最後更新日期： 2022-11-08
夜奶該怎麼戒，戒夜奶考倒媽咪了嗎?新生兒喝夜奶是為了身體發育，但隨著年紀增長，寶寶營養需求下降，因此夜奶也就變成安慰奶了，掌握3技巧簡單戒除夜奶!
凌晨3點，房間又傳來寶寶的哭泣聲，媽咪又得拖著疲憊身軀前往安撫，妳是不是以為寶寶一定是餓了，就趕緊餵寶寶喝奶呢？其實正是因為妳的行為，讓寶寶養成夜間醒來哭泣的習慣喔！趕緊看看本篇內文，瞭解寶寶的夜奶需求，才能早日脫離夜奶的魔咒喔！
內容目錄
夜奶需求是天生還是後天?
有人說夜奶是寶寶天生就需要，也有人說夜奶是照顧者養成的壞習慣，到底哪一種說法才對呢?
其實兩種說法都沒有錯，在新生兒剛出生時，因為需要大量營養，提供身體快速發育成長，所以營養需求是24小時不停歇的。所以「夜奶」兩字是由爸比媽咪的生活作息而定義，對於寶寶而言，是沒有分日夜的，只有不間斷地進食與休息。
不過到了寶寶3~6個月大時，過往的哄睡習慣突然不管用了，這是因為寶寶進入了睡眠倒退期，許多媽咪為了哄睡寶寶，用盡各種方法，而餵夜奶就是其中一種，讓寶寶藉由喝奶產生安全感。
但等到大一點要戒奶的時候，卻發現戒不掉了!到底該怎麼辦?
新手爸媽的錯誤判斷:一哭就餵奶！
寶寶需要喝夜奶有著很多因素，除了上述提及的早期生理需求，需要這麼多能量來發育成長之外，洪國欽醫師指出，還可能因爸媽的判斷錯誤，以至於強迫寶寶喝夜奶。半夜裡，爸媽只要聽到寶寶的哭聲，就以為他餓了，下意識趕緊餵奶。
但這也許是爸比媽咪錯判了寶寶的需求，因為半夜寶寶的哭聲有許多因素，像是尿布濕了、需要拍嗝、環境太熱、想要抱抱，甚至是身體不舒服都有可能，所以寶寶哭鬧並非等於肚子餓。
半夜寶寶哭了原因是什麼?能怎麼做?
可能 1.檢查身體狀態，排除障礙
當寶寶半夜哭泣時，首先要先檢查是否有生理需求，像是尿布濕了、需要拍嗝等，若檢查不出問題，表示可能還有其他不適之處，建議爸媽可以摸摸寶寶背後，檢查體溫是否上升？是否流汗了？是否是因為睡覺穿太多了?
可能 2.討拍拍，只要輕拍安撫
若寶寶看起來沒有異常，則可能是想要安撫、抱抱，這時可以走到小床邊，輕柔拍拍他，但不見得要馬上抱起來。如果寶寶是閉著眼睛哭泣，也許只是安全感的缺乏，可能做了一個惡夢，這時候，爸媽只要提供足夠慰藉就好了，輕輕拍拍他，溫柔地告訴他，你就在他身旁。
這些狀況的處理方式需要爸比媽咪不斷操練，才會瞭解自己寶寶的反應與需求，但是一般新手父母或是白天都要上班的雙薪父母都會想要急著解決問題，所以才會透過餵夜奶讓寶寶趕快入睡，但沒想到是個治標不治本的方法。
(延伸閱讀:嬰兒哭不停，好難受!揭曉嬰兒哭鬧8種原因與對應方法!)
寶寶多大才能開始戒夜奶?
其實，「夜奶」在寶寶仍處於新生兒階段的前幾個月快速成長期是需要的，根據美國國家睡眠基金會的說法，大約到寶寶6個月大開始，可以在夜晚不進食的狀況下，連續睡足八小時。但白天需要攝取副食品，補充身體成長所需。
寶寶能不能夠戒夜奶，可以從三點判斷:
- 喝夜奶開始干擾寶寶的睡眠
- 發現寶寶夜奶其實吃的不多，吸吮幾口就不喝了
- 在餵完夜奶後，反而更有精神，沒有睡意
這則表示寶寶夜間醒來，並不是因為想要喝奶，可能是上述其他半夜睡不好的原因，在干擾他們的睡眠。
(延伸閱讀:找不到最佳解決辦法?戒奶嘴、戒夜奶用對方法並不困難!)
餵母奶該如何戒夜奶?
1、白天盡量餵足寶寶
當6個月大時，已經開始攝取副食品，白天盡量餵足寶寶，可以在晚餐添加比較有飽足感的食材，像是:地瓜、馬鈴薯、蛋白質等，讓寶寶吃飽，減少討夜奶的機會。
(延伸閱讀:媽咪不再手忙腳亂，寶寶副食品全攻略，這樣吃就對了!)
2、建立生理時鐘
不管是母乳寶寶或是配方奶寶寶，戒除夜奶的方式都是一樣的：建立生理時鐘！白天明亮、夜晚昏暗這是最基本的生理時鐘調適方式。
在白天，爸比媽咪儘量陪伴著寶寶進行充分的遊戲活動，消耗寶寶體力，讓他覺得身體疲累，但是精神卻獲得刺激、活力上獲得滿足，這樣做你將會發現那一天晚上，寶寶會睡著比較好。當夜間熟睡，就能減少起床討夜奶的機會!
(延伸閱讀:嬰兒睡眠時間用一張圖了解，這階段可以訓練嬰兒睡過夜!)
3、給於足夠的安全感
有些寶寶喝夜奶是因為沒有安全感，因此想藉由吸吮安撫入睡，平常建議可以多抱抱寶寶，建議足夠的安全感，睡覺時可以透過輕拍、唱兒歌等哄睡方法。
另外，媽咪也可以請爸比來代勞，例如：聽聽爸比心跳、擁抱感受爸比體溫。或是利用玩偶或包巾取代夜奶哄睡作用、製造有人陪伴著寶寶的感覺，例如：開啟廣播、電視節目，讓寶寶聽到有人講話聲音。
(延伸閱讀:揭開嬰兒包巾3大好處，把握原則學會如何正確使用包巾!)
| 偏方：不餵奶，只喝水？！坊間流傳只餵寶寶喝水就可戒夜奶的偏方，洪國欽醫師表示，如果喝水就能讓寶寶進入睡眠，這是因吸吮達到慰藉，表示寶寶不是真的需要ㄋㄟㄋㄟ，而是希望爸媽安撫；如果真的需要夜間奶水而哭鬧，只喝水是得不到營養成分。 |
洪國欽
現任：柏仁醫院小兒科醫師
學歷：高雄醫學大學醫學士
經歷：高雄長庚兒童過敏免疫風濕科主治醫師、屏東國仁醫院小兒科主治醫師、臺灣兒科醫學會小兒專科醫師、臺灣兒童過敏氣喘免疫專科醫師
採訪撰文／陳萱蘋
諮詢／柏仁醫院小兒科醫師 洪國欽
攝影／潘朵拉專業兒童攝影
梳化／筱喬
演出／漂亮媽咪：黃麗如、可愛寶寶：張薰云
檯燈、鬧鐘提供／無印良品
＊更多內容請參考：【育兒生活】2013年1月號 http://www.mababy.com/