最後更新日期： 2022-10-17
恭喜媽咪剩最後三個月了!由於寶寶處於頭下腳上，每次伸展雙腿時，都會使你腹部不適，而睡眠品質差，加上荷爾蒙的波動，使你記憶力下降，為您提供搶救記憶力的方法!
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懷孕第二十八週>>孕媽咪身體狀況
子宮現在已經到了肚臍的上方，大約是在肚臍以上約8公分 的位置，本週已進入孕晚期，這時由於腹部迅速增大，媽媽會感到很容易疲勞，腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都使媽媽感到不適，由於腹中寶寶是頭朝下，腿朝上，所以每次伸展雙腿時都會壓迫媽咪的隔膜，使媽咪會有腹部不適的狀況。
此外，因孕期睡眠品質差，加上荷爾蒙的波動，使媽咪的記憶力下降!而在懷孕 28 週，身體能量的分配開始有所改變，身體所攝入轉換的葡萄糖將優先供給給寶寶，此時期孕媽咪會特別喜歡吃甜食，例如餅乾、蛋糕、冰淇淋等等，但是甜點中的高熱量、高糖分、高脂肪、營養成份低，容易讓媽咪發胖，真正會提供給寶寶的卻不多，小小的一塊蛋糕熱量足以超過 300 大卡，如果需要葡萄糖盡量能以榖類或飯等碳水化合物來取代，雖然甜點可以滿足準媽媽對甜食的慾望，但是為了自己的身材及寶寶的營養攝取，此階段孕媽咪對於甜食一定要有所節制。
懷孕第二十八週>>胎兒成長狀況
寶寶的體重達到約1000~1100 公克，身長約 38 公分，雙眼已經可以張開又閉合，而在第14週時，寶寶就開始轉動眼球，本週開始眼球運動會更頻繁!此階段是大腦發育里程碑，其大腦發育速度增加，腦部從原本平滑的表面，因皺褶變得凹凸不平。臍帶的直徑與長度也持續增加中，除此之外，儘管寶寶會在子宮中扭動並改變位置，但大多是呈現頭朝下，雙腿朝上的樣子。
懷孕第二十八週小提醒
本週為第六次公費產檢的建議週數，會進行例行性檢查。
面對孕期記憶力下降，您可以這樣做:
- 多攝取深海小型魚類，如:鮭魚，既可以維持記憶力，又有助於寶寶發展。
- 食用綜合堅果，如:杏仁、核桃，有助於活化思緒。
- 充足的睡眠，讓腦部適當休息，可以睡前喝被熱牛奶、選擇舒適的寢具!
(延伸閱讀:孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第29週、孕媽咪與寶寶全孕期週記:懷孕第27週)