最後更新日期： 2022-10-17
怎麼子宮頸開了，寶寶還生不出來?生產用的力氣到底正不正確?只要學會以下兩點，將可順利生產。媽咪切記，千萬別憋氣，否則將會造成日後身體不適!
常看到產婦憋氣脹紅了臉，彷彿要擠出宿便那樣用力的擠出孩子，現實世界裡的產房，也有不少產婦歷經陣痛的折磨後，早已忘記產前學習的各種呼吸、用力方式，最後往往因為用錯力筋疲力竭，尤其是有施打無痛分娩的產婦，因為藥物的關係，更不知道什麼時候該用力了，只能靠醫護人員幫忙壓肚子，才能順利生產。
內容目錄
生產第一期:子宮頸未全開時，先深吸慢吐
陣痛時，藉由呼吸法減緩疼痛，且千萬別憋氣用力，否則容易導致骨盆底肌肉受傷、骨盆底肌肉群及韌帶鬆弛，進而造成日後的壓力性尿失禁、子宮脫垂等問題。利用深吸慢吐放鬆腹部肌肉，並常解小便，若出現便意感，請立即通知醫護人員。
生產第二期:子宮頸全開時，配合宮縮用力
當子宮口開全之後，會陰膨脹，此時媽咪在宮縮時，會有肚子緊繃或疼痛現象，先深吸一口氣，且閉緊嘴巴，解便一樣用力向下屏氣來增加腹壓，利用腹肌用力，頭部可微微抬頭，待憋不住時，即可深深吐氣。而沒宮縮時，則先不需要用力，放鬆全身，先休息即可。當寶寶頭娩出時，則配合醫護人員口令張口哈氣。
*此時須注意:
1.並非憋氣用力:經文獻指出，憋氣用力法會導致產婦的血管收縮及舒張壓力變大，使腹內壓及腹主動脈壓增加，造成產婦回心血量下降、胎盤的灌流減少，可能導致新生兒酸血症，且降低胎兒的血氧，進而導致胎心率下降、胎兒窘迫。且倘若媽咪的骨盆底肌肉受傷、骨盆底肌肉群及韌帶鬆弛，易造成日後的壓力性尿失禁、子宮脫垂等問題。
2.勿拼命大吼大叫:以免消耗體力，導致疲勞，進而產生子宮收縮乏力現象，使產程時間拉長。
媽咪在產程用力階段，身心都很脆弱，準爸爸在待產時多一些陪伴和支持，就能給予媽咪美好的待產經驗。
生產前孕媽咪需練習的呼吸方法:拉梅茲呼吸法
從懷孕7個⽉後開始練習，透過呼吸，使肌肉放鬆，轉移生產時的疼痛，並達到順產、產程減短的效果。
生產第三期:寶寶順利娩出，進行傷口縫合
此期醫師為您縫傷口,請媽咪放鬆心情與醫師合作。生產後，尚會在產房休息2小時,預防產後出血,所以需按摩子宮,促進子宮收縮。
有助於順利分娩的方法
1.放鬆心情:媽咪緊張的情緒，可能會引影響子宮收縮，導致產程延長，因此媽咪可以聽聽音樂，讓心情沉澱。
2.勤排小便:膀胱充盈會影響到子宮收縮，導致產後排大小便產生困難，因此應做到定時排小便，使膀胱處於空虛狀態。
3.正確的呼吸:如拉梅茲呼吸法，正確的呼吸頻率，讓生產事半功倍，並有效減緩疼痛感。
(延伸閱讀:生小孩前的準備!想要分娩減痛，產前必學拉梅茲呼吸法!)
因此孕媽咪可以在產前就先做好準備，並在生產時，配合上述步驟與方法，有助於生產順利且疼痛OUT!
