最後更新日期: 2024-06-06

胎動、宮縮、陣痛該如何分辨?胎動能讓媽咪感受到寶寶正在肚子長大的感動,孕期可能會因為身體負擔、心理壓力導致宮縮,接近預產期,出現規律的陣痛該怎麼辦?


一分鐘教你分辨胎動、宮縮、陣痛!

胎動

胚胎在子宮著床後,慢慢發展出形體、器官、手腳,逐漸產生無意識的反射動作,所以如果你懷的是第一胎,通常會在懷孕第18~20週感受到第一次的胎動,胎動的感覺有點類似腸胃蠕動,好像有隻小魚在你的肚子裡頭翻滾、游來游去。偶而你也可以感受到有人在踢你的肚子,但不會有明顯的疼痛。

胎動不只是胎兒生命的表現,更顯示出胎位的狀況,胎動的頻率也可以做為判斷胎兒生命跡象穩定性的參考依據。如果你是第二胎的媽咪,會因為有經歷過胎動的感覺,所以大約16~17週就會感覺到胎動囉!

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什麼時候可以感受到明顯的胎動?

在媽咪吃飽飯後血糖上升,也可能感受到明顯的胎動唷;另外有時候媽咪活動量減少時,胎兒提高警覺動一動身體;當你在跟胎兒說話的時候,他也會動一下回應你唷!

(延伸閱讀:胎兒好動的6個原因,胎兒一直動反而是健康懷孕指標!)

宮縮

胎動的感受是「腹部軟軟的」,宮縮則是會感覺下腹部「緊緊或硬硬的」。

子宮的肌肉收縮簡稱為宮縮,感受類似是月經的悶痛、緊繃感,不舒服的範圍集中在整個腹部,而非單側疼痛或腸子絞痛的感覺。而且當媽咪身體狀態較疲累或心理壓力較大的時候,將有可能導致宮縮發生,因此孕媽咪要記得適時的休息跟放鬆心情。

懷孕期間的宮縮又分為假性宮縮與真性宮縮,所謂的假性宮縮是為了替生產做暖身,但與分娩無關,所以當媽媽有感受到不規律的收縮,感覺肚皮緊緊的,子宮也會硬硬的,但沒多久又會恢復軟軟的,這可能是假性宮縮,可以先改變姿勢,或是起來走走、洗個熱水澡,有助於緩解假性宮縮的不適。

規律宮縮則要提高警覺

通常規律宮縮是真性宮縮的徵兆之一,當你發現每30~70秒就收縮一次,且頻率越來越高,強度也越來越強時,則可能就是分娩前的真性宮縮,若有這個現象請盡早至醫療院所待產唷!

(延伸閱讀:一直宮縮但沒有產兆是什麼原因?4面向判斷真假宮縮!)

陣痛

規律且持續性的宮縮即為陣痛的感覺,除了緊繃感,疼痛的感受更強、更大。生產前一個月可能會發生上述的假性陣痛,但真正的陣痛是子宮收縮強度越來越強,且會疼痛的部位不僅限於腹部,甚至可能會蔓延到下背、後腰。

由於此時胎頭已進入骨盆,所以你可能也會感受到胎頭不斷往下鑽,會一直有下墜感、便意感,這就是分娩前的陣痛。

(延伸閱讀:肚子痛是寶寶要退房了?3點判斷陣痛真假與緩解訣竅!)

陣痛發生時請維持拉梅茲呼吸法

建議從懷孕第7個月開始練習拉梅茲呼吸法,可以藉由呼吸緩解身體肌肉緊繃。當開始陣痛時,收縮就吸氣,直到胸口挺起,接著慢慢將氣以嘴巴吐出,以分散注意力減緩疼痛!

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假性陣痛與產前陣痛對比

新手孕媽咪要特別注意「規律的宮縮」的警訊,代表即將邁入產程,第一胎的生產過程,子宮頸口開的速度會比較慢,導致常有因陣痛就醫,子宮頸卻開不夠大被「退貨」的情況,通常需要一定強度的陣痛,子宮頸才會打開,生產時間也會比較長。第二胎的媽咪相對之下陣痛跟產程會相對減短許多時間。

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