最後更新日期： 2024-06-06
懷孕初期拉肚子該怎麼辦?別擔心懷孕初期可能因為賀爾蒙、壓力等導致拉肚子的現象，但只要沒有太嚴重都不會影響胎兒，發生懷孕初期拉肚子別焦慮，簡單3招從容應對!
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怎麼樣才算拉肚子?
拉肚子的定義主要是排便次數增加，只要1天拉肚子超過3次以上，且排出的糞便為鬆散、水漾狀、未成型等，都算是拉肚子的現象，而在懷孕初期為何很容易拉肚子呢?
懷孕初期拉肚子的4大原因
懷孕初期因為體內分泌賀爾蒙，進而導致孕媽咪出現拉肚子的現象，但不單賀爾蒙是腹瀉主要原因，其實還有其他因素影響著孕媽咪的腸胃道，就讓我們看看懷孕初期拉肚子的6種原因:
原因1. 懷孕激素影響
懷孕初期因黃體素與急遽上升，使腸胃道蠕動減緩，有些媽媽會有便秘的現象，但也有部分媽媽會有類似腸躁症的腹瀉困擾，此外因為孕初期維持著高濃度的雌激素，使得身體會是釋放出「前列腺素」，而前列腺素會促進子宮收縮，加速腸胃道消化，進而提升懷孕初期拉肚子的機率!
原因2. 飲食習慣改變
懷孕初期最常見的症狀就是孕吐，當孕吐發生時，經常讓孕媽咪沒有食慾，而改變了飲食習慣，可能有部分的媽咪喜歡冰冰涼涼的東西，又抑或是偏好重口味食物，導致腸胃道消化不良，進而引發腹瀉!
(延伸閱讀:孕吐吃什麼能緩解?推薦日常6種食物，讓你孕吐不再來!)
原因3. 壓力過大
懷孕期間有許多媽媽都精神緊繃，深怕一不小心就會傷到胎兒，或是擔心孩子出生後的照護、教養等，讓孕媽咪承受不少壓力，當長期處於壓力下，很容易引發「自律神經失調」，當自律神經過度亢奮時，就會使得血流聚集於腸胃道，導致腸胃肌肉發生痙攣，進而改變排便習慣，使懷孕初期發生拉肚子的現象。
原因4. 病菌感染
除了上述三種生理性影響，懷孕初期拉肚子也有可能是受到病菌感染引起，又大致可以分為細菌性腸胃炎與病毒性腸胃炎，而這兩種又該怎麼分辨呢?
細菌性腸胃炎經常發生於夏季，常見的致病原有沙門氏菌、大腸桿菌等，通常症狀也會比病毒性腸胃炎來的嚴重，細菌性腸胃炎的症狀有嘔吐、腹瀉、腹痛、脫水、血便、膿便等，所以需要較長的時間恢復。
病毒性腸胃炎則一年四季都很常見，致病原像是輪狀病毒、諾羅病毒等，主要症狀像是嘔吐、腹瀉、胃痛、脫水、肌肉無力等，整體症狀比較輕微，所以通常只要治療3天左右就會康復。
懷孕初期拉肚子會影響胎兒嗎?
通常短期的拉肚子是不會影響胎兒的，不過懷孕初期由於胚胎不穩定，如果媽媽是長期腹瀉或是受到疾病引起的拉肚子，可能會使孕婦身體虛弱，進而影響到胎兒的生長狀況，嚴重也有可能會導致流產。
所以如果懷孕初期拉肚子出現這幾種情況，請您要盡早就醫治療:
- 持續拉肚子(一天3次以上或持續數日)
- 血便
- 發燒
- 腹部疼痛
- 伴隨嘔吐
懷孕初期拉肚子應對策略
第一招. 飲食照護
當懷孕初期嚴重拉肚子時，為了讓腸胃道充分休息，建議孕媽咪可以先禁食2~3個小時，並補充水分或是電解質，但千萬不能飲用運動飲料，因為市面上的運動飲料屬於高滲透壓，喝多了會導致腸胃蠕動，可能會導致腸胃不舒服，如果要飲用前建議先做稀釋。
待腹瀉症狀好轉後，可以慢慢補充容易消化的食物，像是清粥、白吐司、蒸蛋等，另外也可以適當食用水溶性纖維高的蔬菜、水果，像是木耳、秋葵、海帶、蘋果、香蕉等，之所以要選擇水溶性纖維高的食物，是因為水溶性纖維相較之下比較好吸收，也能促進糞便成形!
第二招. 抒發壓力
飲食處理後，接著就是要改變身心狀況，孕婦壓力大常焦慮，使得自律神經過度亢奮，但這不僅會影響到腸胃道，長期的自律神經亢奮，會抑制副交感神經，進而使體內淋巴球數量減少，這意味著身體免疫力逐漸下降，使孕媽更容易生病。
而壓力過大通常是自律神經過度亢奮的因素，所以必須先舒緩壓力，而我們可以透過簡單的呼吸來紓壓，孕媽咪可以嘗試看看「腹式呼吸」，藉由緩慢深層的呼吸達到放鬆，可以刺激副交感神經讓緊繃狀態轉為放鬆狀態。
腹式呼吸怎麼做?先用鼻子深吸一口氣，同時肚子會像灌氣球一樣慢慢鼓起，接著再用嘴巴吐氣，此時就氣球洩氣一樣，肚子慢慢凹下，持續做個幾天，你會發現比較沒那麼緊繃唷!
第三招. 衛生落實
接著必須預防病菌的侵入，而這個只能養成良好的衛生習慣來做預防，像是平時勤洗手，環境多多清消等，另外一點則是如果家人確診諾羅病毒，擇要特別留意，因為諾羅病毒是無法用酒精消滅的，平時洗手要使用香皂、洗手乳搓20秒以上才有效，而環境也可以使用無酒精抗菌噴霧預防病菌殘留!
(延伸閱讀：溫和pH5~6溫和無刺激、不含酒精 | 抗菌效果持續作用、全天候長效保護力)
參考資料:
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