奶油、洋芋片、薯條、炸雞等，會使母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊，同時讓乳汁變得濃稠，流動性差，而塞住乳腺，導致石頭奶。
石頭奶該怎麼辦?
解決方法1：按摩疏通乳腺
在按摩乳腺前，建議使用抗菌洗手乳，徹底清潔手部，以避免細菌感染。一手托著乳房，另一手的手指指腹，朝著乳暈輕輕按壓10次，過程中可以不斷變換角度，再往乳暈外擴張，持續重複上述動作。
解決方法2：多多親餵
當石頭奶發生，且有硬塊的時候，建議可以多採親餵方式，記得讓「寶寶的下巴對準硬塊處吸吮」，這是因為寶寶吸奶時，下顎的力道最大、其次是上顎、左右臉頰，因此讓寶寶的下巴對阻塞處，對疏通乳腺的效果最好!
解決方法3：冷敷高麗菜葉
先取下一片片的高麗菜，建議可以使用蔬果洗潔精確實清洗，再裝進塑膠袋，冷藏一陣子，隨後將高麗菜葉覆蓋在乳房上，由於高麗菜含有硫化物，所以具有消炎作用，因此可以緩解胸部腫痛，但若乳暈或乳頭有傷口的媽咪，不建議採用這個方法唷!
解決方法4：補充卵磷脂
卵磷脂具有乳化的效果，可以溶解乳汁中的脂肪，以增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，讓淤積的乳汁能順利排出。富含卵磷脂的食物如:蛋黃、大豆、木耳等。
✦ 哺乳媽咪也要善待自己!
當脹奶時，若穿著不合適的內衣，會壓迫到乳腺，而引發石頭奶，況且哺乳期罩杯都會上升許多，所以建議媽咪要選擇適合自己的孕哺乳內衣，乳房正發炎的媽咪，也可以選擇具包覆，但無束縛感的無鋼圈哺乳內衣!