最後更新日期： 2022-10-17
當肚子多了一個寶寶後，媽咪體重難免有些變化，在懷孕期間，孕婦體重過輕將會帶來怎樣的風險?為何孕媽咪就是吃不胖，又該如何提升孕期體重呢?
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孕期的體重的重要性
懷孕後，肚子多了寶寶，為了供應給寶寶成長的需求，使得孕媽咪體重分布有些變化。一般而言，孕期間，建議增加體重為11.5~16公斤，其平均值為12.5公斤，而這些重量又是如何分布的呢?
在體重正常增加的狀況下，整個孕期增加12.5公斤中，重量分布如下:
- 胎兒重量:3.4公斤
- 羊水重量:0.7公斤
- 胎盤重量:0.6公斤
- 母體脂肪與營養儲備重量:3.1公斤
- 體液與血液重量:3.4公斤
- 乳房增加重量:0.6公斤
- 子宮增加重量:0.6公斤
如此一來，當懷孕過瘦時，以上的體重分布可能就會不平均，進而影響到胎兒健康、發展等。那到底是為什麼而導致孕期體重下降呢?
孕期體重下降原因
生理型的體重下降
約懷孕6~8周，由於各媽咪的體質不同，再加上激素分泌上升，使孕媽咪有孕吐的現象，有些媽咪聞到食物的味道就想吐，導致不想進食，而使孕期體重下降。隨著懷孕週期增加，孕吐次數減少，孕媽咪的體重便能漸漸增加。
病理型的體重下降
病理型的體重下降，是因妊娠疾病引起的，當媽咪懷孕期間患有嚴重貧血、妊娠高血壓綜合症、心肺疾病等，都會影響胎兒的正常生長發育，而當胎兒發育受影響，孕媽咪體重自然就會下降。
而在懷孕期間，若體重下降會對寶寶帶來危險嗎?
孕期體重不足的風險
對於孕媽咪，孕期體重不足的風險：
1.增加妊娠不適
妊娠期，媽咪經常有孕吐、頭暈等現象，進而導致食慾不振，造成孕期體重過輕。若胃口持續變差，會使孕媽咪營養攝取不足，反而會因體能下降、抵抗力減弱等原因，而使妊娠反應更加嚴重，甚至影響胎兒發育。
2.提升難產、早產的風險
研究指出，相較於正常體重的孕婦，孕期體重過輕的孕婦早產風險增加1.29倍，原因是於懷孕中後期，孕媽咪更需要攝取足夠的營養，轉換成生產時需要的體力，所以若接近預產期，孕媽咪還是營養不足，將會造成分娩時體力不支，而出現難產或早產的狀況。
對於寶寶，孕期體重不足的風險
1.胎兒出生體重過輕
同樣有研究指出，相較於正常體重孕婦，懷孕體重過輕的媽咪，其胎兒出生體重過輕的風險增加1.48倍，原因是懷孕體重變輕可能造成胎盤輸送營養、血液功能下降，導致腹中胎兒營養不足，進而影響胎兒發育。
(延伸閱讀:新生兒體重過重?過輕?各時期，新生兒平均體重大揭曉)
那該如何預防懷孕體重下降呢?
預防孕期體重下降的方法
1.適量增加熱量，多攝取天然食物，而非空熱量
懷孕變瘦主要是因孕媽咪沒有食慾，此時千萬別逼迫自己硬吃，建議可以少量多餐，並多補充牛奶、豆漿，也可以攝取一些澱粉類食物來增加熱量，但千萬別因為要增加體重，就攝取沒營養的空熱量，如:飲料、油炸物等，這都無法治本唷!而孕期體重增加須控制，可以參考以下孕期體重增加指引:
(延伸閱讀:孕婦飲食，您吃對了嗎？8種食物讓媽咪養胎不養肉!)
2.規律運動，幫助消化
部分孕媽咪是孕期腸胃容易脹氣，而導致一整天下來，都不想進食，此時可以於飯前一小時，到處走走，以增加食慾，而飯後一小時，也可以做緩和的運動，促進食物消化與吸收。
(延伸閱讀:「孕」動不可少! 必推薦4種孕婦運動!讓媽咪好孕到~)
3.定期產檢
孕媽咪因孕期生理變化，難免會因為不適而影響食慾，但有時候，是因為妊娠疾病而導致的，因此可以透過定期得產前檢查，讓醫生協助媽咪了解狀況，若有發現任何疾病，也可以早期預防，早期治療，以免影響寶寶的健康!
(延伸閱讀:產檢懶人包，各週產檢時間、產檢項目，媽媽手冊何時領?)
參考文獻:
Han, Z., Mulla, S., Beyene, J., Liao, G., & McDonald, S. D. (2011). Maternal underweight and the risk of preterm birth and low birth weight: a systematic review and meta-analyses. International journal of epidemiology, 40(1), 65-101.