最後更新日期： 2022-10-17
已懷孕32週了，寶寶成長，使媽咪有許多不適，而未順利分娩，推薦媽咪可以做凱格爾運動。若本週寶寶還未成頭下腳上的姿勢，媽咪也無需太擔心，過幾週他就會改變位置了!
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懷孕第三十二週>>孕媽咪身體狀況
到了懷孕後期，截至這週為止孕媽咪總增加體重約在8~9公斤，孕媽媽繼續以每週450公克的速度增重，大約會有一半的體重是寶寶的，因為寶寶正在做出生前的最後衝刺，剩下最後 2 個月，寶寶的頭下降，壓迫到了你的膀胱，因此你的尿頻更加嚴重，你的陰道分泌物也增多了，此時更要注意外陰的清潔。
你會感覺更加地疲憊，你腹部增加的重量會改變你的體形和身體的重心，你感到下背痛或臀部及大腿部的疼痛，這是由於這個時期你的腹部肌肉受到拉伸，荷爾蒙讓你的韌帶變得更加鬆弛，增大的子宮甚至還會壓迫到一些神經，疼痛和疲憊會讓你感覺不想動，但是為了能順利分娩，還是要適當地做些運動。
懷孕第三十二週>>胎兒成長狀況
寶寶的體重達到約1800公克，身長約45公分，多數的寶寶這時大致上已呈現頭下腳上的姿勢，若寶寶還沒呈現頭下腳上，您也不用太擔心，過幾週他就會改變位置了。現在，是不是見到小寶寶的心情越來越迫切了？皮下脂肪也較為豐富，通過超音波可以看到寶寶的皮膚變得比以前透明和粉紅，因為脂肪層在皮膚下面沉積了。此外，這週寶寶若聽到太大聲的聲音，寶寶會將雙手迅速向外伸張，然後再復原作擁抱狀，這稱為莫羅氏反射(Moro Reflex)，於出生後幾個月會消失!
懷孕第三十二週小提醒
- 本週是第八次公費產檢建議週數，除了例行性檢查，也包含VDRL 或 RPR( 梅毒檢查 )、超音波檢查(估胎兒心跳、
胎兒大小測量、胎位、胎盤位置及羊水量 ) - 為分娩做準備，想要順產，可以做”凱格爾運動”，既能鍛鍊骨盆底的肌肉，又可以預防產後尿失禁。以下為凱格爾運動步驟:
- 緊收排尿肌肉（很像憋尿的動作）
- 動作維持5-10秒
- 之後可將收縮時間拉長，並累積鍛鍊5分鐘即可。
(延伸閱讀:孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第33週、孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第31週)