最後更新日期： 2023-02-20
嬰幼兒該喝水嗎？水是構成人體的重要成分，而在不同年紀的嬰兒喝水也有一些差異，建立嬰兒喝水好習慣，按照底下小撇步，讓寶寶乖乖喝水，遠離健康危害!
喝水的好處
水占人體體重的百分之七十左右，因為水主導調節體溫、幫助腸胃蠕動、協助體內廢物代謝等生理運作，人類所吃的食物，攝取的各種營養素都會溶於水，才能經由腸道吸收而進入血液中，輸送至全身各細胞。所有的代謝產物，也都得先經由水的稀釋，才能避免對細胞的傷害。
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嬰兒需要額外補充水分嗎?
嬰兒的腎臟較小，出生時只有大人的十分之一，能處理的水流量也相對低，嬰兒的腎臟功能要到一歲之後，才能達到正常的標準，所以0到6個月的小孩，腎臟發育尚未成熟，一旦喝太多水，腎臟無法盡快排出體內過多水分，有可能引發體內各種電解質濃度過低，導致水中毒。而一般寶寶日常攝取的配方奶與母奶，水分都已經超過85%，母奶的內涵的水分甚至更多，因此正常喝奶，就足夠供應寶寶日常身體機能運作。
母奶中就有充足水分
不到6個月大的嬰兒，補充少量的水是可以被允許的，少量的水也不會立即造成水中毒，但是新生兒最重要的就是母乳的哺育，母乳或標準的嬰兒配方奶水中就有充足的水分，所以不需要額外補水。父母不用過於緊張，小孩需要水分，會有訊息告知，比方說舔嘴、伸舌等動作，建議父母在小孩一歲後再依小孩情況，適當給水。
(延伸閱讀:母乳有多好?母乳營養成分全解析，前乳、後乳有何差別?)
配方奶比例要依照說明
配方奶粉罐內都會標示，一匙奶粉需要添加多少水，一般來說水和奶粉的百分比是87%、13%，可見新生兒所喝的配方奶就已喝下許多水分，因此只要按時給予餵奶，就不至於有欠缺水分之虞。有些家長因為沒有遵照配方奶粉的指示，沖泡的牛奶因為過度稀釋，引起鈉離子過低而出現不少嬰兒抽筋住院的案例。
上述都提到，若短時間喝太多的水，將可能導致寶寶水中毒，而什麼是水中毒呢?
QA小常識：何謂水中毒?
簡單來說，就是當人體血液中的水比電解質的鈉含量高，則稱為低血鈉，也就是水中毒。當寶寶短時間內，大量飲水，會來不及處理過多的水分，此時就會引發急性低血鈉，而低血鈉將會造成中樞神經的影響，容易發生腦水腫現象；據研究指出，當嬰兒一次喝進260cc的水就可能造成水中毒因此，對於，寶寶喝多少水分，是需要把關的，那不同時期的寶寶，又該喝多少的水呢?
不同階段的嬰兒喝水大不同
♦ 0～4個月
4個月以前的寶寶，不建議多喝很多水，因為母奶中已經含豐富養分及水分，且母乳內含水分約85%~95%。這些水分對四個月以前的寶寶已經足夠，若喝過多的水會造成寶寶的腎臟負擔，嬰兒用奶瓶喝過多的水還會減少吸吮的刺激，減少母乳分泌。有些寶寶有便秘狀況，家長可能會想讓他多喝一點水，其實便祕不一定只是缺水造成，家長必須請醫師評估。不過在喝完奶後，可讓寶寶喝一兩口水漱口，目的是清潔口腔，以防蛀牙，而非補充水分。但若寶寶有厭奶現象，則可能需補充水分，一次約10-20c.c.來補充水分即可!
♦ 6個月以後
6個月以上、1歲以下已吃副食品的嬰兒，母奶和配方奶量逐漸變少，因此可少量喝水，可隨著寶寶體重的變化，增加水分的量，通常以每公斤額外攝取30cc左右的開水為標準，但請勿一次大量喝水，以免寶寶水中毒。那果汁又是最好的水分來源嗎？果汁原汁香濃，糖質高，滲透壓也高，只能有限的補充水份，甚至越喝越渇。加上果汁中所含電解質明顯偏少，不適合用來補充電解質。
♦ 1歲以上
這個時候寶寶各器官已逐漸成熟，體重快速增加，原則上體重達10公斤時，每公斤約喝100cc的水分即可，此時寶寶腸胃系統發展良好，活動力也會增加，如果寶寶有發燒、腸胃炎、或者大量流汗後的情況，父母可適量補充水分，以免造成小孩有脫水的情況產生，而一歲以上小孩可以明確表達是否口渴了，家長無需緊張過度，強迫孩子喝太多水，讓小孩對水產生反感。
4大禁區，勿給寶寶飲用
一般煮沸無菌的開水是最適合嬰兒的，而日常生活中，有各式各樣的水，每一種都適合嬰兒嗎?
1、含糖飲料是地雷
有些家長為了鼓勵孩子補充水分，會在水裡添加糖分，不過醫師並不建議，因太早餵小孩喝有甜分的飲料，會造成孩子的食慾降低，無法接受口味淡的食物，造成愛吃重口味的東西。另外糖水會造成肥胖問題，對小孩健康也不好。醫生建議若喝了糖水，家長也應及時清潔孩子口腔，避免口腔細菌滋生，造成寶寶有蛀牙問題，影響日後恆齒生長。
2、礦泉水、山泉水不合適
千萬不能用礦泉水給寶寶泡奶或生飲，因礦泉水內礦物質含量高，若泡奶粉，會造成滲透壓高，造成腎臟的負擔。而山泉水則是內含細菌量較高，若未煮熟，寶寶容易感染，但煮熟了，也無法肯定裡頭無重金屬雜質，因此建議家長，要特別注意這兩種水!
3、運動飲料、蜂蜜水不宜
曾有寶寶喝蜂蜜水造成肉毒桿菌中毒，主要是因為一歲前的寶寶腸胃免疫系統尚未發育完全，蜂蜜在製程中也無法完全殺菌，造成肉毒桿菌芽胞在寶寶腸胃中增生，而引發中毒，嚴重甚至會導致小孩癱瘓。還有部份家長在小朋友腹瀉時，為防小孩脫水，會去買市售的運動飲料，曾醫師則建議應該是補充電解質水，而非一般的運動飲料。電解質水和運動飲料有甚麼不同？最大不同在於使用目的，電解質水等同口服點滴，要考慮各種電解質如鈉、鉀、鈣離子在脫水時需要的濃度，要考慮腸道的滲透壓。而市售運動飲料是爲了運動後喝起來好喝的，強調口感，有添加糖分和香料，小孩喝到太甜的飲料，滲透壓也比較大，反而加重腹瀉情況。不過是否應隨意補充電解質水？原則上還是要病理性脫水才有必要。
4、茶、巧克力牛奶具咖啡因不宜
茶飲料不是幼兒該喝的飲料，小孩咖啡因容許量為每公斤體重3毫克攝取過量會造成心跳加速、心悸、耳鳴、急躁、便祕、頭痛、失眠，長期飲用還會造成咖啡因上癮，活動力下降、注意力不集中，甚至影響腦部發育及智力發展。市售一罐350cc的茶飲，咖啡因含量約為40～70毫克，超過每日孩童咖啡因最高容許量（註：加拿大對各年齡層兒童每天咖啡因的建議攝取量：4～6歲最多45毫克，7～9歲最多62.5毫克，10～12歲最多85毫克）。而巧克力也是不少家長拿來鼓勵小孩的獎品，但是巧克力中也含有可可鹼，不建議小孩長期食用。
當心留意！寶寶缺水的7大徵兆
1、皮膚缺水、彈性不佳
2、換尿布次數變少，一天少於6片
3、外嘴唇乾燥，經常舔嘴唇
4、尿液顏色暗黃，不像水一樣透明
5、寶寶活動力下降，體重減輕
6、哭鬧時淚水減少或無淚水
7、寶寶眼窩產生凹陷，前囟門可能比較凹
1、少飲多餐，漸進法
如果寶寶短時間內攝取過多的水分，血液濃度會急劇下降，而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 如果您的孩子已經習慣喝飲料，要改變他喝淡而無味的白開水並不容易，此時家長可採取漸進方法，首先從飲料減量做起，減少小朋友喝飲料的頻率，例如從原本一天一瓶遞減到三天一瓶，只有在特殊場合或是節日才喝飲料。再來可以增加孩子喝開水的次數，規定他們口渴時盡量喝白開水，也提醒他們出門前、上課前、運動後、洗澡後，養成多喝水的習慣。
2、在對的時間補充水分
玩耍後，因大量運動，流失水分多，須適時補充水分；外出的過程，也容易流汗，因此媽咪須隨時帶著水瓶；寶寶強烈哭鬧後，流許多淚水，甚至汗水，所以要適時補充水分。
3、增加新鮮感
可以在水中，加點檸檬片或蘋果片，增添開水的新風味，吸引寶寶喝水的慾望。或是挑選寶寶喜歡的卡通圖案杯子，也可以促進寶寶更愛喝水!
哺餵母乳中的媽咪可以這樣做
媽咪可以盡量攝取自己喜好的食物，這樣可以讓你的母奶源源不絕，若寶寶在休息時，可以搭配熱敷吸乳器，每次15分鐘，只需計時無須計量。外出時，可以穿著舒適輕便的哺乳衣，在外隨時可以哺餵母乳，又不怕曝光!