最後更新日期： 2024-11-27
寶寶的分離焦慮常讓許多父母感到困擾。這種現象通常出現在幾個月大後，當寶寶發展出對主要照顧者的依附關係時，便開始對分離感到焦慮。分離焦慮是正常的成長過程，但如果家長不知道如何應對，可能會讓寶寶和自己都感到非常辛苦。本篇文章將為您解釋分離焦慮的症狀、成因，以及幫助家長解決分離焦慮的3個妙招
內容目錄
什麼是分離焦慮？寶寶分離焦慮症狀和成因
分離焦慮是指當寶寶與主要照顧者分開時，因為無法看見熟悉的親人而產生的焦慮情緒，這通常會表現為哭鬧、焦躁不安、依賴等負面行為。寶寶會嘗試用這些方式來保持主要照顧者的關注和陪伴，這是一種基於依附關係的本能反應。
分離焦慮v.s.分離焦慮症
如果寶寶的分離焦慮過度持續，甚至影響了日常生活的正常運作，家長需要留意，這可能已經超出了正常的分離焦慮範圍，發展為分離焦慮症。根據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5），分離焦慮症需要至少符合一些標準，例如對分離有過度恐懼、拒絕上學或獨自入睡等，持續時間超過4週。如果您懷疑寶寶有這些狀況，建議及早尋求專業協助。
嬰兒幾個月可能會開始出現分離焦慮？分為三大階段
- 寶寶6個月大時，可以區分主要照顧者與陌生人並對主要照顧者產生信任感與偏好，對陌生人感到焦慮。
- 1歲~1歲半是嬰兒分離焦慮的巔峰時期，會無時無刻黏在主要照顧者身邊不離開。
- 2歲分離焦慮仍未停止，直到3歲此現象會開始減緩，這階段的孩子會將依戀轉移到人事物上，開始可以接受與照顧者短暫分離。
嬰兒分離焦慮3大主因
1、認知發展因素:約6-8個月大的寶寶，他們正發展記憶力，此時記憶力提升，開始能分辨主要照顧者與陌生人的不同，但因尚未發展「物體恆存概念」，所以會誤認為主要照顧者一離開自己的視線，就永遠消失在世界上了。
2、遺傳與氣質因素:相較於其他寶寶，若家長本身患有焦慮症的寶寶，具有較高分離焦慮風險，此外，個性害羞、內向的孩子也比較容易有分離焦慮。
3、依附關係因素:相較於安全依附型的寶寶，若照顧者與寶寶屬於抗拒型依附，恐較難面對分離焦慮，且難以安撫。
緩解嬰兒分離焦慮3大妙招
1、提前預告並承諾：主要照顧者可以在離開前，請務必提前告訴寶寶您即將離開，讓他有心理準備。千萬不要偷偷溜走，因為這樣會讓寶寶產生更多的不安全感，甚至會對未來的分離感到更加恐懼。可以用溫柔的語調和他說：「媽媽要去工作，等下午就會回來陪你玩喔！」
2、同理寶寶並適時回應情緒：當主要照顧者要跟寶寶分開時，父母應該要避免「不准哭、羞羞臉」這類具否定性的話語，相反地，應該要適時陪伴孩子跟寶貝說「我知道你很不想和媽媽分開，這讓你覺得難過，但媽媽一定會回來的。」這樣的話語能讓寶寶感受到被理解，讓孩子感受到自己的情緒有被重視。
3、逐步練習短暫分離－躲貓貓遊戲：和孩子玩躲貓貓的遊戲，讓寶寶理解「物體恆存」的概念 ，這種遊戲能讓寶寶逐漸明白，雖然看不到媽媽，但媽媽並沒有消失，只是短暫地離開。您也可以從短時間的分離開始，例如離開幾分鐘，然後慢慢延長時間，幫助寶寶適應分離的過程。
背巾，給寶寶滿滿的安全感
當寶寶被背在主要照顧者身上時，他們可以感受到熟悉的溫度、氣味及心跳聲，能增加依附感和安全感
寶寶在面對分離時更不容易感到焦慮。擁抱和接觸能給寶寶帶來安心感。
分離焦慮是寶寶成長一部分
寶寶的分離焦慮是正常的成長階段，透過正確的應對策略，家長可以幫助寶寶逐步適應與主要照顧者的分離。理解並回應寶寶的情緒需求，建立穩定的依附關係，能讓寶寶在分離時感到更加安全和安心。希望這些方法能夠幫助您和寶寶一同度過這段成長的挑戰期。
💗 關注媽媽餵 IG 參與更多媽媽話題
💗 關注媽媽餵 FB 參與更多媽媽話題