關鍵方法，化解寶貝的分離焦慮

最後更新日期： 2021-12-09

2歲前寶寶、2歲後幼兒
關鍵方法，化解寶貝的分離焦慮

寶貝有分離焦慮，媽咪其實自己心裡更焦慮，整天坐立難安，到底該如何帶領孩子度過不同發展時期的分離焦慮呢？

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0〜2歲寶寶版的分離焦慮

關鍵1：分離焦慮開始的時間

寶寶約在6、7個月大開始會認生，也逐漸與主要照顧者建立「依附關係」，也就是把媽媽當做「安全堡壘」，以媽媽為中心而敢主動地去探索陌生環境，當感受到威脅、害怕或受挫，就會退回到媽媽身邊。

這樣的「依附關係」在1歲時會達到高峰，一直到1歲半。研究顯示依附關係會影響孩子未來的人際社交及情緒發展，因此擁有「安全型依附關係」的寶寶長大後通常會比較開心、合作、容易相信別人，且於不同階段均表現出優越的社交能力唷！

關鍵2：利用擁抱滿足感官發展，穩定情緒

「依附關係」是需要寶寶與媽媽有很好的主動互動過程的，若寶寶感到焦慮受挫或不舒服，自然就會想要依附媽媽，幾次後若孩子發現媽媽總是可以有很好的回應，有了安全感，自然會更有信心自己去面對這樣的威脅，所以，越不抱孩子，越要刻意訓練，寶寶的分離焦慮就會越嚴重！

關鍵3：先示範，讓寶寶模仿媽媽的探索行為

媽媽就像是安全的堡壘，孩子因為信任媽媽所以會想要模仿媽媽，所以到了較不熟悉的環境，請媽媽都先陪伴並示範，減少「你快去啊！你快自己試試看！」的語言，應該讓孩子感受到安全感後，自己離開媽媽去向外探索環境。

關鍵4：預告，可以減緩寶寶焦慮的程度

對孩子而言，陌生的環境、人事物都是威脅，需要去認識、了解、適應，因此如果媽咪能在事先就告訴孩子，甚至利用照片讓孩子先稍微熟悉，到時候孩子在那樣的環境時會適應的更快唷！

關鍵5：從觸覺發展穩定情緒

觸覺刷，是寶寶情緒調節的好幫手。0〜3歲孩子的感覺統合發展非常重要，各項感官處理能力優越的孩子，發展一定又快又好！

新手爸媽如果遇到寶寶分離焦慮情形較嚴重，平時也很容易哭鬧，情緒穩定度很差的孩子，就可以試試嬰幼兒觸覺刷，透過正確的按摩，讓孩子不再敏感。

關鍵6：分離焦慮與親餵母奶沒有關係！

分離焦慮其實與心智發展的成熟有關，跟親餵母奶沒有絕對的關係，身邊的人都應該支持餵母奶的媽媽，讓媽媽不再焦慮及擔心。

關鍵7：減少對孩子的負面語言！

8個月以後的孩子，其實都是聽得懂環境裡批評的語言，爸媽對孩子的負面語言只會令孩子更感焦慮，賴在媽媽身上的時間更久，旁人的負面語言也會令孩子更不願離開媽媽去探索環境，因為他認為環境中充滿威脅，也更不喜歡這個人，這樣只會讓本來就快抓狂的媽咪更加辛苦唷！

關鍵8：「躲貓貓」是減緩分離焦慮的好幫手，建立物體恆存的概念

0〜3歲有一個重要的遊戲，就是躲貓貓！因為這是一個讓寶寶知道媽媽不見了，是會再出現的小遊戲，也正是因為寶寶就是擔心媽媽不見了，不會再回來，心智尚未成熟，導致對「物體恆存」有錯誤的解讀，才會焦慮！所以「躲貓貓」好玩又有意義，媽咪也可以試著逐漸拉長躲起來的時間唷！

關鍵9：記得要跟孩子說再見，每一次都是在練習

媽媽要離開孩子外出時，一定要跟孩子說再見！許多長輩都會說不要跟孩子說再見，偷偷走就不會哭了，其實這都只是暫時的，等到孩子發現了，只會更焦慮，哭得更慘，對媽媽產生不信任，這樣的安全依附關係就會破壞，或甚至黏得更緊，所以一定要告知寶寶，媽媽什麼時候就會回來，並且清楚的說掰掰。

關鍵10：由寶寶決定要不要給其他人抱！

媽咪如果希望寶寶快點和家人親友熟悉，媽咪可以陪伴著寶寶或甚至抱著寶寶與家人親友遊戲，等到寶寶漸漸玩開了，寶寶自然就會慢慢離開媽咪找人玩，也比較願意讓人抱。

2歲以上幼兒版的分離焦慮

而2歲以上的孩子，因為心智、語言及情緒發展都快速成熟，分離焦慮處理的方法，跟1歲寶寶就要大大的不同，適當的分離經驗，會增加孩子日後獨立的能力。

下面8個方法，可以讓孩子的分離焦慮行為較減緩，更快渡過這樣的黑暗期：

關鍵1：發展一套固定的「分離」儀式，讓孩子習慣

分離儀式，可以是很簡單的揮手再見或是goodbye kiss，除了轉移注意力外，重點在於每次分離的儀式相同，孩子會感到安心，因為孩子會更快連結到用這個儀式，之後媽媽總是會再回來。

關鍵2：從短距離及短時間開始練習分離

媽媽其實可以從孩子熟習的環境中，短距離、短時間和孩子練習分開，例如廚房和客廳的距離，清楚告知孩子媽媽要去廚房洗碗，一下就過來，讓孩子知道分開會再回來。

關鍵3：盡量將分離的時間訂在小睡後或吃飽飯後

生理狀態如孩子在累了或肚子餓時，或前一天睡得不好，都會讓分離的焦慮更加嚴重。所以，適當的訓練，也要選到適合的時間。

關鍵4：分離時，盡可能讓寶寶待在熟悉的環境，或者讓新環境有熟悉感

可以請保母或其他照顧者到家中照顧寶寶，如果寶寶是必須離開家，那麼讓寶寶能帶著熟悉的物品（如玩具、用品等）陪伴他。

關鍵5：固定的主要照顧者

協助照顧寶寶的照顧者盡可能不要更換，如此不僅照顧者可以較熟悉孩子的需求，孩子也能熟悉照顧者。

關鍵6：要離開就離開的乾脆點

清楚地告訴寶寶你要離開了，寶寶完成哪些活動後你就會回來，然後就和寶寶說掰掰，別在那邊十八相送，否則孩子只會更長時間處於焦慮，也覺得氣氛詭異，是不是你不會再回來？因此媽媽自己要淡定面對，才能將情緒感染給孩子。

關鍵7：別讓孩子看到那些打鬥恐怖的電視節目

別讓寶寶陪著你看這樣的節目，寶寶也比較不容易感到恐懼害怕。

關鍵8：孩子沒有討抱就不要抱

孩子的年齡越來越大，已經漸漸脫離嬰兒時期，如果沒有主動討抱，應該讓他有更多獨立活動的時間，減少孩子被爸媽抱在手上及坐在娃娃車裡的機會，要設定好底限。

關鍵9：適應幼兒園，降低分離焦慮的5種正確做法

1. 為上課作準備，分步驟進行，可降低分離焦慮的問題：

• 找玩伴，先跟其他孩子簡單互動。
• 提醒孩子是去玩，而不要強調學習。
• 規律參加小團體遊戲或共學課程。
• 和認識的玩伴或朋友一起上學。
• 提醒孩子媽媽就在附近，建立安全感。
• 教孩子更多與其他孩子的分享技巧。
• 幫孩子找到氣質吻合的同學一起玩。
• 提醒孩子觀察學校好玩的地方。
• 母親陪伴下，試讀幼兒園半天課程。
• 先讓孩子獨立上半天幼兒園課程。
• 漸進的讓孩子獨立上整天幼兒園課程。

2. 分離焦慮的孩子，可讓孩子去上課時能攜帶喜歡的娃娃和隨身物品，來讓其心情穩定，或讓兄弟姐妹或鄰居玩伴可在同一所學校。

下課時間要盡量固定，且和孩子約定好，盡量不要讓孩子總是最後一、二個離開的，這樣會讓孩子感到不安和孤獨。

3. 需要較多老師關心的孩子，家長應跟老師多溝通，提供孩子的興趣喜好和性格，讓老師能因材施教且幫助環境適應。

4. 上課容易挫折的孩子，父母每天向老師了解孩子在學校的進步表現，只要有些微進步都可以提出來鼓勵。訓練孩子的生活自理能力，如吃飯和上廁所，避免孩子的挫折和被取笑的問題。

5. 提早帶孩子熟悉幼兒園環境（如先去玩遊戲設備）或試讀，讓孩子對幼兒園不陌生。

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王宏哲
現職：天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長
學歷：國立陽明醫學院腦科學博士班（研究進修）
經歷：東森「現在才知道」常態專家來賓、超視「請你跟我這樣過」常態專家來賓、北巿保姆協會、彭婉如基金會小兒講師
著作：《孩子的教養你做對了嗎？兒童發展專家教你輕鬆學腦科學育兒法》、《教孩子比IQ更重要的事！兒童發展專家21堂大腦潛能課》
臉書粉絲團：王宏哲教養育兒寶典

文╱天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長 王宏哲
輯╱張玉櫻
刊頭照片╱潘朵拉專業兒童攝影
寶寶團拍╱銘心攝影（攝影師Steven）

＊更多內容請參考：【BabyLife育兒生活】2015年1月號。http://www.mababy.com/