最後更新日期： 2024-06-06
新生兒睡眠時間大公開，照顧剛出生的寶寶，媽媽總是睡不飽嗎?究竟0~12個月的嬰兒都睡多久呢?日常的小睡時間又多長?掌握住新生兒的作息時間，家長也能好好休息!
內容目錄
0~12個月新生兒睡眠時間大公開
剛出生~第2個月的睡眠時間
剛出生的新生兒其實沒有晝夜的觀念，也因為這個階段發育速度很快，所以就連在夜晚媽媽也需要經常哺餵，母乳寶寶約每2~3小時就要喝一次奶，而配方奶寶寶則是每3~4小時一次。
- 0~2個月總睡眠時間:新生兒整天的睡眠時間約12~18小時，在剛出生這幾個月裡，因為需要母乳的養分，所以都是零零散散的睡，一整天下來可能會因為肚子餓醒來10~12次。
- 0~2個月起床時間:通常會在早上七點起床。
- 0~2個月的小睡時間:新生兒的小睡次數很多，一天長達8小時，在白天他們大概清醒45~60分鐘，接著就會進入1~2小時的小睡；到了第二個月，小睡時間甚至會超過1.5~2小時，但建議媽媽餵奶時間，還是要叫醒他們，以免白天吃太少，夜晚肚子更餓。
- 0~2個月的就寢時間:通常會在晚上十點上下睡著。
- 0~2個月的夜間睡眠:整個晚上會一下醒、一下睡，需要媽媽每2~3小時餵奶一次，才有足夠營養能快快長大!
0~2個月的哄睡技巧:因為新生兒的大腦發育不完全，所以這個階段會因為驚嚇反射干擾睡眠，建議可以使用新生兒包巾，將寶寶包起來，提升安全感，安心入睡!
(延伸閱讀:嬰兒一直哭該怎麼辦?別慌，新生兒出院包巾能解救!)
(延伸閱讀：避免新生兒驚嚇反射 增加寶寶安全感｜嬰兒包巾推薦!)
2個月~4個月的睡眠時間
當寶寶到了這個階段後，開始可以稍微分辨日夜，所以對於午睡、夜間睡眠會稍微容易些，但過沒多久進入第4個月時，你可能會發現過往的哄睡招式已經不管用了，這是因為寶寶進入了睡眠倒退期。
- 2~4個月總睡眠時間:這階段依然睡很多，每天約睡13~14個小時。
- 2~4個月起床時間:2~4個月的寶寶會更早醒來，大約是在清晨的六點。
- 2~4個月的小睡時間:一整天的小睡時間約4~8小時。
- 2~4個月的就寢時間:熄燈時間稍微早了一點，大約是傍晚九點。
- 2~4個月的夜間睡眠:由於這個階段可以睡比較久，所以夜晚只會醒來吃1~2次奶，且一整晚能夠持續睡5~8小時。
2~4個月的哄睡技巧:這個階段已經不用使用包巾了，所以媽媽在睡前可以放一點白噪音，模擬子宮環境的聲音，能讓寶寶更快入睡!
(延伸閱讀:四個月寶寶作息大改變?學會3招順利渡過睡眠倒退期!)
4個月~8個月的睡眠時間
這個時期的孩子，有些會很像惡魔，因為可能已經正式進入睡眠倒退期，再加上6個月開始進乳長牙期、身體動作的發展等，都會讓寶寶無法好好睡覺，但也有寶寶已經歷過睡眠倒退期，所以可能開始能睡過夜了!
- 4~8個月總睡眠時間:成長中的寶寶大約睡12~14個小時。
- 4~8個月起床時間:取決於寶寶，但大多會在早上六點至八點起床。
- 4~8個月的小睡時間:因為正在成長中，所以一天還是需要小睡3次，每一次大約3~5個小時。
- 4~8個月的就寢時間:動作發展，使寶寶白天活動力大增，因此就寢時間會提早至晚上七點~九點。
- 4~8個月的夜間睡眠:終於來到這天，這月齡的寶寶可以持續睡6~10個小時，也就是可以睡過夜啦!
4~8個月的哄睡技巧:4~6個月寶寶會長出第一顆牙，但長牙不適可能會影響到睡眠品質，所以白天準備個冰冰涼涼的固齒器給寶寶吧，讓他磨磨牙齦緩解一下!
(延伸閱讀:各種嬰兒長牙不適之處理方法，不可不知道的嬰兒口腔清潔)
8個月~12個月的睡眠時間
好日子總是過得特別快，這個階段因為寶寶會產生分離焦慮的問題，或是動作發展讓他們學到新的技能，因此使寶寶更難哄睡了，也很難安定下來。
- 8~12個月總睡眠時間:每天大約睡眠時間約12~14個小時。
- 8~12個月起床時間:通常是早上六至七點開啟新的一天。
- 8~12個月的小睡時間:依然每天會小睡2次，有些寶寶只睡三十分鐘，也有睡長達兩小時的。
- 8~12個月的就寢時間:通常在夜間七點至九點睡覺。
- 8~12個月的夜間睡眠:最長每晚可以睡7~10個小時。
8~12個月的哄睡技巧:開始可以建立一些睡眠儀式，像是睡前替寶寶按摩，或是睡前開起小夜燈，讓寶寶知道要睡覺休息了!
(延伸閱讀:嬰兒不睡覺怎麼辦?別慌!傳授3大招讓寶寶自主入睡!)
12個月大的睡眠時間
恭喜寶寶滿一歲了，也進入了新的階段「幼兒睡眠」，甚至也發展了正常的睡眠週期!
- 12個月大總睡眠時間:一整天月睡12~14小時。
- 12個月大起床時間:約早上六點至七點起床。
- 12個月大的小睡時間:每天會小睡兩次左右，一整天小睡時間總共2~4小時，不過也有寶寶每天只小睡一次。
- 12個月大的就寢時間:大約晚上七點至九點就會睡著。
- 12個月大的夜間睡眠:最長睡眠時間約7~10個小時。
12個月大的哄睡技巧:睡前可以說一些睡前故事給寶寶聽，也有助於日後的語言學習、發展唷!另外，讓當心寶寶會踢被子的話，也可以讓他穿上防踢被，不僅夜間不會冷到，媽媽也能一覺好眠。
(延伸閱讀:睡前故事，有效提升寶寶語言能力與建立良好親子關係!)
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參考資料:
1.How Much Do Babies Sleep? A Sleep Schedule for Your Baby’s First Year