最後更新日期： 2022-11-11
退奶針會造成胸部變小、下垂嗎?其實只要有經歷懷孕的媽媽胸部都會有些改變，但是退奶針不僅讓產後胸部消得快，也容易產生副作用，所以還是採用自然退奶吧!
內容目錄
產後打退奶針，胸部會下垂、變小嗎?
施打退奶針，最明顯的就是會有噁心、想吐、頭暈、鼻塞、心悸等副作用，而且打完退奶針或服用退奶藥後，還是需要靠擠奶排除奶水，另外快速的退奶也可能會造成栓塞的問題。
至於產後打退奶針是否會讓胸部下垂、變小，其實所有經歷過懷孕的媽媽，產後胸部都會有縮小的狀況發生，懷孕期間之所以胸部變大，是因為孕期賀爾蒙的作用，所以當產後賀爾蒙驟降，當然會讓媽媽的罩杯減少1~2 cup。
只不過相較於退奶針、退奶藥而言，採用自然離乳、退奶的方法，至少不用受到藥物副作用的影響，也能避免影響身體健康的疑慮!
產後該如何自然退奶?
產後除了施打退奶針，還有其他的退奶方式嗎？想要退奶的媽媽可以藉由飲食、調整餵奶兩方面，來達到退奶效果。
飲食:退奶食物要吃對，否則會發奶
可以攝取一些退奶食物，像是韭菜、麥芽等都有助於退奶，但特別是麥芽的部分要留意了，如果吃錯種類，恐怕會讓你發奶。如果要退奶的媽媽，麥芽一定要選大麥或大麥芽，而且劑量一定要夠，因為小劑量(10-15g)的麥芽主要用於開胃、發奶，而大劑量(60g以上)的麥芽才有助於退奶喔!
但是在退奶期間，不可以因為怕發奶都不攝取水份，這樣將會造成乳汁濃稠，容易導致乳汁阻塞，進而演變成發炎，可能也會影響到其他生理運作，所以即便正在退奶，也要少量攝取水份唷!
餵奶:減少每次餵奶時間，並拉長間隔
至於如果原本有哺餵母乳的媽媽，可以減少每次餵奶的時間，譬如原本都餵30分鐘，想要退奶的媽媽就可以將時間縮短為25分鐘，循序漸進，藉由慢慢減少哺乳的次數，讓大腦接收到身體不需要分泌這麼多乳汁，另外也可以拉長間隔，假設原本都3小時餵奶一次，則可以將時間拉長至3.5小時再餵奶，這樣也能減少乳汁的分泌!
(延伸閱讀:聰明退奶不費力!5種超實用的退奶方法，教您如何退奶!)
但是自然離乳也會使胸部變小，只是速度不會像打退奶針、吃退奶藥這麼快，那產後的媽媽應該怎麼做才能避免胸部短時間內縮水呢?
3妙招預防產後胸部縮水、變形
Point 1. 補充豐胸飲食
產後胸部變回原形主要是因為體內激素減少，所以媽媽可以藉由日常的飲食，來增加體內的激素，以預防產後胸部縮水!特別是在坐月子的時間，是很好補充營養的黃金時期。可以多多攝取以下4類食物:
- 豐富的蛋白質:有助於產後胸部肌肉生長，若能將缺乏的蛋白質不足，則可以增加胸部的堅挺度，像是牛奶、起司等都是不錯的選擇。
- 維生素C:有助於雌激素的分泌，也能促進膠原蛋白合成，有利於產後胸部第二次發育，所以可以多攝取南瓜、紅蘿蔔、芭樂。
- 膠原蛋白:因為胸部是由脂肪組成，所以補充膠原蛋白可以讓胸部變得飽滿，像是魚皮、木耳都是很棒的膠原蛋白來源!
- 雌激素:像是豆類食物，都有微量雌激素，且還富含蛋白質、卵磷脂等都有助於乳腺的發育，所以日常可以多吃豆腐、豆干、豆漿等。
Point 2. 持續乳房按摩
藉由乳房按摩，增加血液循環、刺激乳腺，進而讓產後胸型更美，可以於塗抹一些美膚油，以指腹按壓以下穴道5~10次，每個穴道停留10分鐘，每天可以執行2~3回合。
- 庫房穴:以胸部正中線為基準，四指寬的距離(約3~4寸)，第一肋間隙凹陷處。
- 屋翳穴:以胸部正中線為基準，四指寬的距離(約3~4寸)，第二肋間隙凹陷處。
- 天溪穴:乳房外側，距離乳頭食指與中指兩指寬處(約1.5~2寸)。
- 乳根穴:沿乳頭垂直下來約兩指（食指與中指）寬的位置。
- 乳中穴:位於乳頭處附近。
Point 3. 穿著合身內衣
不需要穿到非常緊身的內衣，但為了預防產後胸部變型、下垂，產後的內衣要選擇包覆性足夠，能夠提供胸部良好支撐的合身內衣，才能避免產後胸部外擴、變形等困擾，也能維持美麗的胸型。
(延伸閱讀:懷孕胸部下垂有解嗎?選對孕婦內衣讓你保持美麗胸型!)
參考來源: