最後更新日期： 2023-01-18
胎教前應該做好那些準備?有哪幾種胎教呢?孕媽咪知道嗎?這次媽媽餵，WAY爸比媽咪整理5帶胎教與各胎教需注意事項，還有爸比也應該一同參與胎教唷!效果會更好呢!
內容目錄
快樂胎教最重要
自古流傳的胎教，建議孕媽咪在懷孕期間從事有益胎兒的行為，臺北慈濟醫院婦產部主治醫師楊鵬生指出：「胎教是中國人的傳統，但如果用現代科學來看，有其道理存在。」當懷孕的媽媽經常處於緊張狀態，心理影響生理，除了會造成自己的血壓升高，胎兒也會因此處在緊張的環境，產生不良影響。然而，媽媽若放鬆心情、聆聽舒緩的輕音樂，像是莫札特的交響曲等，會讓自己的身心愉快、胎兒也會感到安定。
人的情緒會影響賀爾蒙變化，亞東醫院婦產部主治醫師莊乙真進一步說明，就生理學而言，當人處於緊張時，生理方面，腸胃蠕動會變快、瞳孔放大，進而開始分泌緊張性賀爾蒙；再者，由於腸胃與子宮屬於平滑肌，此種肌肉無法控制，但會受到情緒與賀爾蒙的影響，因而造成腸胃蠕動變快、子宮的肌肉容易收縮，可能會引發孕期容易出血、嚴重時，可能造成早產的傾向。相反地，如果孕媽咪很快樂、情緒穩定，就會分泌抒緩、快樂性的賀爾蒙。
胎教前應做好的3大準備
1.飲食均衡
首先要注意飲食的營養，再來是減壓。當飲食方面疏忽了，或是孕吐得厲害、身體不適，接下來的胎教都很難做到，即便是輕音樂，也很難安穩的聆聽。因此，先注意飲食，接著，多為自己打氣、鼓勵、提醒自己要放鬆心情、多寵愛自己。孕婦的子宮就是孕育胎兒的「宮殿」，如果「宮殿」的一切都很好，即是絕佳的孕育空間。
2.著寬鬆服裝
也許孕媽咪在還沒有懷孕前，常穿一些較緊繃、合身的衣服，當懷孕後腹部會漸漸隆起、身體會開始水腫，因此，穿著也要跟著做改變，以寬鬆的孕婦裝為主，避免血液遭到壓迫、同時也有助於血液循環。
3.由外而內，保持身心的寧靜
居住的環境則要避免吵雜；工作時，則注意別讓精神過於緊繃，偶爾抽出一些空檔來調適、放鬆心情。如果可以，建議調整上班時間，盡量避免尖峰的上班時間，像搭捷運、搭公車，擁擠的人潮不僅會增加心情的緊張，空氣品質也較差、較悶，容易產生頭暈、噁心。
5種常見胎教好處&注意事項
(一)音樂胎教
寶寶的聽覺神經約在20週後慢慢發育，音樂是孕婦與胎兒建立感情聯繫的紐帶。溫靜、動聽、悅耳的輕音樂，能使母親得到美的享受，給胎兒以安寧感，可使胎兒心律平穩。
執行音樂胎教時，注意以下事項:
- 避免強烈節奏的曲調:忽快忽慢、忽強忽弱的曲調，如:重金屬、搖滾樂，容易使胎兒受到驚嚇，而感到焦躁不安。
- 遠離吵嘈的環境:因腹中寶寶已開始有聽力，過於強烈的噪音，他都能聽見。且有實驗指出，在寶寶25～26週後播放一些急躁、尖銳的聲音，容易讓寶寶感到緊張。
(二)情緒胎教
人有負面情緒時會產生壓力，分泌『壓力賀爾蒙』，又稱『腎上腺皮質酮』；心情愉悅則會分泌『腦內啡』，是為『快樂賀爾蒙』」。因此，當孕媽咪心情愉悅，胎兒也會感受到愛跟關懷，在子宮內會較為平穩，出生後比較好帶，亦有助於將來的IQ、EQ發展。
執行情緒胎教時，注意以下事項:
- 少生氣，別讓情緒波動大:孕媽咪要少生氣、也盡量不要接觸容易生氣的人，因為心情是會傳染的，跟快樂的人相處，自然而然會變得快樂；跟悲觀的人相處，容易變得沮喪或焦慮，舉個簡單的例子，如果爸爸正在不高興的罵人，一定會影響旁邊的媽媽的心情，因此，給予孕婦平和的身心環境很重要。
(三)語言胎教
一般而言，胎兒的聽力約從20～24週發展，這時可以開始進行對話。語言胎教會讓胎兒產生安全感，而媽媽的聲音對於胎兒能有穩定作用，此外，也可以刺激胎兒大腦和生長發育，有助寶寶日後的人格發展。
執行語言胎教時，注意以下事項:
- 避免說出負面批評或抱怨情緒:建議孕媽咪靜下心來，向寶寶傳遞對他的愛與期待，例如：乖乖喔，爸爸媽媽都期望你這個新成員的到來、爸媽很愛你等話語，當人在充滿愛的環境裡，不僅自己會感到愉快，相信寶寶也會感受到。以正向溝通取代負面言語!
(四)撫摸胎教
身體皮膚的表面有很多接收器，輕輕撫摸時會讓人產生愉悅的感覺。經由輕輕的觸摸能將訊息傳達給他，也能讓他變得穩定，而且這時媽媽能感受到胎動，會覺得到自己正在懷孕，並真實的意識到寶寶的存在，在這滿懷母愛的體驗上，輕輕撫摸寶寶時，可增加與寶寶之間的親密連繫。且觸覺上的刺激，能促進胎兒感覺神經和大腦的發育。
執行撫摸胎教時，注意以下事項:
-
當腹部不適時，應避免撫摸刺激:如果出現早產或出血的跡象、肚子硬硬的、或覺得肚子痛，表示子宮正在收縮，不建議再刺激。如同這地方已經出現傷口，不要摸它、觸碰它的道理。
- 力道別太大:如果摸得太用力，刺激到子宮，反而會造成收縮，嚴重時可能會引起早產、或流產的現象。
(五)藝術胎教
藝術胎教包括舞蹈、音樂、以及創作等，而人的左腦掌管理性、右腦掌管感性。接觸感性的藝術創作或文學能讓心情獲得抒解，同時，藉由藝術的陶冶或啟發，能夠撫平情緒、也有個寄託。
執行藝術胎教時，注意以下事項:
- 多欣賞正向、積極的藝術創作:孕媽咪可多接觸正面的、積極的、能夠產生幸福感的藝術，而至於會讓人情緒起伏太大或悲傷的作品，則不太適合。
- 讓自己沉浸在舒適的氛圍:讓自己沉浸在一個舒適、悠哉的氛圍，累了休息也無妨。
準爸比一同參與胎教
Tip》1顧好媽媽，胎兒更健康
胎教是夫妻與胎兒共同進行的，而不是媽咪一人的事，當夫婦共同經營幸福的胎教，把愛與關懷傳達給寶寶時，不僅益於寶寶的健康，也會讓寶寶的情緒平穩。爸比應多多照顧媽咪的心情、幫她注意營養。
Tip》2摸摸媽咪的肚子、跟寶寶說話
準爸比每天要跟寶寶說說話、建立親密交流。準爸比不妨大方地表達出對寶寶的愛與期待，例如：可以跟寶寶說，他很愛寶寶、期待他的到來，也希望他能健康的長大等，一同與媽咪用正面的語言來傳導給寶寶。
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