最後更新日期： 2022-11-11
產後憂鬱症經常都是發生在媽咪身上，但並不是只有媽咪會發生，新手爸爸也會!原因有許多，其一可能是因為照顧新生兒而導致，一同來看看爸爸產後憂鬱會出現什麼症狀吧!
內容目錄
何謂爸爸產後憂鬱症?
美國醫學學會雜誌指出，爸爸與媽媽都會患產後憂鬱症，雖然醫學名詞上，並無男性產後憂鬱症，但臨床中，確實發現在媽咪產後，有些新手爸爸會出現憂鬱與焦慮的心理。媽咪的產後憂鬱，大多是因為賀爾蒙的變化等生理因素，而新手爸爸患產後憂鬱症，其中一個原因可能是因為人生頭一次面臨到孕育寶寶的大事，但無相關經驗，所以不知如何應對而導致。爸爸的產後憂鬱也需要受到重視，以免病情惡化，產生一系列的併發症，如:與孩子相處困難、自殺念頭等。
爸爸產後憂鬱症的成因
照顧媽咪與角色轉變
懷孕期間，爸比可能忙於工作，面對孕期不適的媽咪，也無從協助。且沒有相關經驗的新手爸比，在產後要負起照顧媽咪與寶寶的責任，使其「壓力山大」，且身分從丈夫變成爸爸，一方面需要扛起家中經濟支柱，另一方面也要適應新生兒的步調，一夕之間難以調適，但又不知該如何表達，而長期悶在心中，逐漸加深不安與焦慮感!
無支持系統或家庭溝通不良
現今家庭大多是小家庭，因此並無家中長輩同住，而缺乏長輩的建議、指引與協助，都使新手爸比手忙腳亂，雖然長輩並非都是正確的，但其扮演最重要的角色是心靈的慰藉與支持，可減少新手爸比心中的壓力。而與長輩同住的家庭，則可能發生妻子與婆婆的育兒觀念不同，使得爸比成為「夾心餅乾」，使其心理壓力更大。
成為爸爸賀爾蒙的改變
當上爸比後，其體內睾酮分泌減少，這可以使爸比提高對孩子感受的靈敏度，也可以使其變得更有耐心，但睪酮減少會使爸比容易有焦慮與沮喪的感覺，因此提高爸爸罹患產後憂鬱的機率!
育兒缺乏正向鼓勵
新手爸比因無照顧新生兒的經驗，因此對於新生兒的日常照護，容易有些障礙，像是抱寶寶的正確姿勢、不知道該如何換尿布等，而這時候，產後媽咪若因身體不適或情緒不穩，可能就會斥責爸比，進而導致爸比產生焦慮感，且未來可能不會想再主動幫忙，而形成負面的循環。
哪些爸爸容易得產後憂鬱症?
有憂鬱症、焦慮症的病史
有相關身心症病史的爸比，極可能因壓力的來襲，而觸發過往病史。且身心症就彷彿慢性疾病一樣，病情會隨著外在環境不斷起伏，當壓力小時，相對穩定，一旦面臨壓力時，可能就會變得嚴重，因此長期觀察，於必要時期確實服藥，才能穩定病情。
意外懷孕或年輕爸爸
當媽咪意外懷孕時，爸比對於迎接新生命無從容的準備，可能使其更加不知所措。而年輕的新手爸比，可能尚未完全有能力建立家庭，且加上孩子的出生，需要大筆的費用，對於龐大的經濟與照護責任，可能使其壓力與日俱增。
工作型態不穩定的爸爸
若爸比的工作型態較特別，譬如:無固定時間、需日夜輪班、過於忙碌等，導致其無法完善的照顧產後媽咪與寶寶，此外，自己也鮮少有時間能好好休息，長期下來，將提高憂鬱症的風險。
爸爸產後憂鬱症的症狀
當爸爸罹患產後憂鬱症可能有以下三種症狀
- 對日常生活興趣減低:會明顯的發現爸比對於過往有興趣的事物都提不起勁。
- 置之不理:可能會逃避現況，將媽咪與寶寶都丟給保母、長輩照顧。
- 情緒反應大:可能會有易怒、衝動等現象，也會合併頭痛、緊張、焦慮等症狀。
如何預防爸爸產後憂鬱症?
[方法一]透過飲食補充”快樂”
上述有提及爸比因睪酮下降，容易引發產後憂鬱症，在這樣的狀況下，可以多加攝取促進血清素與多巴胺分泌的食物，血清素是一種內分泌激素，可以讓人體感到快樂，且實驗中發現，憂鬱症患者大腦中的血清素，比起健康的人較不足；而多巴胺則是一種神經傳導物質，主要傳遞興奮及愉悅的訊息。以下食物可以促進血清素與多巴胺的分泌:
血清素>>
- 優質的碳水化合物:如糙米、全榖米、根莖類(馬鈴薯、地瓜)等。
- Omega-3:核桃、深海魚類（如鮭魚、鮪魚、鯖魚）。
多巴胺>>人體無法自行製造，必須食物攝取
- 豆製品:豆腐、豆漿等。
- 抗氧化食物:綠花椰菜。
[方法二]陪伴與聆聽
對於毫無經驗的新手爸比，媽咪先別斥責他，可以循序漸進的教導他，若爸比真的學不來，那也沒關係，可以分配簡單的工作給爸比，如:洗奶瓶、說故事給寶寶聽等，讓新手爸比有成就感，另一方面，也可以減少媽咪的家事。而當爸比受到挫折時，也可以陪伴、主動關心他，並聆聽他的心聲，當一個最佳的支柱。
[方法三]盡量保持充足睡眠或休息
充足睡眠與適當休息都很重要，新生兒因睡眠時間較不穩定，且可能爸比手勢較不好，而使得寶寶難以入睡，此時，爸比若擁有哄睡神器”包巾“，必能把握零碎的時間處理家務，而自己休息的時間也能大幅增加，實在是一舉兩得呀!
